Mandala

Mandala, mandala sanskritçe kökenli bir sözcüktür. Manda (enerji, öz) ve la(kap) anlamını taşıyan kelimelerin birleşimden doğar.

Yukarıdaki tanımda belirtilen anlamına dayanarak mandala için, ‘enerjiyi tutan kap’ diyebiliriz. Hindistan kökenli dinlerde metafizik veya sembolik bakımdan meta veya mikro kozmosu gösteren şekillere mandala adı verilmiş. Carl G. Jung, Mandala ile bilinçaltının kendini ifade ettiğini söyler.

Mandala Boyamanın Psikolojiye Etkisi

• Mandala boyamanın insanı sakinleştiren rahatlatan bir etkisi vardır.
• Mandala’da hem nesne hem de renk uyumu vardır. Bu da hem zihne hem de ruha hitap ederek bütünleşme sağlar.
• Günlük yaşantının koşuşturması içinde mandala stresle baş etmeyi kolaylaştırır.
• Dikkati yoğunlaştırarak odaklanmayı sağlar ve dikkat süresini uzatır.
• Sabırlı olmayı sakin kalmayı öğretir, geliştirir.

Mandala, zihnin sakinleşmesini sağlar. İçimizde bizi rahatsız eden sesleri, karmaşayı susturmayı sağlar. Bu rahatlama ile içimizdeki var olanı dinlemeye ve anlamaya yöneliriz. Böylelikle de ruhsal dinginliği elde ederiz.

Hangi Psikiyatrik Durumlara Mandala Boyamak Olumlu Etki Yaratır

Mandala boyamak sakinleştirici bir özelliğe sahip olduğu için hiperaktif çocuklarda olumlu sonuçlar verebilir.

• Özellikle çocukların;
• Karar verme,
• Planlama,
• Özgüven,
• Sabır,
• Sebatkarlık,
• Odaklanma gibi beyin işlevlerine olumlu katkıda bulunur.

Sabırsız dürtüselliği ön planda olan yetişkinlerde de mandala boyamak olumlu katkılarda bulunabilir. Ağır fiziksel hastalıkların getirdiği ruhsal sorunlarla baş etmede de mandala boyamak hastaya dinginlik, huzur getirir, hastalık sürecini daha rahat geçirmesinde yardımcı olur. Sanat terapisinde bilinci geliştirici özelliğinden ötürü önemli bir yeri vardır.

Mandalanın Ergoterapideki Yeri

Mandalanın stresi azaltma ve sakinleştirici etkisi vardır bundan dolayı ergoterapide stres yönetiminde pediatri, yetişkin ve psikiyatri hastalarında kullanılır. Mandala sabır gerektiren bir çalışmadır bu yüzden sabırsız ve beklemeyi bilmeyen bireylerde sabırlı olmayı geliştirebilir.

Mandala odaklanmayı gerektiren bir çalışma olduğu için dikkat eksikliği ve hiperaktivite problemi yaşayan bireylerde kullanılabilir.

Mandala bireylerde farkındalığı arttırmak içinde kullanılabilir. Mandala da şekli ve boyayacağı renkleri kendi seçtiği için kendine güveni artar, kendini ifade edebilme yeteneği geliştirebilir.

Mandala da kalem tutma, sınırlı bölge boyayabilme ve el göz koordinasyonu uyumu önemlidir. Bu yönden bireyin ince motor becerilerinde gelişme sağlayabilir.

Mandala grup çalışmaları yapılarak sosyal etkileşim arttırmaya yönelik çalışma yapılır. Bütünsellik keşfetme deneyim sahibi olma yönünden örnek almayı geliştirebilir.

Mandala çocuklarda özellikle stres ve kaygıyı azaltmaktadır. Mandala yetişkinlerde de stresi azaltmak için kullanılmaktadır.