كيف يزول الإمساك؟

كيف يمر الإمساك، الإمساك هو عكس الإسهال، هناك أطعمة تساعد على مرور الإمساك، وينصح بتناولها.

ما هي أعراض الإمساك؟

- انتفاخ البطن

- ألم في البطن

- تراكم الغازات في الأمعاء

- صعوبة أثناء التبرز

- الإجهاد عند التبرز

- تقلصات في البطن

- الغثيان

- فقدان الشهية

- الجلوس لفترات طويلة على المرحاض

- صعوبة الذهاب إلى المرحاض

- صلابة البراز وتكتله

- التعب

- قد يحدث نزيف بسبب صعوبة التغوط أثناء التبرز.

من يمكن أن يعاني من الإمساك؟

يمكن ملاحظة الإمساك في أي عمر ولدى الجميع.

- أولئك الذين يستهلكون كميات أقل من الماء والسوائل

- أولئك الذين لا يستهلكون أطعمة تحتوي على الألياف

- في النساء الحوامل

- في المرضى الذين يعانون من سرطان الأمعاء

- في المرضى الذين يعانون من أمراض الأمعاء

- في المرضى الذين يعانون من البواسير

- لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً خاطئاً

- في الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة

- في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد

- تكون نسبة الإصابة أعلى لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي مقارنة بالأفراد الآخرين.

كيف يمر الإمساك؟

- السبب الأكبر للإمساك هو انخفاض استهلاك الماء والسوائل. عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الماء، يتصلب البراز ويحدث الإمساك. يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً للوقاية من الإمساك. عند الحديث عن تناول السوائل، لا ينبغي التفكير في المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن تفضيل عصائر الفاكهة المصنوعة منزلياً أو الشاي البارد المصنوع منزلياً أو عصير الليمون المصنوع منزلياً.

[haberyatay=cororrect-nutrition-nutrition-habits-should-beould-beatay- يجب أن يتعلمها الطفل]

- كيف يمر الإمساك سبب آخر شائع للإمساك هو النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالألياف. يوصى بتناول الأطعمة الليفية للحفاظ على صحة الأمعاء. يجب تناول الخضراوات في كل وجبة غداء وعشاء، ويجب تناول الفاكهة في الوجبات الخفيفة.

- كيف يمر الإمساك بنظام غذائي خاطئ يحرم الجسم من العناصر الغذائية يؤثر سلباً على صحة الأمعاء. حتى لو تم استهلاك كمية كافية من الماء، قد يحدث الإمساك نتيجة عدم تناول ما يكفي من الماء والوجبات الخفيفة الرئيسية. لذلك، في حال الرغبة في تطبيق نظام غذائي، يجب أن يكون النظام الغذائي مكتوباً من قبل أخصائي.

- كيف يمر الإمساك الحياة المستقرة يعني الخمول في الأمعاء. ويضمن المشي اليومي والتمارين المنتظمة عمل الأمعاء ومرور الإمساك.

- عند ملاحظة الإمساك، يمكن تناول زيت الزيتون لتليين البراز في الأمعاء.

- من المفيد جداً تناول المشمش والتين سواء كان جافاً أو رطباً.

- يوصى بتناول البقوليات المجففة والمكسرات مع الإمساك.

- كيف يمر الإمساك البروبيوتيك مهم جداً لصحة الأمعاء. يمكن تناوله من الصيدليات كدواء أو يمكن تناوله في الجسم مع الطعام. على سبيل المثال، يعتبر اللبن الزبادي والكفير والشوكولاتة الداكنة والمخللات والجبن من مصادر البروبيوتيك ويمكن أن يمر الإمساك عند تناولها.

- كيف يمر الإمساك إن شرب كوب من الماء الدافئ دون تناول أي شيء بعد الاستيقاظ في الصباح مفيد جدًا للجهاز الهضمي. يمكن شرب الماء الدافئ في الصباح لتخفيف الإمساك والوقاية منه.

يجب أن نتذكر أن الإمساك يمكن أن يكون سببه أمراض، لذلك لا ينبغي أن ننسى أنه يمكن أن يكون أحد الأعراض ويجب تحديد سبب الإمساك الذي يستمر لأسابيع ومعالجته. ويتكون من الاقتراحات التي يمكن أن تخفف من الإمساك الحاد المذكور أعلاه والاقتراحات التي يمكن أن تمنعه.

نبذة عن الإمساك

أعراض الإمساك

أسباب الإمساك؟

ما الذي يمكن فعله للوقاية من الإمساك؟

كيف يجب أن يكون علاج الإمساك؟

ما الذي يجب تجنبه في حالة الإمساك؟

من يعاني من الإمساك؟

الأطعمة المفيدة للإمساك