Современные технологии продолжают совершать революцию в сфере общения день ото дня. Однако у этого явления имеется немало негативных сторон. Телефонная зависимость (номофобия) негативно влияет на психическое здоровье людей. Невозможность оставаться наедине с природой, страх одиночества провоцируют телефонную зависимость (номофобию). Согласно проведенным исследованиям, 58% пользователей смартфонов не могут продержаться без телефона в руках более 1 часа. Проведение слишком большого количества времени с телефоном и iPad может привести к множеству проблем с физическим и психическим здоровьем.
Телефонная зависимость (номофобия); происходящая от сокращения английских слов «No mobile phobia», номофобия может определяться как остаться без телефона или быть вне связи. Когда человек не имеет доступа к объекту своей зависимости, у него проявляются симптомы абстиненции, и ему требуется все больше и больше; те же признаки наблюдаются и при номофобии.
Каковы симптомы телефонной зависимости (номофобии)?
Постоянное взаимодействие с телефоном во время нахождения с любимыми людьми или общение с находящимися в том же доме людьми по телефону является признаком телефонной зависимости (номофобии).
Мы можем перечислить другие симптомы, связанные с телефонной зависимостью, следующим образом;
- Человек хочет, чтобы его телефон всегда был при нем.
- Он может беспокоиться о потере интернет-соединения или постоянно проверять свой интернет-пакет.
- Человек паникует, когда разряжается телефон.
- Он боится отсутствия сигнала сотовой связи в том месте, где находится.
- Человек боится оставить свой телефон где-либо.
- Человек боится поломки своего телефона.
- При отсутствии телефона могут возникать некоторые симптомы тревожности, такие как головная боль, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, спазмы в желудке.
Кроме того, человек чувствует постоянную необходимость проверять свой телефон, когда садится в лифт. Учитывая эти и подобные симптомы у людей, данное состояние определяется как болезнь отчуждения от телефона.
Как избавиться от телефонной зависимости (номофобии)?
Осознание того, что такое номофобия, определяется как первый шаг к избавлению от этой зависимости. Если вы сталкиваетесь с такими ситуациями, как чрезмерное проведение времени в телефоне, неспособность адаптироваться к повседневной жизни, проявление чрезмерных реакций, когда телефон забирают, и неспособность из-за этого нормально питаться, может быть полезным обратиться за поддержкой к психологу, педагогу или врачу-психиатру. Мы можем перечислить методы лечения телефонной зависимости (номофобии) следующим образом;
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Групповая или семейная терапия
- Арт-терапия
- Рекреационная терапия
- Терапия реальностью
Семьи зависимых людей также должны оказывать поддержку в этом вопросе. Можно вести некоторые контрольные записки, чтобы измерить время использования телефона и планшета человеком. Если зависимый человек является ребенком или подростком, следует направить его и правильно отрегулировать время, проводимое в телефоне, а также обеспечить более активную роль ребенка или подростка в реальной жизни. Родители должны решать, в каком возрасте дети должны использовать эти технологические устройства.
Хотя телефон и айпад кажутся развлекательной платформой, они таят в себе гораздо больше. Каждая платформа — это скрытый феномен определенного образа мышления и нового порядка. Если мы сознательно не ограничим использование телефона, то стать носителем болезней современного века как части этого феномена — дело времени.
Тест на телефонную зависимость
Существуют тесты, позволяющие определить, есть ли у человека телефонная зависимость. Если у вас наблюдается несколько из перечисленных ниже пунктов, вы можете быть зависимы от телефона;
- Если, находясь с семьей и друзьями, ваш взгляд постоянно устремлен на мобильный телефон
- Если вы проводите в телефоне весь день или его половину
- Если вы чувствуете себя одиноким, когда вашего телефона нет рядом
- Если вы чувствуете себя более спокойно в виртуальной среде
- Если вы проверяете свой мобильный телефон сразу после пробуждения
- Если вы больше не участвуете в социальных мероприятиях, а постоянно играете с планшетом и телефоном
Человек, испытывающий эти и подобные проблемы, может иметь телефонную зависимость. Чтобы это состояние не усугублялось, человеку необходимо обратиться за поддержкой к специалисту.
