Modern teknoloji, iletişim kurma alanında her geçen gün devrim yaratmaya devam etmektedir. Ancak bu durumun oldukça fazla olumsuz yönü mevcuttur. Telefon bağımlılığı (nomofobi) kişilerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Doğayla iç içe kalamamak, yalnız kalma korkusu telefon bağımlılığı (nomofobi) tetiklemektedir. Yapılan araştırmalara göre, akıllı telefon kullanan kişilerin yüzde 58'i telefonunu 1 saatten fazla eline almadan duramıyor. Telefon ve ipad ile çok fazla vakit harcamak pek çok fiziksel ve zihinsel sağlık problemlerine yol açabilir.
Telefon Bağımlılığı (Nomofobi); No mobile phobia' kelimelerinin kısaltmasından meydana gelen Nomofobi telefonsuz kalma veya iletişimden uzak olma olarak adlandırılabilir. Kişi bağımlı olduğu nesneye erişemediği zaman yoksunluk semptomları gösterir ve gitgide daha çoğuna ihtiyaç duyar, nomofobide de aynı belirtiler gözlemlenir.
Telefon Bağımlılığı (Nomofobi ) Belirtileri Nelerdir?
Sevdiğimiz kişilerle birlikteyken devamlı telefon ile ilgilenmek ya da aynı evdeki kişilerle telefonla iletişim kurmak telefon bağımlılığı (nomofobi) belirtisidir.
Telefon bağımlılığı ile ilgili diğer belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kişi telefonunun devamlı yanında bulunmasını ister.
- İnternet bağlantısının kopacağından endişe edebilir veya sürekli internet paketini kontrol eder.
- Kişi telefon şarjı bitince panik olur.
- Bulunduğu bölgede telefonun çekmemesinden korkar.
- Kişi telefonunu herhangi bir yerde bırakmaktan korkar.
- Kişi telefonunun arızalanmasından korkar.
- Telefonu olmayınca baş ağrısı, kalp ritminde artış, nefes almada güçlük, mideye kramplar girmesi gibi bir takım anksiyete semptomları görülebilir.
Kişi ayrıca, asansöre bindiği zaman devamlı olarak telefonunu kontrol etme ihtiyacı hisseder. Bu ve bunlara benzer semptomların gözlemlendiği bireylere bakarak, bu durum telefondan ayrı kalma hastalığı olarak tanımlanmaktadır.
Telefon Bağımlılığı (Nomofobi) Nasıl Bırakılır?
Nomofobi hakkında bilgi sahibi olmak, bu bağımlılıktan kurtulmanın ilk yolu olarak belirlenir. Bireylerin; telefonda fazla zaman geçirmesi, günlük hayata uyum sağlayamaması, telefon elinden alındığında aşırı tepkiler göstermesi ve bu yüzden beslenmesini gerçekleştirememesi gibi durumlarla karşı karşıya kalınıyorsa psikolog, pedagog ya da bir psikiyatri uzmanından destek alınması yararlı olabilir. Telefon bağımlılığı (nomofobi) tedavi yöntemlerini şu şekilde sıralayabiliriz;
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT)
- Grup ya da aile terapisi
- Sanat terapisi
- Rekreasyon tedavisi
- Gerçeklik terapisi
Bağımlı olan bireylerin aileleri de bu konuda destek olmalıdır. Kişinin telefon ve tablet kullanım zamanını ölçmek için bir takım takipsel notlar alınabilir. Bağımlı kişi çocuk ya da ergen ise, çocuğa yol göstermeli ve telefonda harcadıkları zamanı iyi ayarlamalıdır, çocuğun ya da ergenin, aktif hayatta daha fazla rol almasını sağlamalıdır. Çocukların bu teknolojik aletleri hangi çağda kullanması gerektiğine ebeveyn karar vermelidir.
Telefon ve ipad bir eğlence platformu gibi görünse de çok daha fazlasını içinde barındırır. Her bir platform bir düşünce biçiminin ve yeni bir düzenin gizli olgularıdır. Eğer bilinçli bir şekilde telefon kullanımına kısıtlama getirmezsek bu olgunun bir parçası olarak modern çağın rahatsızlıklarını taşımak an meselesidir.
Telefon Bağımlılığı Testi
Kişinin telefon bağımlısı olup olmadığını anlamak için bazı testler mevcuttur. Aşağıda belirtilen maddelerin birkaçı sizde mevcut ise telefon bağımlısı olabilirsiniz;
- Aileniz, arkadaşlarınız ile birlikteyken gözünüz sürekli cep telefonunuz da ise
- Günün tamamında ya da yarısında telefonda vakit geçiriyorsanız
- Telefonunuz yanınızda olmadığı zaman kendinizi yalnız hissediyorsanız
- Sanal ortamda kendinizi daha huzurlu hissediyorsanız
- Uyanır uyanmaz cep telefonunuza bakıyorsanız
- Sosyal etkinliklere artık katılmıyor, sürekli tablet ve telefon ile oynuyorsanız
Bu ve bunun gibi problemler yaşayan kişi telefon bağımlısı olabilir. Bu durumun daha da ilerlememesi için kişinin bir uzmandan destek almak gerekir.
