Современные технологии с каждым днем продолжают революционизировать сферу коммуникации. Однако эта ситуация имеет множество негативных аспектов. Телефонная зависимость (номофобия) негативно сказывается на психическом здоровье людей. Невозможность оставаться наедине с природой, страх одиночества провоцируют телефонную зависимость (номофобию). Согласно исследованиям, 58 процентов людей, пользующихся смартфонами, не могут остановиться, не взяв в руки телефон, более чем на 1 час. Слишком долгое время, проведенное с телефоном и айпадом, может привести к многочисленным проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Телефонная зависимость (номофобия); Номофобией, которая является аббревиатурой слов "фобия отсутствия мобильного", можно назвать отсутствие телефона или отсутствие связи. Когда человек не может получить доступ к предмету, к которому он пристрастился, у него возникают симптомы абстиненции, и он требует все больше и больше, и такие же симптомы наблюдаются при номофобии.
Каковы симптомы телефонной зависимости (номофобии)?
Постоянный интерес к телефону, когда мы находимся с любимыми людьми, или общение с людьми в одном доме по телефону - это признак телефонной зависимости (номофобии).
Другие симптомытелефонной зависимости можно перечислить следующим образом;
- Человек хочет, чтобы телефон всегда был с ним.
- Человек может беспокоиться, что интернет-подключение будет потеряно, или постоянно проверяет интернет-пакет.
- Человек впадает в панику, когда в телефоне разряжается аккумулятор.
- Он/она боится, что в его/ее районе нет приема.
- Человек боится оставлять свой мобильный телефон где попало.
- Человек боится, что его мобильный телефон может выйти из строя.
- Некоторые симптомы тревоги, такие как головная боль, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, спазмы в желудке, могут проявляться и без телефона.
Человек также чувствует необходимость постоянно проверять свой телефон, когда заходит в лифт. Рассматривая людей с такими и подобными симптомами, это состояние определяют как болезнь отрыва от телефона.
Как избавиться от телефонной зависимости (номофобии)?
Обладание информацией ономофобии определяется как первый способ избавиться от этой зависимости. Если человек сталкивается с ситуациями, когда он слишком много времени проводит в телефоне, не может приспособиться к повседневной жизни, проявляет чрезмерную реакцию, когда у него отбирают телефон, и поэтому не может прокормить себя, ему может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу, педагогу или психиатру. Методы лечения телефонной зависимости (номофобии) можно перечислить следующим образом;
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)
- Групповая или семейная терапия
- Арт-терапия
- Рекреационная терапия
- Терапия реальности
Семьи зависимых людей также должны получать поддержку в этом отношении. Можно вести наблюдение за тем, сколько времени человек тратит на телефон и планшет. Если зависимый человек - ребенок или подросток, они должны направлять его и регулировать время, которое он проводит за телефоном, а также следить за тем, чтобы ребенок или подросток играл более активную роль в активной жизни. Родители должны решить, с какого возраста дети должны пользоваться этими технологическими устройствами.
Хотятелефон и ipad могут показаться развлекательной платформой, они содержат в себе гораздо больше. Каждая платформа - это скрытый феномен образа мышления и нового порядка. Если мы не будем сознательно ограничивать использование телефонов, то это вопрос времени - нести в себе дискомфорт современной эпохи как части этого феномена.
Тест на телефонную зависимость
Существует несколько тестов, позволяющих определить, есть ли у человека зависимость от мобильных телефонов. Если у вас есть некоторые из перечисленных ниже признаков, возможно, вы зависимы от мобильных телефонов;
- Если ваши глаза постоянно обращены к мобильному телефону, когда вы находитесь в кругу семьи или друзей
- Если вы проводите в телефоне весь день или половину дня.
- Если вы чувствуете себя одиноко, когда у вас нет с собой телефона
- Если вы чувствуете себя спокойнее в виртуальной среде
- Если вы смотрите на свой мобильный телефон, как только просыпаетесь
- Если вы больше не участвуете в общественной деятельности и постоянно играете с планшетом и телефоном.
Человек, испытывающий эти и подобные проблемы, может быть зависим от телефона. Чтобы ситуация не развивалась дальше, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
