يمكن أن يكون عدم الاستمتاع بالحياة والتعاسة والشعور بالسوء دون سبب، ونوبات البكاء وانخفاض الطاقة نذيراً بحالات مثل الاكتئاب. من الممكن التخلص من هذا المرض الذي يقلل من جودة حياة الناس ويتجاهل توقعاتهم من الحياة، وذلك بالجهود المبذولة في الحياة اليومية.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب التعاسة المستمرة وقلة الاهتمام. ويسمى أيضاً الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري. وهو يؤثر على طريقة شعورك وتفكيرك وتصرفاتك ويسبب مشاكل عاطفية وجسدية مختلفة. قد تواجه مشاكل في المهام اليومية وأحياناً تشعر بأن الحياة بلا معنى. الاكتئاب ليس عجزًا ومن الصعب "الخروج" منه بسهولة. ينطوي الاكتئاب على عملية علاج متوسطة إلى طويلة الأمد.
ما هي مسببات الاكتئاب؟
يمكن أن يحدث الاكتئاب نتيجة للعديد من المواقف مثل السلبيات التي تحدث في الحياة اليومية، والعوامل الوراثية، والعوامل النفسية. هناك بعض الأسباب التي تحفز هذا المرض. يمكننا سرد هذه الأسباب على النحو التالي;
أسباب بيولوجية: إذا كان أي فرد في العائلة يعاني من مشكلة مزاجية مثل الاكتئاب، فإن معدل الإصابة بمثل هذه الأمراض يكون أعلى من الطبيعي. حتى الاضطرابات التي تؤثر على العقل، مثل الفصام أو إدمان الكحول، تزيد من معدل الإصابة بالاكتئاب.
العوامل النفسية: يمكن أن تؤدي العوامل السيئة مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الانفصال بين الزوجين أو فقدان الوظيفة إلى الإصابة بالاكتئاب. ويزيد تكرار الإجهاد والصدمات النفسية من خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل أكبر.
العوامل السلوكية: تؤدي زيادة تعاطي الكحول وتعاطي المخدرات إلى الاكتئاب.
العوامل الاجتماعية: الحرمان من الدعم الاجتماعي الناتج عن انهيار العلاقات القوية بين العائلة والأصدقاء يمكن أن يسبب الاكتئاب.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر سلباً على حياة الشخص. عندما يصاب الشخص بالاكتئاب، يكون غير قادر على التفكير بوضوح ويتأثر سلباً من الناحيتين العاطفية والجسدية. للاكتئاب بعض الأعراض . يمكننا سرد هذه الأعراض على النحو التالي;
- عدم القدرة على الشعور بالسعادة ونوبات البكاء والشعور بالفراغ أو اليأس
- عدم القدرة على الغضب حتى على الأمور الصغيرة
- النفور الجنسي، وعدم الاهتمام بالأنشطة اليومية
- الأرق أو الإفراط في النوم
- انخفاض الطاقة
- فقدان الشهية أو الرغبة المستمرة في تناول الطعام
- القلق والقلق والخوف
- البطء المفرط في الحركة عند التفكير واضطرابات الكلام
- الشعور بانعدام القيمة
- التفكير المستمر في الماضي
- ضعف التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة
- الأفكار والمحاولات الانتحارية المستمرة
- مشاكل جسدية غير مبررة مثل آلام الظهر والصداع
ما الذي يجب فعله للتخلص من الاكتئاب؟
إنه مرض عقلي يمكن علاجه. يرفض الكثير من المرضى هذا العلاج بسبب أحكام المجتمع المسبقة ضدهم. ومع ذلك، فإن الاكتئاب مرض طبي كغيره من الأمراض الأخرى. يتم تحديد علاج الاكتئاب وفقًا لشدته. في الأمراض الخفيفة والحديثة، يتم التخطيط للعلاج تحت إشراف أخصائي، بينما في حالات الاكتئاب المعتدلة والشديدة يتم اتخاذ تدابير مختلفة. من المهم أيضًا إتاحة الوقت لنجاح العلاج. عادةً ما يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تظهر الآثار الإيجابية للعلاج بالأدوية والعلاج النفسي. وعادة ما يظهر التحسن الملحوظ بعد بضعة أسابيع. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن اتخاذ التدابير التالية لضمان نجاح العلاج وعدم تكرار العلاج;
- أولاً، التعرف على مرضك واتخاذ الإجراءات اللازمة.
- تواصل بفعالية مع الأصدقاء والعائلة.
- انتظم في ساعات نومك. احرص على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
- لا تيأس وانطوِ على نفسك.
- تحدث بصراحة مع طبيبك المختص أو معالجك النفسي.
- لا توقف علاجك قبل انقضاء الوقت المطلوب.
- عبّر عن مشاعرك بوضوح.
- استمع إلى توصيات معالجك النفسي واتبعها.
- فضّل الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق.
- حاول النهوض من السرير بسرعة بعد الاستيقاظ من النوم.
- حافظ على نشاط جسمك في جميع الأوقات.
- ضع خطة على أساس أسبوعي.
- حاول القيام بدور نشط في مشاريع الرعاية الاجتماعية.
- لا تتعاطي الكحول والمخدرات.
- تحلى بالصبر.