COVID-19 Bilgilendirmesi Hakkında
Sağlık Rehberi Sağlık Rehberi

İncirin Faydaları Nelerdir?

İncirin faydaları saymakla bitmez fakat incirin faydalarını sıraladığımızda bir çok faydasının olduğunu görürüz. İncir hem taze iken hem de kurulmuş haliyle oldukça lezzetli olan bir meyvedir. Bu meyveyi tüketmek hem kan şekerini düzenler hem de sağlık açısından kişiye fayda sağlar. İncir tüketimi her gün olmasa da hafta 2 3 kez beslenme menüsüne eklenmesi gereken bir meyvedir.

    İncirin Faydaları Nelerdir?

    İncir hem kuru olarak hem de taze olarak tüketilebilir. İncirin faydaları arasında içerisinde barındırdığı mineraller, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin bir meyve olması inciri vazgeçilmez kılmaktadır. Zengin içeriği ve tadı inciri cazip kılmaktadır. Özellikle ege bölgesinin incisi olarak geçer incir ve yöre halkının gözbebeğidir.

    İncirin içerisinde yer alan vitamin ve mineraller;

    • C vitamini
    • Potasyum
    • K vitamini
    • Çinko
    • Manganez
    • Demir
    • B vitaminleri
    • A vitamini
    • Bakır

    Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?

    Kuru incirin insan sağlığına bir çok faydasının olmasının yanı sıra tüketiminin her mevsimde olabilmesi kuru inciri cazip kılan özelliktir. Diğer kuru meyveler gibi her mevsim ulaşılabilir olması açısından önemlidir. Kuru incirin faydaları detaylarıyla aşağıda yer almaktadır.

    • Kuru incir lif oranı bakımından taze incire yani yaş incire göre daha fazladır bu yüzden sindirim sistemi ve kabızlık gibi rahatsızlıklara iyi gelmektedir.
    • Antioksidan özelliği sayesinde hastalıklara karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
    • Bağışıklık sistemini ve sindirim sistemine fayda sağlar. Bağışıklık sistemini korur ve güçlenmesine katkı sağlar.
    • İçerisinde barındırdığı sodyum sayesinde hipertansiyon gibi rahatsızlıklara iyi gelmektedir.
    • Kuru incir içerisinde demir vitaminini bulundurmaktadır. Bu yüzden kişinin demir vitaminini karşılaması için tüketmesinde fayda sağlar.
    • Kuru incir kanser hastaları için faydalı bir meyvedir. Kanser hücrelerinin yayılımını yavaşlatır.
    • Yıkıma uğrayan hücreleri vücuttan doğal yolar atmak için yardımcı olur.

    kuru incirin faydalari

    Taze / Yaş İncirin Faydaları Nelerdir?

    İncirin faydaları, taze / yaş incir tüketilmesi özellikle vitamin değerli açısından çok faydalıdır. Faydaları arasında aşağıda yazdığımız özellikleri fazlaca bulunmaktadır. Yaş incirin faydalarının detaylarını aşağıdan bulabilirsiniz.

    • İncir içerisinde yüksek oranda potasyum barındırır. Bu özelliğinin yanı sıra yağ oranı düşüktür bu yüzden kalp hastaları da dahil herkesin tüketmesinde fayda vardır.
    • Kalbe faydaları oldukça fazladır. Kalbin yağlanmasına engel olur ve kalbi korur.
    • İncir üzerine yapılan araştırmalara göre incirin inflamatuar sitokinlerini azaltması nedeni ile Alzheimer riskini de azalttığı görülmektedir.
    • İncir içerisinde yüksek oranda lif barındırır bu özelliği ile hem sindirim sistemine hem de bağışıklık sistemine faydalı bir meyvedir.
    • Özellikle menopoz dönemindeki kadınların hormonlarının dengelenmesi açısından ve bağışıklık sistemlerinin korunması açısından oldukça önemlidir.
    • İncir özellikle kadınların güzellikleri için tercih ettiği bir meyvedir. Bu yüzyıllardan beri süregelen bir bilgidir. Anti aging etkisi ile kadınların vazgeçilmezidir.
    • İncir cilt problemlerine de iyi gelmektedir. Akne ve sivilce sorunları olan kişilere cilt düzelmesi bakımından fayda sağlamaktadır.
    • İncir K vitamini ve kalsiyum açısından oldukça faydalı bir meyvedir ve bu sayede kemik dokularının sağlığı için beslenmeye mutlaka eklenmesi gereken bir meyvedir.
    • İncir özellikle hafızayı güçlendirici etkisi ile bilinmektedir.

    yas incirin faydalari

    İncir Hangi Hastalıklara İyi Gelmektedir?

    İncir bir çok hastalığa fayda sağlamaktadır. Hastalıklara yakalanma riskini de düşürücü özelliği vardır.

    • Kalp ve damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir meyvedir.
    • Hafızayı güçlendirir ve Demans, Bunama Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
    • Astım gibi hastalıklara iyi geldiği bilinmektedir.
    • Tansiyonun düzenlenmesine katkı sağlamaktadır.
    • Kanser hücreleri ile savaşır ve kanser türlerinin yayılmasının önüne geçmektedir.
    • Bağışıklığı güçlendirici etkisi bulunmaktadır.
    • Kabızlığa ve sindirim sisteminin düzenlenmesine oldukça fayda sağlar.
    Kuru incir veya yaş inciri günde 2 tane tüketebilirsiniz. Yaş yani taze incirin olduğu mevsimde sonbahar aylarında özellikle eylül ayında daha fazla tercih etmenizi öneririz. Fazla tüketimi özellikle kuru incirdeki şeker oranından dolayı şeker hastalığı olan kişilerin porsiyonlarını geçmemesinde fayda vardır. Kilo problemi olan kişilerin de 2 adetten fazla tüketmemeleri daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede daha az kalori alacaklar ve vitamin, minerallerinden daha fazla fayda sağlayacaklardır.
    Kuru incir ve yaş inciri farklı lezzetlerle birleştirerek tüketebilirsiniz. Direk tüketilmesinin yanı sıra; yoğurt, yulaf ile yapacağınız kahvaltılık bowllarınıza ekleyebilirsiniz. Kuru inciri ve yaş inciri pasta ve keklerinizde tatlı yapımlarınızda kullanabilirsiniz. Bu kullanım kek ve tatlılarınıza daha fazla lezzet katacaktır.
    Güncelleme Tarihi: 25 Kasım 2021
    Yayınlama Tarihi: 09 Eylül 2021

    Kategori: Genel Sağlık

    Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
    ,