Kabızlık nasıl geçer, kabızlık ishal olmanın tam tersidir, kabızlığın geçmesine yardımcı olan besinler bulunur, tüketilmesi tavsiye edilir.
Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
• Karında şişkinlik
• Karın ağrısı
• Bağırsaklarda gaz birikmesi
• Dışkılama esnasında zorlanma
• Dışkılarken ıkınma
• Karın krampları
• Mide bulantısı
• İştah kaybı
• Tuvalette uzun süre oturma
• Tuvalete çıkmakta zorlanma
• Dışkını katı ve top top olması
• Halsizlik
• Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.
Kabızlık Kimlerde Görülür?
Kabızlık her yaşta ve herkeste görülebilir.
• Az su ve sıvı tüketenlerde
• Lifli gıda tüketmeyenlerde
• Hamilelerde
• Bağırsak kanseri olanlarda
• Bağırsak hastalıkları olanlarda
• Hemoroid olanlarda
• Yanlış diyet uygulayanlarda
• Hareketsiz yaşayanlarda
• Stresli olanlarda
• Metabolizma bozuklukları yaşayanlarda görülme sıklığı diğer bireylere göre fazladır.
Kabızlık Nasıl Geçer?
• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın en büyük nedeni su ve sıvı tüketiminin az olmasıdır. Yeteri kadar su tüketilmeyince dışkı sertleşir ve kabızlık meydana gelir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerin olduğu düşünülmemelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.
[haberyatay=dogru-beslenme-aliskanliklari-cocukken-ogretilmeli]
• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın bir diğer sık görülen nedeni ise lifli gıdalardan yoksun bir beslenmedir. Bağırsakların sağlığını koruyabilmesi için lifli gıdalar tüketilmesi önerilir. Muhakkak her öğle ve akşam yemeğinde sebze tüketilmeli ara öğünlerde de meyve tüketilmelidir.
• Kabızlık nasıl geçer yanlış diyet yapmak besinlerden vücudu yoksun bırakmak bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir.
• Kabızlık nasıl geçer hareketsiz yaşam bağırsaklarda hareketsiz kalması demektir. Günlük yapılan yürüyüşler, düzenli egzersizlerle bağırsakların çalışması sağlanır ve kabızlık geçer.
• Kabızlık görüldüğünde zeytinyağı tüketilerek bağırsaklardaki dışkının yumuşaması sağlanabilir.
• Kabızlık nasıl geçer kabızlığa kuru yaş olması fark etmeksizin kayısı ve incir tüketilmesi çok faydalıdır.
• Kabızlık nasıl geçer kurubaklagil ve kuruyemiş kabızlığı olanlarda tüketilmesi önerilir.
• Kabızlık nasıl geçer probiyotik bağırsak sağlığı için çok önemlidir. İlaç olarak eczanelerden alınabildiği gibi besinlerle de vücuda alınabilmektedir. Örneğin ayran yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu ve peynir probiyotik kaynağıdır ve tüketildiğinde kabızlık geçebilir.
• Kabızlık nasıl geçer sabah uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden içilecek olan bir bardak ılık suyun sindirim sistemi için çok yararı bulunmaktadır. Kabızlığın geçmesi ve önlenmesi için sabah ılık su içilebilir.
Unutulmaması gereken bir husus ise kabızlığın hastalıklardan kaynaklanabildiği bu yüzden bir belirti olabildiği unutulmamalı ve haftalar süren kabızlığın nedeni belirlenmeli ve tedavisi yapılmalıdır. Yukarıda bahsedilen akut kabızlığı geçirebilecek öneriler ve önlenmesini sağlayabilecek önerilerden oluşmaktadır.
Kabızlık Hakkında
Kabızlık Belirtileri
• Şiddetli karın ağrısı
• Zorlanma durumunda makattan kan gelmesi
• Halsizlik
• Mide bulantısı
• Dışkını katı ve top halinde olması
• Tuvalette uzun süre oturma
• Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.
• Bağırsaklarda gaz birikmesi
• İştah kaybı
Kabızlık Nedenleri?
• Yeme düzensizliği
• Sıvı tüketiminin az olması
• Lif tüketiminin az olması
• Hareketsiz yaşamın benimsenmesi
• Psikolojik bir neden olarak insanların bazıları ortamları değiştiği zaman tuvalet ihtiyaçlarını karşılayamazlar. Örneğin; kısa bir süreliğine seyahate çıkan kişilerde bu durum sıklıkla gözlenebilir.
• Belirli yiyecek ve içeceklere karşı hassasiyeti olan kişilerde yan etki olarak kabızlık görülebilir.
• Hormonel denge bozukluğu
• Depresyon
Kabızlığın Önüne Geçilmesi İçin Neler Yapılabilir?
• Dengeli süt ve süt ürünleri tüketimi
• Lif ağırlıklı beslenme
• Düzenli egzersiz yapmak
• Yemek düzenine dikkat etmek
• Posalı gıdalarla beslenmek
Kabızlık Tedavisi Nasıl olmalıdır?
• Bebeklerde fitil kullanımı
• İlaç takviyesi
• Dışkı yumuşatıcılar
Kabızlık Durumunda Nelerden Uzak Durulmalıdır?
• Kırmızı et
• Olgunlaşmamış muz
• Beyaz pirinç
• Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi
Kabızlık Kimlerde Görülür?
• Lifli gıda tüketmeyenlerde
• Hamilelerde
• Bağırsak kanseri olanlarda
• Bağırsak hastalıkları olanlarda
• Hemoroit olanlarda
• Yanlış diyet uygulayanlarda
• Hareketsiz yaşayanlarda
• Stresli olanlarda
KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER
• Roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu, marul, turp yaprakları, taze soğan, brokoli, gibi yapraklı sebzeler
• Kepekli ve lifli yiyecekler,
• Kuru üzüm, incir, kayısı gibi kuru meyveler
• Kabak çekirdeği, ayçiçeği gibi kuruyemişler
Kabızlık problemi hemen hemen herkeste oluşabilecek bir problemlerdendir. Sağlıklı beslenmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için önemlidir. Kabızlık problemi yaşamamak için yediğimiz yiyeceklere çok dikkat etmemiz ve bilmediğimiz yiyecekleri yemememiz gerekmektedir.
Uzun süre geçmeyen kabızlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Çünkü kabızlığın neden olduğu başka bir problem olup olmadığının da detaylı incelenmesi gerekmektedir. Bu şekilde sebebine inildiğinde tedavisi daha sağlıklı bir şekilde yapılmaktadır.