COVID-19 Bilgilendirmesi Hakkında
Sağlık Rehberi Sağlık Rehberi

Kabızlık Nasıl Geçer?

    Kabızlık nasıl geçer, kabızlık ishal olmanın tam tersidir, kabızlığın geçmesine yardımcı olan besinler bulunur, tüketilmesi tavsiye edilir.

    Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

    • Karında şişkinlik

    • Karın ağrısı

    • Bağırsaklarda gaz birikmesi

    • Dışkılama esnasında zorlanma

    • Dışkılarken ıkınma

    • Karın krampları

    • Mide bulantısı

    • İştah kaybı

    • Tuvalette uzun süre oturma

    • Tuvalete çıkmakta zorlanma

    • Dışkını katı ve top top olması

    • Halsizlik

    • Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

    Kabızlık Kimlerde Görülür?

    Kabızlık her yaşta ve herkeste görülebilir. 

    • Az su ve sıvı tüketenlerde

    • Lifli gıda tüketmeyenlerde

    • Hamilelerde

    • Bağırsak kanseri olanlarda 

    • Bağırsak hastalıkları olanlarda

    • Hemoroid olanlarda

    • Yanlış diyet uygulayanlarda

    • Hareketsiz yaşayanlarda

    • Stresli olanlarda

    • Metabolizma bozuklukları yaşayanlarda görülme sıklığı diğer bireylere göre fazladır.

    Kabızlık Nasıl Geçer?

    • Kabızlık nasıl geçer kabızlığın en büyük nedeni su ve sıvı tüketiminin az olmasıdır. Yeteri kadar su tüketilmeyince dışkı sertleşir ve kabızlık meydana gelir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerin olduğu düşünülmemelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.

    Doğru beslenme alışkanlıkları çocukken öğretilmeli



    • Kabızlık nasıl geçer kabızlığın bir diğer sık görülen nedeni ise lifli gıdalardan yoksun bir beslenmedir. Bağırsakların sağlığını koruyabilmesi için lifli gıdalar tüketilmesi önerilir. Muhakkak her öğle ve akşam yemeğinde sebze tüketilmeli ara öğünlerde de meyve tüketilmelidir.

    • Kabızlık nasıl geçer yanlış diyet yapmak besinlerden vücudu yoksun bırakmak bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir.

    • Kabızlık nasıl geçer hareketsiz yaşam bağırsaklarda hareketsiz kalması demektir. Günlük yapılan yürüyüşler, düzenli egzersizlerle bağırsakların çalışması sağlanır ve kabızlık geçer.

    • Kabızlık görüldüğünde zeytinyağı tüketilerek bağırsaklardaki dışkının yumuşaması sağlanabilir.

    • Kabızlık nasıl geçer kabızlığa kuru yaş olması fark etmeksizin kayısı ve incir tüketilmesi çok faydalıdır.

    • Kabızlık nasıl geçer kurubaklagil ve kuruyemiş kabızlığı olanlarda tüketilmesi önerilir.

    • Kabızlık nasıl geçer probiyotik bağırsak sağlığı için çok önemlidir. İlaç olarak eczanelerden alınabildiği gibi besinlerle de vücuda alınabilmektedir. Örneğin ayran yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu ve peynir probiyotik kaynağıdır ve tüketildiğinde kabızlık geçebilir.

    • Kabızlık nasıl geçer sabah uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden içilecek olan bir bardak ılık suyun sindirim sistemi için çok yararı bulunmaktadır. Kabızlığın geçmesi ve önlenmesi için sabah ılık su içilebilir.

    Unutulmaması gereken bir husus ise kabızlığın hastalıklardan kaynaklanabildiği bu yüzden bir belirti olabildiği unutulmamalı ve haftalar süren kabızlığın nedeni belirlenmeli ve tedavisi yapılmalıdır. Yukarıda bahsedilen akut kabızlığı geçirebilecek öneriler ve önlenmesini sağlayabilecek önerilerden oluşmaktadır.

    Kabızlık Hakkında

    Kabızlık sindirim ve boşaltım sisteminin birbiriyle uyumlu çalışmaması durumunda ortaya çıkan metabolik bir rahatsızlıktır. Toplumda sıkça karşılaşılır.

    Kabızlık Belirtileri 

    Kişinin tuvalet ihtiyacı olduğu halde dışkılamanın zorlanması

    Şiddetli karın ağrısı

    Zorlanma durumunda makattan kan gelmesi

    Halsizlik

    Mide bulantısı

    Dışkını katı ve top halinde olması

    Tuvalette uzun süre oturma

    Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

    Bağırsaklarda gaz birikmesi

    İştah kaybı


    Kabızlık Nedenleri?


    Yeme düzensizliği

    Sıvı tüketiminin az olması

    Lif tüketiminin az olması

    Hareketsiz yaşamın benimsenmesi

    Psikolojik bir neden olarak insanların bazıları ortamları değiştiği zaman tuvalet ihtiyaçlarını karşılayamazlar. Örneğin; kısa bir süreliğine seyahate çıkan kişilerde bu durum sıklıkla gözlenebilir.

    Belirli yiyecek ve içeceklere karşı hassasiyeti olan kişilerde yan etki olarak kabızlık görülebilir.

    Hormonel denge bozukluğu

    Depresyon


    Kabızlığın Önüne Geçilmesi İçin Neler Yapılabilir?

    Bol su tüketimi

    Dengeli süt ve süt ürünleri tüketimi

    Lif ağırlıklı beslenme

    Düzenli egzersiz yapmak

    Yemek düzenine dikkat etmek

    Posalı gıdalarla beslenmek
     

    Kabızlık Tedavisi Nasıl olmalıdır?

    Lavman tedavisi

    Bebeklerde fitil kullanımı

    İlaç takviyesi

    Dışkı yumuşatıcılar


    Kabızlık Durumunda Nelerden Uzak Durulmalıdır?

    Fazla süt ve süt ürünleri tüketimi

    Kırmızı et 

    Olgunlaşmamış muz 

    Beyaz pirinç

    Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi


    Kabızlık Kimlerde Görülür?

    Az  su ve sıvı tüketenlerde

    Lifli gıda tüketmeyenlerde

    Hamilelerde

    Bağırsak kanseri olanlarda 

    Bağırsak hastalıkları olanlarda

    Hemoroit olanlarda

    Yanlış diyet uygulayanlarda

    Hareketsiz yaşayanlarda

    Stresli olanlarda


    KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER 

    Soğan, sarımsak, patates, yer elması, turp, kereviz, pancar, zencefil, zerdeçal, turp, şalgam gibi kök sebzeler

    Roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu, marul, turp yaprakları, taze soğan, brokoli,  gibi yapraklı sebzeler

    Kepekli ve lifli yiyecekler,

    Kuru üzüm, incir, kayısı gibi kuru meyveler

    Kabak çekirdeği, ayçiçeği gibi kuruyemişler

    Kabızlık problemi hemen hemen herkeste oluşabilecek bir  problemlerdendir. Sağlıklı beslenmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için önemlidir. Kabızlık problemi yaşamamak için yediğimiz yiyeceklere çok dikkat etmemiz ve bilmediğimiz yiyecekleri yemememiz gerekmektedir. 

    Uzun süre geçmeyen kabızlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Çünkü kabızlığın neden olduğu başka bir problem olup olmadığının da detaylı incelenmesi gerekmektedir. Bu şekilde sebebine inildiğinde tedavisi daha sağlıklı bir şekilde yapılmaktadır.

     

     

    Güncelleme Tarihi: 20 Temmuz 2020
    Yayınlama Tarihi: 30 Ocak 2021

    Kategori: Genel Sağlık

    Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
    Talha ATALAY
    Uzm. Dr. Acil Tıp Uzmanı / Genel Cerrahi Uzmanı

    Talha ATALAY

    Sizi Arayalım