ما هي أعراض نقص الزنك؟ ما هي الأطعمة الموجودة في الأطعمة؟

ما هي أعراض نقص الزنك؟ ما هي الأطعمة الموجودة في الأطعمة؟

يمكن أن يسببنقص الزنك التهابات في الجسم وضعف وظيفة الأمعاء وفقر الدم وأمراض المناعة الذاتية. لذلك، يعتبر الزنك مكملاً غذائياً ضرورياً للجسم ويجب تناوله من الخارج. كما أنه نوع من المعادن الموجودة في العديد من الأطعمة. الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الزنك هي تساقط الشعر والإسهال ونزلات البرد والالتهابات. وهي حالة يمكن علاجها إذا تم تناول المكملات الغذائية والعناصر الغذائية بمستوى كافٍ.

إذا لم يتم تناول هذا المعدن، الذي لا يمكن أن ينتجه الجسم، بالكمية المطلوبة مع الطعام، فقد تحدث بعض الأعراض والأمراض والاضطرابات لدى الشخص. ويوجد في العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والشوفان والمكسرات والجوز والمكسرات. مع هذه الأطعمة، عادةً ما يتم تلبية الاحتياجات اليومية. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى المكملات الغذائية.

ما هو نقص الزنك؟

تبلغ الاحتياجات اليومية من الزنك للشخص السليم حوالي 15 إلى 20 ملغ. قد تختلف هذه الكمية خلال فترات الحمل والرضاعة الطبيعية والأمراض وفترات النمو والتطور وعوامل مثل الجنس.
ويمكن أن تظهر في الحالات التي يكون فيها الفرد مريضًا أو في حالة اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن أو في حالة عدم تخزين المعدن في الجسم لأي سبب من الأسباب. يمكن أن تحدث الأعراض والشكاوى بسرعة. لذلك، تعد هذه الحالة من بين المشاكل الصحية الشائعة.
للمعادن وظائف عديدة في الجسم. من بينها؛ دعم الجهاز المناعي، والمساهمة في التئام الجروح والصدمات الجسدية، والقيام بوظائف الوظائف الحسية مثل الشم والتذوق.
كما يساهم في الوظيفة الجنسية، ويحمي الوظائف التناسلية، ويقوي الأظافر وبصيلات الشعر، ويساهم في نمو الأطفال خلال فترات النمو.
في حالات نقص هذا المعدن الذي لا يستطيع القيام بوظيفته في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل. لهذا السبب، قد تكون هناك حاجة إلى المغذيات والمكملات الغذائية للحصول على المستوى المعدني المطلوب. في حالة النقص، يتجلى ذلك في العديد من الأعراض.

ما هي أعراض نقص الزنك؟

قد تختلف العلامات والأعراض التي تحدث في حالات نقص مستوى الزنك من شخص لآخر. عندما لا يستطيع الزنك القيام بوظيفته في الجسم، قد تتدهور صحة الشخص وتسبب بعض التغيرات في الجسم.
يمكن سرد أعراض نقص الز نك الشائعة على النحو التالي:

  • تدهور صحة الأظافر، وهشاشة بنية الأظافر وتباطؤ نموها
  • تساقط الشعر
  • مشاكل في المعدة والإسهال
  • تساقط الجلد حول الفم وأجزاء مختلفة من الجسم
  • تأخر التئام الجروح
  • مشاكل جلدية وجروح في أجزاء مختلفة من الجلد
  • فقدان الوزن السريع
  • مشاكل ونقصان في حواس التذوق والشم
  • مشاكل في التركيز
  • الميل إلى النوم
  • تباطؤ في فترات النمو والتطور
  • ضعف القدرة الجنسية والعقم

بالإضافة إلى ذلك، قد لا تظهر أي أعراض في بعض الحالات. خاصة في المراحل المبكرة، قد لا يتم التعرف على الحالات التي يسببها النقص. ومع ذلك، يتم ملاحظة هذه الحالة إذا زادت حدة الأعراض وعددها في الفترات التالية. في حالة ظهور الأعراض والشكاوى يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.

ما الذي يسبب نقص الزنك؟

من بين أسباب نقص الزنك العامل الأكثر شهرة ومصادفة هو المشاكل المتعلقة بالتغذية. اللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والمحار، والبيض، والشوفان، والحبوب، والمكسرات هي من بين الأطعمة التي تحتوي على المعدن. يؤدي عدم تناول الكمية المطلوبة من هذه الأطعمة إلى نقصه.
بالإضافة إلى ذلك، لكي يتم تناول المعدن بنسب كافية وتخزينه في الجسم، يجب أيضًا تلبية الحاجة إلى البروتين. لهذا السبب، فإن عدم تناول البروتين الذي يحتاجه الجسم بالكميات المطلوبة يمكن أن يسبب هذه الحالة. يمكن ملاحظة ذلك أيضًا لدى الأشخاص الذين يتبنون عادات الأكل النباتي والنباتي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العوامل التي تسبب نقص الزنك هي كما يلي:

  • أنواع السرطان
  • الاستهلاك المفرط للكحول
  • مرض السكري
  • الداء البطني
  • مكملات الحديد المعدنية
  • الأمراض المعوية (داء كرون والتقرحي)

كيف يتم تشخيص نقص الزنك؟

يمكن تحديد تشخيص نقص الز نك عن طريق الفحص وبعض الأسئلة من قبل الطبيب في حالة وجود أعراض وشكاوى. الفحص البدني من قبل الطبيب مهم في تحديد النقص.
أثناء الفحص، يتم فحص وتقييم بنية الشعر والأظافر والجلد. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم طرح بعض الأسئلة حول حواس التذوق والشم أو الأمراض المعدية.
يتم التعرف على عادات الشخص الغذائية والأمراض والأدوية التي يتناولها. إذا كان هناك اشتباه في وجود نقص في المعادن، يتم إجراء بعض الاختبارات لتحديد النقص ويتم تحديد مستوى المعادن.
يمكن إجراء بعض الاختبارات على عينة دم أو عينة شعر. يتم تقييم المستويات التي يتم الحصول عليها نتيجة الاختبارات حسب العمر.
بشكل عام، يتم تحديدها بشكل عام من 50 إلى 120 ملغم/ديسيلتر في الرضع الذين تقل أعمارهم عن شهر واحد، ومن 55 إلى 140 ملغم/ديسيلتر حتى سن 15 عامًا، ومن 70 إلى 155 ملغم/ديسيلتر بعد سن 15 عامًا.
في اختبار الشعر، يتراوح بين 95-285. في حالة وجود نقص أقل من هذه القيم، يتم تحديد وجود نقص. إذا تم اكتشاف النقص، يتم التخطيط لعملية العلاج.

كيف يتم علاج نقص الزنك؟

يتم إجراء علاج نقص الزنك اعتمادًا على العوامل المسببة لهذه الحالة. في حالة النقص الذي يحدث بسبب أي برنامج غذائي أو في الحالات المتعلقة بالتغذية، يُنصح الشخص بتناول المكملات المعدنية.
بينما يجب أن يقوم الطبيب بتحديد فترات تناول هذه المكملات وجرعاتها، وقد يختلف ذلك حسب عمر الشخص وجنسه وأمراضه وفترات الحمل أو فترات الرضاعة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطبيب أيضًا توجيه الشخص إلى أخصائيي التغذية وإخباره بالأطعمة التي يجب أن يتناول منها الفيتامينات والمعادن الضرورية. من خلال إعداد برنامج تغذية مناسب للشخص، يمكن إجراء تغييرات في عادات الأكل.
من المهم تناول المكملات الغذائية الضرورية أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الولادة المبكرة. من المهم اتباع توصيات الطبيب في مثل هذه الحالات من أجل صحة الشخص ونمو الطفل.
وبالإضافة إلى ذلك، في حالات نقص المعادن بسبب بعض الأمراض، بالإضافة إلى علاج المرض الحالي، يجب على الأشخاص اتباع توصيات الطبيب. هذه المكملات عبارة عن فيتامينات ومعادن يجب استخدامها بناءً على نصيحة الطبيب. يجب ألا يستخدمها الشخص دون وعي من تلقاء نفسه.

مشاركة
تاريخ التحديث٠٥ مارس ٢٠٢٤
تاريخ الإنشاء٢٢ ديسمبر ٢٠٢٢
دعنا نتصل بك
Phone