تستمر التكنولوجيا الحديثة في إحداث ثورة في مجال الاتصالات كل يوم. ومع ذلك، فإن هذا الوضع له العديد من الجوانب السلبية. يؤثر إدمان الهاتف (نوموفوبيا) سلبًا على الصحة النفسية للأشخاص. فعدم القدرة على البقاء على اتصال مع الطبيعة، والخوف من الوحدة يؤدي إلى إدمان الهاتف (نوموفوبيا). ووفقًا للأبحاث، فإن 58% من الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية لا يستطيعون التوقف عن استخدام الهاتف لأكثر من ساعة واحدة. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت مع الهاتف والآيباد إلى العديد من المشاكل الصحية الجسدية والعقلية.
إدمان الهاتف (نوموفوبيا)؛ يمكن أن يُطلق على رهابالهاتف( نوموفوبيا )، وهو اختصار لعبارة "رهاب عدم وجود هاتف محمول"، أن يكون الشخص بدون هاتف أو أن يكون بعيدًا عن التواصل. عندما لا يتمكن الشخص من الوصول إلى الشيء الذي يدمنه، تظهر عليه أعراض الانسحاب ويحتاج إلى المزيد والمزيد، ونفس الأعراض تظهر في حالة النوموفوبيا.
ما هي أعراض إدمان الهاتف (النوموفوبيا)؟
إن الاهتمام المستمر بالهاتف عندما نكون مع من نحبهم أو التواصل مع الأشخاص الذين نحبهم في نفس المنزل عن طريق الهاتف هو علامة على إدمان الهاتف (نوموفوبيا).
يمكن سرد الأعراض الأخرى لإدمانالهاتف على النحو التالي;
- رغبة الشخص في أن يكون هاتفه/هاتفها معه/معها طوال الوقت.
- قد يقلق الشخص من فقدان الاتصال بالإنترنت أو يتفقد باقة الإنترنت باستمرار.
- يصاب الشخص بالذعر عندما تنفد بطارية الهاتف.
- يخاف من عدم وجود استقبال في منطقته/منطقتها.
- يخاف الشخص من ترك هاتفه المحمول في أي مكان.
- يخشى الشخص من احتمال تعطل هاتفه المحمول.
- يمكن ملاحظة بعض أعراض القلق مثل الصداع وزيادة ضربات القلب وصعوبة التنفس وتشنجات المعدة عندما لا يكون لدى الشخص هاتف محمول.
كما يشعر الشخص بالحاجة إلى التحقق من هاتفه باستمرار عندما يصعد إلى المصعد. من خلال النظر إلى الأفراد الذين يعانون من هذه الأعراض والأعراض المماثلة، يتم تعريف هذه الحالة على أنها مرض الانفصال عن الهاتف.
كيفية الإقلاع عن إدمان الهاتف (نوموفوبيا)؟
يتم تحديد الحصول على معلومات حولرهاب الهاتف (نوموفوبيا) كأول طريقة للتخلص من هذا الإدمان. إذا كان الفرد يواجه مواقف مثل قضاء الكثير من الوقت على الهاتف، وعدم القدرة على التكيف مع الحياة اليومية، وإظهار ردود فعل مفرطة عند أخذ الهاتف، وبالتالي عدم القدرة على إطعام نفسه، فقد يكون من المفيد الحصول على الدعم من طبيب نفسي أو تربوي أو طبيب نفسي. يمكن سرد طرق علاج إدمان الهاتف (رهاب الهاتف) على النحو التالي;
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- العلاج الجماعي أو الأسري
- العلاج بالفن
- العلاج الترفيهي
- العلاج الواقعي
يجب أيضًا دعم أسر الأفراد المدمنين في هذا الصدد. يمكن تدوين بعض ملاحظات المتابعة لقياس الوقت الذي يقضيه الشخص على الهاتف والجهاز اللوحي. إذا كان الشخص المدمن طفلًا أو مراهقًا، فيجب توجيه الطفل وتعديل الوقت الذي يقضيه على الهاتف بشكل جيد، والتأكد من أن الطفل أو المراهق يلعب دورًا أكثر نشاطًا في الحياة النشطة. يجب أن يقرر الوالدان في أي سن يجب أن يستخدم الأطفال هذه الأجهزة التكنولوجية.
على الرغم من أنالهاتف والآيباد قد يبدوان كمنصة ترفيهية، إلا أنهما يحتويان على أكثر من ذلك بكثير. فكل منصة هي ظاهرة خفية لطريقة تفكير ونظام جديد. إذا لم نحدّ من استخدام الهواتف بوعي من استخدامها، فإن الأمر يتعلق بظاهرة إدمان الهواتف في العصر الحديث.
اختبار إدمان الهاتف
هناك بعض الاختبارات لمعرفة ما إذا كان الشخص مدمناً للهواتف المحمولة أم لا. إذا كان لديك بعض العناصر التالية، فقد تكون مدمنًا على الهواتف المحمولة;
- إذا كانت عيناك على هاتفك المحمول باستمرار عندما تكون مع عائلتك وأصدقائك
- إذا كنت تقضي كل اليوم أو نصفه على الهاتف المحمول
- إذا كنت تشعر بالوحدة عندما لا يكون هاتفك معك
- إذا كنت تشعر بمزيد من السلام في البيئة الافتراضية
- إذا كنت تنظر إلى هاتفك المحمول بمجرد استيقاظك من النوم
- إذا كنت لم تعد تشارك في الأنشطة الاجتماعية وتلعب باستمرار بجهازك اللوحي وهاتفك
قد يكون الشخص الذي يعاني من هذه المشاكل وما شابهها مدمنًا على الهاتف. ولكي لا تتطور هذه الحالة أكثر من ذلك، من الضروري الحصول على الدعم من أخصائي.
