تواصل التكنولوجيا الحديثة إحدث ثورة في مجال التواصل يوماً بعد يوم. إلا أن هذا الوضع ينطوي على العديد من الجوانب السلبية. تؤثر إدمان الهواتف (الرهاب من عدم وجود الهاتف المحمول - نوموفوبيا) سلباً على الصحة النفسية للأفراد. إن عدم القدرة على التواجد في أحضان الطبيعة والخوف من الوحدة يحفزان إدمان الهواتف (نوموفوبيا). وفقاً للأبحاث المجرایة، فإن 58 بالمائة من مستخدمي الهواتف الذكية لا يستطيعون البقاء دون أخذ هواتفهم بأيديهم لمدة تزيد عن ساعة واحدة. إن قضاء وقت طويل جداً مع الهواتف والأجهزة اللوحية (آي باد) يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية.
إدمان الهاتف (رهاب الهاتف المحمول أو النموفوبيا)؛ يُعرف النموفوبيا (Nomophobia)، وهو مصطلح مشتق من اختصار عبارة "No mobile phobia"، بأنه البقاء بدون هاتف أو الابتعاد عن التواصل. تظهر على الشخص أعراض الانسحاب عندما لا يمكنه الوصول إلى الشيء الذي يدمنه ويحتاج تدريجياً إلى المزيد منه، وتُلاحظ نفس الأعراض في حالة النموفوبيا.
ما هي أعراض إدمان الهاتف (النموفوبيا)؟
إن الانشغال المستمر بالهاتف عند التواجد مع الأشخاص الذين نحبهم أو التواصل عبر الهاتف مع الأشخاص الموجودين في نفس المنزل يُعد من أعراض إدمان الهاتف (النموفوبيا).
ويمكننا سرد الأعراض الأخرى المتعلقة بإدمان الهاتف على النحو التالي؛
- يرغب الشخص في أن يكون هاتفه معه دائماً.
- قد يشعر بالقلق من انقطاع اتصال الإنترنت أو يتحقق باستمرار من باقة الإنترنت الخاصة به.
- يصيب الشخص الذعر عندما تنفاد بطارية هاتفه.
- يخشى عدم توفر تغطية شبكة الهاتف في المنطقة التي يتواجد فيها.
- يخشى الشخص ترك هاتفه في أي مكان.
- يخشى الشخص تعطل هاتفه.
- عند عدم توفر الهاتف، قد تظهر بعض أعراض القلق مثل الصداع، وزيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التنفس، وتقلصات المعدة.
كما يشعر الشخص بالحاجة إلى التحقق من هاتفه باستمرار عند ركوب المصعد. استناداً إلى الأفراد الذين تُلاحظ لديهم هذه الأعراض وما يشابهها، تُعرّف هذه الحالة على أنها مرض الانفصال عن الهاتف.
كيف يُعالج إدمان الهاتف (النموفوبيا)؟
يُعد الإلمام بمعلومات حول النموفوبيا الطريقة الأولى للتخلص من هذا الإدمان. إذا واجه الفرد حالات مثل قضاء الكثير من الوقت على الهاتف، وعدم القدرة على التكيف مع الحياة اليومية، وإظهار ردود فعل مبالغ فيها عند أخذ الهاتف منه، ونتيجة لذلك عدم القدرة على تناول الطعام بشكل سليم، فقد يكون من المفيد الحصول على دعم من أخصائي علم نفس (طبيب نفسي)، أو تربوي (أخصائي تربوي)، أو طبيب نفسي متخصص. ويمكننا سرد طرق علاج إدمان الهاتف (النموفوبيا) على النحو التالي؛
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- العلاج الجماعي أو الأسري
- العلاج الفني
- العلاج الترفيهي
- علاج الواقع
يجب على عائلات الأفراد المدمنين تقديم الدعم في هذا الأمر. يمكن تدوين بعض الملاحظات التتبعية لقياس وقت استخدام الشخص للهاتف والكمبيوتر اللوحي (التابلت). إذا كان الشخص المدمن طفلاً أو مراهقاً، فيجب توجيهه وتنظيم الوقت الذي يقضيه على الهاتف بشكل جيد، وحث الطفل أو المراهق على أداء دور أكثر فعالية في الحياة الواقعية. ويجب على الوالدين تحديد السن المناسب الذي يجب أن يستخدم فيه الأطفال هذه الأجهزة التكنولوجية.
على الرغم من أن الهاتف وجهاز الآيباد (iPad) يبدوان كمنصة ترفيهية، إلا أنهما يتضمنان ما هو أكثر بكثير من ذلك. كل منصة هي ظاهرة خفية لطريقة تفكير ونظام جديد. إذا لم نقم بتقييد استخدام الهاتف بطريقة واعية، فإن حمل أمراض العصر الحديث كجزء من هذه الظاهرة هو أمر محتمل جداً في أي لحظة.
اختبار إدمان الهاتف
تتوفر بعض الاختبارات لمعرفة ما إذا كان الشخص مدمناً للهاتف أم لا. إذا كان عدد قليل من النقاط المذكورة أدناه ينطبق عليك، فقد تكون مدمناً للهاتف؛
- إذا كانت عيناك تنظر باستمرار إلى هاتفك المحمول وأنت مع عائلتك وأصدقائك
- إذا كنت تقضي طوال اليوم أو نصفه على الهاتف
- إذا كنت تشعر بالوحدة عندما لا يكون هاتفك معك
- إذا كنت تشعر بمزيد من السلام والراحة في البيئة الافتراضية
- إذا كنت تتفقد هاتفك المحمول فور استيقاظك
- إذا لم تعد تشارك في الأنشطة الاجتماعية وتلعب باستمرار بالكمبيوتر اللوحي والهاتف
الشخص الذي يعاني من هذه المشكلات وما شابهها قد يكون مدمناً للهاتف. ومن الضروري أن يحصل هذا الشخص على دعم من مختص لكي لا تتفاقم هذه الحالة أكثر.
