Kas spazmı ya da halk arasında bilinen adıyla kramp kasların istem dışı kasılmasıyla ortaya çıkan ağrılı bir durumdur.
Normalde kaslarımız beyinden gelen hareket komutlarına cevap olarak kasılırlar. Bir grup kas kasılırken karşıt grup kaslar ise gevşer. Bu senkronize olayın bozulması yada gevşeme olmadan tekrar kasılma olması durumunda kramp dediğimiz durum ortaya çıkar.
Beynin gevşeme sinyalini göndermemesi de bu durumu ağırlaştırır ve kısır döngüye giren kas grubu kasılmış halde kalır. Bunlar farklı kas gruplarında farklı sürelerde olabilir.
Kramp Girmesinin Nedenleri Nelerdir?
Kas spazmlarının belirli nedenleri olabilmektedir. Bu nedenler doktor tarafından detaylı incelenir ve konulan tanının ardından uygun bir tedavi düzenlemesi yapılarak bu durumun iyileşmesi sağlanabilmektedir.
- D vitamini eksikliği
- B1, B5 ve B6 vitamini eksikliği
- Potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi vitamin eksikliği
- İdrar söktürücü ilaç kullanımı
- Ms hastalığı
- Aşırı terleme
- Az sıvı alımı, az su içme
- Kusma, ishal vb yollarla vücuttan sıvı kaybı
- Yetersiz kan dolaşımı
- Sinir sıkışması
- Isınmadan spor yapma
- Aşırı sporla uğraşma
- Duygusal stres
Her yaş grubunda görülebilen kas kramplarını;
- Bol su tüketerek
- Kalsiyum, potasyum içeren besinler tüketerek,
- Kasılma olan bölgeye kasın gevşemesi için kompres uygulayarak,
- Tropikal kremler ile kasılmanın meydana geldiği bölgeye 20 dakika boyunca masaj uygulaması yaparak
- Kas gücü gerektiren bir aktiviteye başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yaparak engelleyebiliriz.
Kas spazmları kişinin hayat konforunu olumsuz yönde etkilemektedir. Bu durumda mutlaka doktorun verdiği önerilere uymanın yanında ek tedavilerle de mevcut rahatsızlığın iyileşmesi için desteklenmesi gerekmektedir.
Kas spazmlarının çeşitli nedenleri olmaktadır. Bu en basit nedenlere bağlı olabileceği gibi altta yatan ciddi rahatsızlıklarda buna sebep olabilir. Kas spazmlarının nedenleri arasında stres büyük bir etkidir. Stresin uzun sürdüğü ve kontrol edilemediği durumlarda bunun vücuda etkisi kas spazmları olarak kendisini belli edebilir. Stres yönetimi bu noktada çok önemlidir. Bunun dışında beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekmektedir. Beslenme düzeni eğer uygun değilse bu da kas spazmlarına neden olabilmektedir.