يجب أن تصبح الوقاية من الأزمات مهارة

أدلى الرئيس المؤسس لجامعة أوسكودار الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان بتصريحات مهمة حول المخاوف التي يعاني منها الناس وطرق حلها.

يتسبب الخوف الذي يحدث في مواجهة حدث غير عادي في استجابة الجسم للتوتر. كما يمكن أن يسبب رد فعل التوتر تدهورًا بيولوجيًا. يقول الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان مشيرًا إلى أن الخوف معدٍ، "عندما يشعر شخص ما بالخوف، فإنه ينقل العدوى للآخرين. هناك قاعدة "توقف وفكر واتخذ إجراءً" في اللحظة الأولى عند مواجهة موقف مخيف. نوصي بهذا النهج في حالة الخوف والخطر والأزمات. بالإضافة إلى ذلك، بعد الاستعداد الذهني والمواجهة وبرامج الواقع الافتراضي هي من بين طرق العلاج المطبقة لمساعدة الأشخاص على التغلب على مخاوفهم".

أدلى رئيس جامعة أوسكودار المؤسس للطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان بتصريحات مهمة حول المخاوف التي يعاني منها الناس وطرق حلها.

قدر ضئيل من الخوف مفيد

قال البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان مشيرًا إلى أن الخوف سيبقى في مستوى متناسب إذا كان هناك استعداد للخطر، وقال البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان: "في الواقع، إن كمية قليلة من الخوف مفيدة، لكن الخوف الكثير غير المتناسب يقيّد المرء. ولهذا السبب، فإن الخوف هو أحد أكبر العوائق أمام التطور. على سبيل المثال، بعض الناس لديهم خوف من الابتكار. على الرغم من أنهم أذكياء جدًا، إلا أنهم لا يخرجون من منطقة سيطرتهم بسبب الخوف من الابتكار. الخوف يؤثر على الناس."

هلع الآباء يخيف الأطفال

قال تارهان إنه من المفيد أن يتلقى الأطفال تدريبًا على الخوف، "لكنهم عادة ما ينظرون إلى الأم والأب. إذا أصيب الآباء بالذعر، يبدأون بالخوف لأن الأطفال لا يتعرفون على الحياة. ليس لديهم بعد القدرة على تمييز ما هو خطير. لم يتشكل إدراكهم للواقع. إنهم يتعلمون عن الحياة ويمكن استخدام أحداث مثل الزلازل كفرصة لتعليمهم شيئًا ما. هذا الموقف هو شيء لا يُنسى بالنسبة للطفل في حياته".

يجب أن يصبح اتخاذ الاحتياطات مهارة

قالت الأستاذة الدكتورة نيفزت تارهان: "لا يمكن نسيان تاريخ زلزال إزمير بسهولة مثل 17 أغسطس" وأضافت: "يجب أن يصبح اتخاذ الاحتياطات مهارة. إذا كنا قد أخلينا المنزل بعد الزلزال وانتقلنا على الفور إلى الخيمة، وإذا كنا لا نزال نتصرف بنفس الطريقة الآن، فإن الطفل الذي واجه تلك الصدمة بهدوء، كان سيبدأ الخوف لاحقًا. هناك أطفال تم انتشالهم من تحت الأنقاض، وهم مطمئنون جدًا، ولا يوجد خوف في نفوسهم. على سبيل المثال، رأينا أن الطفلة عايدة التي تم إخراجها من تحت الأنقاض بعد 91 ساعة من الحادثة كانت بصحة جيدة".

الدماغ يفرز الكورتيزول والإندورفين

وأشار تارهان إلى أن الدماغ لديه آلية دفاعية ويفرز الكورتيزول بشكل مفرط في حالات الصدمة والصدمات الشديدة، وقال: "يفرز الدماغ الإندورفين إلى جانب الكورتيزول. الإندورفين هو هرمون مسكن للألم ومهدئ للأعصاب. وبتأثيره، يقوم الدماغ بإيقاف تشغيل نفسه للحماية من المنبهات. فكما أننا لا نستطيع تحريك ذراعنا بشكل انعكاسي إذا انكسرت، فإن الدماغ يوقف نفسه بنفس الطريقة. هذه آلية دفاعية. هذا شيء خاص خلق في طبيعة أجسامنا. كان الطفل قادرًا على تحمل نفسه والتنفس وتحمل العطش. هذا في طبيعتنا البيولوجية. في مثل هذه الحالات، إذا تركنا أجسامنا وشأنها بعد أن يحصل الدماغ على الأكسجين، فسيكون أكثر توازناً. نحن نفسد أجسامنا وجهازنا العصبي بأنفسنا."

الخوف يسبب استجابة الجسم للتوتر

قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "أثناء الخوف، يجف فمنا أثناء الخوف، وينبض قلبنا وينخفض ضغط الدم ويصفر لوننا ويتسارع تنفسنا ويغمى علينا" وتابع كلامه على النحو التالي

"هناك رد فعل الكر والفر. في تلك اللحظة، تكون ردة فعلنا على شكل الهروب أو الدفاع عن أنفسنا، أو الوقوف بلا حراك، أو الانتظار. إنه يحمي الجسم من التفكك الجسدي والنفسي في تلك اللحظة. هذا هو رد الفعل الصحي الذي تطوره أجسامنا. بالطبع، عندما يستمر رد الفعل هذا لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وانسداد الأوعية الدموية وتسبب تقلصات في الجهاز الهضمي. وعندما تصبح مزمنة، فإنها تؤدي إلى روماتيزم الأنسجة الرخوة المختلفة. هناك مخاوف وضغوطات مزمنة. يسبب الخوف استجابة الجسم للتوتر. كما يمكن أن تتسبب الاستجابة للتوتر في حدوث اضطرابات بيولوجية. يمثل دماغنا كل عضو من أعضاء الجسم. لدى دماغنا برنامج. وعندما نُعطّل هذا البرنامج، تنفتح جميع عضلات الجسم وتنغلق وتظهر أعمال غير منظمة في الجسم. لهذا، نحتاج إلى أن نكون قادرين على إدارة جهازنا العصبي بطريقة باردة، تمامًا مثل إدارة أجسامنا."

بعض المخاوف لها بعد وراثي

قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "هناك خوف وهناك خوف من الخوف. الخوف هو عاطفة صحية، فهو يحمي الإنسان في أوقات الخطر على المدى القصير" وتابع كلامه على النحو التالي:

"تخيلوا لو لم يكن هناك خوف من المرتفعات لدى الناس، لسقط الجميع من المباني السكنية. الخوف من المرتفعات أمر وراثي. على سبيل المثال، خوف الشخص الذي لم ير ثعبانًا في حياته من الثعابين هو أيضًا خوف وراثي. بعض المخاوف لها بُعد وراثي، لكن بعض المخاوف هي مخاوف مكتسبة. عندما يتعرض شخص ما لخوف ما، صدمة، تنفجر الدوائر في منطقة الدماغ التي تنتج الكلمات. ويتعطل تدفق المعلومات بسبب الإفراز المفرط للمواد الكيميائية هناك. يصبح الشخص غير قادر على إنتاج الكلمات ويصبح معقود اللسان. تقوم بتعليم هذا الشخص كيفية إنتاج الكلمات من جديد ويتعلم من جديد. إذا رفضت الشخص، فإنه يبقى دون علاج. يجب قبول المخاوف ضمن الحدود المعقولة باعتبارها أمرًا طبيعيًا. نقوم بعمل جرد للمخاوف ونقوم بجرد مخاوف الناس وما وراء تلك المخاوف ويتم التحقيق فيها. نتحقق مما إذا كانت هناك صدمة في الطفولة تسبب الخوف في الخلفية."

لا ينبغي مواجهة الناس بمخاوفهم قبل أن يكونوا مستعدين لذلك

وأشار ترحان إلى أنه لا ينبغي مواجهة الشخص المصاب بالمخاوف بمخاوفه قبل الاستعدادات اللازمة، وقال: "على سبيل المثال، إذا كان هناك خوف من السباحة، فيجب أن يكون الاقتراب من الرمي في الماء بعد الاستعداد الذهني. بعد التهيئة الذهنية والتدريب، فإذا كان الشخص خائفًا رغم ذلك، ففي مثل هذه الحالات يتم تطبيق أسلوب يسمى المواجهة والإلقاء في بيئة آمنة. تم عمل برامج محاكاة خاصة لهذا الغرض. يتم تطبيق برامج الواقع الافتراضي في علاج الخوف من المرتفعات والحشرات والأماكن المفتوحة والتحدث أمام الجمهور. يتم تزويد الشخص بنظارات الواقع الافتراضي ويتم محاولة التغلب على خوفه من خلال التواجد في نفس البيئة مع الشيء الذي يخاف منه بشكل ثلاثي الأبعاد. على الرغم من أن الأشخاص يعلمون أن ما يظهر في تلك البيئة ليس حقيقيًا، إلا أنهم يشعرون بالذعر الشديد. يقولون إنه أمر سخيف ومبالغ فيه، لكنهم يفعلون ذلك. وهكذا، يتم العمل على إزالة الحساسية."

الخوف معدٍ

قال البروفيسور الدكتور نيفزت تارهان: "الخوف له خاصية العدوى. عندما يخاف شخص ما، فإنه ينقل العدوى إلى الآخرين"، وتابع كلامه على النحو التالي:

"هناك قاعدة "توقف، فكر، تصرف" في اللحظة الأولى التي تواجه فيها موقفًا مخيفًا. وبعبارة أخرى، من الضروري التوقف. ما هو؟ ما هو؟ من الضروري أن نفهم. بعد ذلك، يمكن وضع خطة سريعة واتخاذ إجراء. هناك أشخاص يتصرفون دون تفكير على الإطلاق. في مرحلة الطفولة، الأشخاص المتهورون وغير الصبورين والمتهورون وفرط النشاط لديهم الكثير من السلوكيات الاندفاعية، فهم مندفعون. إنهم يتصرفون دون تفكير في النهاية، ويفعلون أول ما يخطر ببالهم، ويصدقون على الفور آخر ما يسمعونه. يتأثر هؤلاء الأشخاص كثيراً في أوقات الخوف. في الواقع، يرتكبون أخطاء أقل عندما يتم تطبيق قاعدة "توقف، فكر، تصرف". فإذا كان الأمر شيئًا يمكنهم التحكم فيه، فإنهم يتخطونه، وإذا كان شيئًا لا يمكنهم التحكم فيه، على سبيل المثال، إذا كانت هناك عاصفة، فإنهم يذهبون إلى زاوية وينتظرون انتهاءها. في مثل هذه الحالات، لا تتم معالجة الخوف. ماذا تفعل عندما يكون هناك حريق؟ لا يمكنك الغوص فيه. أولاً، من الضروري إخماده، ثم تبريده، ثم التحقيق في السبب وتقصي ما يمكن فعله لمنع حدوثه مرة أخرى. نوصي بهذا النهج في حالة الخوف والخطر والأزمات. إنها طريقة ناجحة."

وضع الجنين هو الحالة الأكثر راحة للإنسان

قال تارهان معبّرًا عن رحم الأم بأنها الفترة الخالية من المشاكل في حياة الإنسان: "وضع الجنين هو الوضع في رحم الأم، وهو أريح حالات الإنسان. وكلمة الجنين في اللغة العربية مشتقة من جذر السماء. وهي الحالة الأكثر راحة للإنسان. ثم تبدأ المشكلة بعد ذلك تبدأ المشكلة، ويتحول الخوف نحوها. عندما تنظر إلى مرضى الفصام المتقدمين، تجدهم يقفون في وضع الجنين في زاوية من البيت. يفعل الإنسان هذا عندما يكون خائفًا. ولكن إذا كان هناك استعداد لأزمة ما، فإن فترة التوقف والتفكير تكون أقصر".