تشنج العضلات، أو التشنج العضلي كما هو معروف شعبياً، هو حالة مؤلمة ناتجة عن الانقباض اللاإرادي للعضلات.
عادةً ما تنقبض عضلاتنا استجابةً لأوامر الحركة من الدماغ. بينما تنقبض مجموعة واحدة من العضلات، ترتخي المجموعة المعاكسة من العضلات. إذا حدث خلل في هذا الحدث المتزامن أو إذا حدث انقباض مرة أخرى دون استرخاء، تحدث الحالة التي نسميها التشنج.
ويؤدي عدم إرسال الدماغ لإشارة الاسترخاء إلى تفاقم هذه الحالة وتبقى المجموعة العضلية التي تدخل في الحلقة المفرغة متقلصة. يمكن أن تكون هذه التشنجات ذات فترات مختلفة في مجموعات العضلات المختلفة.
ما هي أسباب التشنجات؟
يمكن أن يكون للتشنجات العضلية أسباب معينة. يتم فحص هذه الأسباب بالتفصيل من قبل الطبيب وبعد التشخيص، يمكن إجراء ترتيب علاجي مناسب لتحسين هذه الحالة.
- نقص فيتامين د
- نقص فيتامين ب1 و ب5 و ب6
- نقص الفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم
- استخدام الأدوية المدرة للبول
- مرض السيدة
- التعرق المفرط
- قلة تناول السوائل وشرب كميات أقل من الماء
- فقدان السوائل من الجسم من خلال التقيؤ والإسهال وما إلى ذلك.
- عدم كفاية الدورة الدموية
- ضغط الأعصاب
- ممارسة الرياضة بدون إحماء
- المشاركة المفرطة في الرياضة
- الإجهاد العاطفي
تشنجات العضلات التي يمكن رؤيتها في كل الفئات العمرية;
- عن طريق استهلاك الكثير من الماء
- بتناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم
- بوضع كمادات على المنطقة المتقلصة لإرخاء العضلات
- بتدليك المنطقة التي يحدث فيها الانقباض بالكريمات الاستوائية لمدة 20 دقيقة
- يمكننا الوقاية منه عن طريق القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بنشاط يتطلب قوة عضلية.
تؤثر التشنجات العضلية سلباً على راحة الشخص في حياته. في هذه الحالة، بالإضافة إلى اتباع التوصيات التي يقدمها الطبيب، من الضروري دعم الحالة الموجودة بعلاجات إضافية.
تشنجات العضلات لها أسباب مختلفة. قد يرجع ذلك إلى أبسط الأسباب، بالإضافة إلى الاضطرابات الكامنة الخطيرة. الإجهاد هو سبب رئيسي للتشنجات العضلية. في الحالات التي يستمر فيها الإجهاد لفترة طويلة ولا يمكن السيطرة عليه، يمكن أن يظهر تأثيره على الجسم على شكل تشنجات عضلية. تعتبر إدارة الإجهاد مهمة جداً في هذه المرحلة. وبصرف النظر عن هذا، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي. إذا لم يكن النظام الغذائي مناسبًا، فقد يتسبب ذلك أيضًا في حدوث تشنجات عضلية.