ORTO-15 Testi

	Sorular	Her zaman	Sık sık	Bazen	Hiçbir zaman
1.	Yemek yerken yediklerinizin kalorisine dikkat eder misiniz?
2.	Çeşitli yiyeceklerin olduğu bir yerde yiyecek seçmek durumunda kalırsanız kararsızlık yasar mısınız?
3.	Son üç ay içerisinde besinler konusunda endişelendiğiniz oldu mu?
4.	Sağlığınızla ilgili endişeleriniz besin seçiminizi etkiler mi?
5.	Yemeğinizin sağlıklı olması sizin için lezzetli olmasından daha mı önemlidir?
6.	Daha sağlıklı, daha taze besinler satın almak için daha fazla para harcamak ister misiniz?
7.	Sağlıklı beslenme ile ilgili düşünceler sizi günde üç saatten fazla meşgul eder mi?
8.	Sağlıksız olduğunu düşündüğünüz besinleri yediğiniz olur mu?
9.	Sizce, ruhsal durumunuz yeme düzeninizi etkiler mi?
10.	Besinler içerisinde sadece sağlıklı olanlarını tüketmek kendinize olan güveninizi artırır mı?
11.	Uyguladığınız beslenme tipi yaşam tarzınızı değiştirir mi? (Dışarıda yeme sıklığı, arkadaşlar vb. açıdan)
12.	Sağlıklı beslenmenin dış görünümünüzü daha iyi hale getirebileceğini düşünür müsünüz?
13.	Sağlıksız beslendiğinizde kendinizi suçlu hisseder misiniz?
14.	Piyasada sağlıksız besinlerin de satıldığını düşünür müsünüz?
15.	Son zamanlarda yemeklerinizi özellikle tek başına yemeği mi tercih edersiniz?

ORTO-15 Testi Nedir?

ORTO-15 Testi, bireyin sağlıklı beslenmeye yönelik tutumlarını ve bu konuda geliştirdiği olası takıntılı düşünce veya davranışları değerlendiren bir öz-değerlendirme aracıdır.

Bu test, ortoreksiya nervoza olarak bilinen “sağlıklı yeme takıntısı” eğilimlerine dair farkındalık kazandırmayı amaçlar.

Tanı koymaz; yalnızca farkındalık oluşturmak, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek ve gerekirse profesyonel destek sürecine yönlendirmek için kullanılır.

ORTO-15 Testi Ne İşe Yarar ve Neden Yapılır?

Bu testin amacı, bireyin sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ne ölçüde takıntılı hale geldiğini değerlendirmektir.

Aşırı besin seçiciliği, belirli yiyecek gruplarını tamamen reddetme veya “mükemmel beslenme” arayışı gibi davranışlar ortoreksiya eğilimlerine işaret edebilir.

ORTO-15 Testi, bireyin beslenme davranışlarını fark etmesine, yeme tutumlarının psikolojik yönlerini gözlemlemesine ve gerekirse bir beslenme uzmanı veya psikiyatrist desteğine başvurmasına yardımcı olur.

ORTO-15 Testi Kimler İçin Uygundur?

ORTO-15 Testi aşağıdaki bireyler için uygundur:

Beslenmesine aşırı dikkat eden, belirli gıdalardan kaçınan kişiler
Yiyeceklerin içeriği, doğallığı veya saflığı hakkında yoğun endişe duyan bireyler
“Sağlıksız” yediğinde suçluluk hisseden kişiler
Sosyal ortamlarda yemek yemekten kaçınan veya beslenme kurallarına sıkı sıkıya bağlı yaşayan yetişkinler
Sağlıklı beslenme ile takıntılı davranış arasındaki sınırı fark etmek isteyen danışanlar

Bu test yalnızca farkındalık kazandırma amacı taşır; tanı koymaz.
Gerekli durumlarda beslenme, psikiyatri veya psikoloji uzmanı desteği önerilir.

ORTO-15 Testi Nasıl Uygulanır?

Test, bireyin beslenme alışkanlıkları ve yiyecek tercihleriyle ilgili düşünce ve davranışlarını değerlendiren 15 maddelik kısa bir öz-değerlendirme formudur.

Katılımcı, her ifadeyi ne ölçüde kendisine uygun bulduğunu belirterek yanıtlar.

Uygulama süresi yaklaşık 5–10 dakika olup, test tamamen farkındalık geliştirmeye yöneliktir.

Sonuçlar, bireyin sağlıklı beslenme davranışının dengeli mi yoksa takıntılı bir düzeyde mi olduğunu gösterir.

ORTO-15 Testi Sonuçları Nasıl Değerlendirilir?

Test sonuçları, bireyin ortoreksiya eğilim düzeyini belirlemeye yardımcı olur.

Yüksek puanlar, sağlıklı beslenme konusundaki kaygı ve takıntı düzeyinin arttığını;
düşük puanlar ise beslenme tutumlarının daha dengeli olduğunu gösterebilir.

ORTO-15 Testi, tanı aracı değildir; yalnızca farkındalık kazandırmak ve gerektiğinde profesyonel destek arayışını teşvik etmek amacıyla kullanılır.

ORTO-15 Testi Ne Zaman Yapılmalıdır?

Kişi, beslenme düzeni nedeniyle stres, suçluluk veya sosyal kısıtlanma yaşadığında bu testi uygulayabilir.

Ayrıca diyet sürecinde, psikolojik beslenme danışmanlığı öncesinde veya kişisel farkındalık çalışmaları kapsamında da kullanılabilir.

Sonuç

ORTO-15 Testi, sağlıklı beslenmeye yönelik tutumlarınızı ve olası takıntılı eğilimleri fark etmenize yardımcı olan güvenilir bir öz-değerlendirme aracıdır.

Testi çözerek beslenme alışkanlıklarınızı daha yakından değerlendirebilir ve gerektiğinde bir ruh sağlığı veya beslenme uzmanından profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.

Paylaş