COVID-19 Bilgilendirmesi Hakkında
Sağlık Rehberi

Sağlık Rehberi

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık nasıl geçer, kabızlık ishal olmanın tam tersidir, kabızlığın geçmesine yardımcı olan besinler bulunur, tüketilmesi tavsiye edilir.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

• Karında şişkinlik

• Karın ağrısı

• Bağırsaklarda gaz birikmesi

• Dışkılama esnasında zorlanma

• Dışkılarken ıkınma

• Karın krampları

• Mide bulantısı

• İştah kaybı

• Tuvalette uzun süre oturma

• Tuvalete çıkmakta zorlanma

• Dışkını katı ve top top olması

• Halsizlik

• Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

Kabızlık Kimlerde Görülür?

Kabızlık her yaşta ve herkeste görülebilir. 

• Az su ve sıvı tüketenlerde

• Lifli gıda tüketmeyenlerde

• Hamilelerde

• Bağırsak kanseri olanlarda 

• Bağırsak hastalıkları olanlarda

• Hemoroid olanlarda

• Yanlış diyet uygulayanlarda

• Hareketsiz yaşayanlarda

• Stresli olanlarda

• Metabolizma bozuklukları yaşayanlarda görülme sıklığı diğer bireylere göre fazladır.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın en büyük nedeni su ve sıvı tüketiminin az olmasıdır. Yeteri kadar su tüketilmeyince dışkı sertleşir ve kabızlık meydana gelir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerin olduğu düşünülmemelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.

Doğru beslenme alışkanlıkları çocukken öğretilmeli



• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın bir diğer sık görülen nedeni ise lifli gıdalardan yoksun bir beslenmedir. Bağırsakların sağlığını koruyabilmesi için lifli gıdalar tüketilmesi önerilir. Muhakkak her öğle ve akşam yemeğinde sebze tüketilmeli ara öğünlerde de meyve tüketilmelidir.

• Kabızlık nasıl geçer yanlış diyet yapmak besinlerden vücudu yoksun bırakmak bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir.

• Kabızlık nasıl geçer hareketsiz yaşam bağırsaklarda hareketsiz kalması demektir. Günlük yapılan yürüyüşler, düzenli egzersizlerle bağırsakların çalışması sağlanır ve kabızlık geçer.

• Kabızlık görüldüğünde zeytinyağı tüketilerek bağırsaklardaki dışkının yumuşaması sağlanabilir.

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığa kuru yaş olması fark etmeksizin kayısı ve incir tüketilmesi çok faydalıdır.

• Kabızlık nasıl geçer kurubaklagil ve kuruyemiş kabızlığı olanlarda tüketilmesi önerilir.

• Kabızlık nasıl geçer probiyotik bağırsak sağlığı için çok önemlidir. İlaç olarak eczanelerden alınabildiği gibi besinlerle de vücuda alınabilmektedir. Örneğin ayran yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu ve peynir probiyotik kaynağıdır ve tüketildiğinde kabızlık geçebilir.

• Kabızlık nasıl geçer sabah uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden içilecek olan bir bardak ılık suyun sindirim sistemi için çok yararı bulunmaktadır. Kabızlığın geçmesi ve önlenmesi için sabah ılık su içilebilir.

Unutulmaması gereken bir husus ise kabızlığın hastalıklardan kaynaklanabildiği bu yüzden bir belirti olabildiği unutulmamalı ve haftalar süren kabızlığın nedeni belirlenmeli ve tedavisi yapılmalıdır. Yukarıda bahsedilen akut kabızlığı geçirebilecek öneriler ve önlenmesini sağlayabilecek önerilerden oluşmaktadır.

Kabızlık Hakkında

Kabızlık sindirim ve boşaltım sisteminin birbiriyle uyumlu çalışmaması durumunda ortaya çıkan metabolik bir rahatsızlıktır. Toplumda sıkça karşılaşılır.

Kabızlık Belirtileri 

Kişinin tuvalet ihtiyacı olduğu halde dışkılamanın zorlanması

Şiddetli karın ağrısı

Zorlanma durumunda makattan kan gelmesi

Halsizlik

Mide bulantısı

Dışkını katı ve top halinde olması

Tuvalette uzun süre oturma

Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

Bağırsaklarda gaz birikmesi

İştah kaybı


Kabızlık Nedenleri?


Yeme düzensizliği

Sıvı tüketiminin az olması

Lif tüketiminin az olması

Hareketsiz yaşamın benimsenmesi

Psikolojik bir neden olarak insanların bazıları ortamları değiştiği zaman tuvalet ihtiyaçlarını karşılayamazlar. Örneğin; kısa bir süreliğine seyahate çıkan kişilerde bu durum sıklıkla gözlenebilir.

Belirli yiyecek ve içeceklere karşı hassasiyeti olan kişilerde yan etki olarak kabızlık görülebilir.

Hormonel denge bozukluğu

Depresyon


Kabızlığın Önüne Geçilmesi İçin Neler Yapılabilir?

Bol su tüketimi

Dengeli süt ve süt ürünleri tüketimi

Lif ağırlıklı beslenme

Düzenli egzersiz yapmak

Yemek düzenine dikkat etmek

Posalı gıdalarla beslenmek
 

Kabızlık Tedavisi Nasıl olmalıdır?

Lavman tedavisi

Bebeklerde fitil kullanımı

İlaç takviyesi

Dışkı yumuşatıcılar


Kabızlık Durumunda Nelerden Uzak Durulmalıdır?

Fazla süt ve süt ürünleri tüketimi

Kırmızı et 

Olgunlaşmamış muz 

Beyaz pirinç

Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi


Kabızlık Kimlerde Görülür?

Az  su ve sıvı tüketenlerde

Lifli gıda tüketmeyenlerde

Hamilelerde

Bağırsak kanseri olanlarda 

Bağırsak hastalıkları olanlarda

Hemoroit olanlarda

Yanlış diyet uygulayanlarda

Hareketsiz yaşayanlarda

Stresli olanlarda


KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER 

Soğan, sarımsak, patates, yer elması, turp, kereviz, pancar, zencefil, zerdeçal, turp, şalgam gibi kök sebzeler

Roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu, marul, turp yaprakları, taze soğan, brokoli,  gibi yapraklı sebzeler

Kepekli ve lifli yiyecekler,

Kuru üzüm, incir, kayısı gibi kuru meyveler

Kabak çekirdeği, ayçiçeği gibi kuruyemişler

Kabızlık problemi hemen hemen herkeste oluşabilecek bir  problemlerdendir. Sağlıklı beslenmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için önemlidir. Kabızlık problemi yaşamamak için yediğimiz yiyeceklere çok dikkat etmemiz ve bilmediğimiz yiyecekleri yemememiz gerekmektedir. 

Uzun süre geçmeyen kabızlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Çünkü kabızlığın neden olduğu başka bir problem olup olmadığının da detaylı incelenmesi gerekmektedir. Bu şekilde sebebine inildiğinde tedavisi daha sağlıklı bir şekilde yapılmaktadır.

 

 

Güncelleme Tarihi: 05 Şubat 2020
Yayınlama Tarihi: 30 Ocak 2021

Kategori: Genel Sağlık

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Talha ATALAY
Dr. Acil Doktor / Genel Cerrah

Talha ATALAY