ما هو الـ EMDR؟

EMDR، أو إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة، هي طريقة علاج نفسي فعالة تم تطويرها للحد من تأثير الأحداث المؤلمة والتجارب السلبية. يُستخدم علاج EMDR على نطاق واسع في علاج مختلف المشاكل النفسية، وخاصة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). واليوم، يُعد علاج EMDR نهجاً علاجياً مقبولاً دولياً ومعتمداً من منظمة الصحة العالمية (WHO).

إن المنطق الأساسي في علاج EMDR هو إعادة تنشيط عمليات معالجة المعلومات التي يتم حظرها في الدماغ بسبب الذكريات المؤلمة. عندما لا يمكن معالجة الأحداث المؤلمة بطريقة صحية في دماغنا، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل القلق المستمر أو الخوف أو الكوابيس المتكررة أو استعادة الذكريات. يزيل علاج الـ EMDR هذا الانسداد وينشط عملية الشفاء الطبيعية للدماغ.

لا يُستخدم EMDR بنجاح ليس فقط في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ولكن أيضاً في علاج المشاكل النفسية التالية

• اضطرابات القلق
• نوبات الهلع
• الاكتئاب
• الرهاب
• عملية الحزن
• الإدمان
• مشاكل الثقة بالنفس

أثبتت هذه الطريقة العلاجية فعاليتها من خلال الدراسات العلمية وحققت نتائج مهمة في التعافي النفسي.

كيف يتم إجراء علاج EMDR؟

يتم إجراءعلاج EMDR في جلسات منظمة مع معالج خبير. الهدف من العلاج هو الحد من الآثار السلبية للذكريات المؤلمة التي مر بها العميل وتنشيط آليات الشفاء الطبيعية للدماغ. يتكون علاج الـ EMDR عادةً من 8 مراحل أساسية ويتم تشكيل كل مرحلة وفقاً لاحتياجات العميل.

8 مراحل علاج EMDR

1- تقييم العميل وتخطيط العلاج

في المرحلة الأولى من العلاج، يحدد المعالج تاريخ العميل ومشاكله وأعراضه وأهداف العلاج. في هذه العملية، يتم تحديد ذكريات العميل التي سيتم العمل عليها ويتم التخطيط لعملية EMDR.

2- مرحلة التحضير

في هذه المرحلة، يشرح المعالج للعميل كيف سيتم تطبيق طريقة EMDR ويعلمه تقنيات التأقلم اللازمة للتعامل مع المشاعر التي قد تحدث أثناء العلاج. والهدف من ذلك هو جعل العميل يشعر بالأمان والاستعداد للعلاج.

3- تحديد اللحظة المستهدفة

يقوم المعالج والعميل معاً بتحديد الذكرى المؤلمة أو التجربة السلبية التي سيتم العمل عليها. في هذه المرحلة، يتم أيضاً تحديد الأفكار السلبية والمشاعر وأحاسيس الجسم والمعتقدات الإيجابية المرتبطة بالذاكرة.

4- مرحلة إزالة الحساسية

هذه المرحلة هي جوهر علاج ال EMDR. يطلب المعالج من العميل أن يتذكر الذكرى المؤلمة ويتبع يد المعالج أو شيء ما يميناً ويساراً بأعينه. يقلل هذا التحفيز ثنائي الاتجاه من العبء العاطفي للذاكرة المؤلمة من خلال توفير تدفق المعلومات بين نصفي المخ الأيمن والأيسر.

5- مرحلة الإدخال (الاعتقاد الإيجابي)

بمجرد أن تهدأ المشاعر والأفكار السلبية حول الذكرى المؤلمة، يساعد المعالج العميل على تأسيس اعتقاد أكثر صحة وإيجابية. على سبيل المثال، "أنا لست مذنباً". يتم تعزيز معتقدات جديدة مثل "أنا بأمان الآن" أو "يمكنني وضع هذا الحادث ورائي".

6- مرحلة مسح الجسد

يُطلب من العميل استرجاع الذكرى المؤلمة وملاحظة ما إذا كان هناك إحساس مزعج في الجسم. إذا كان هناك أي إزعاج، يتم التخلص من هذه المضايقات من خلال إعادة تطبيق حركات العين EMDR.

7- المرحلة الختامية

في نهاية كل جلسة EMDR، يتأكد المعالج من عودة العميل إلى حالة ذهنية آمنة. في هذه المرحلة، يقدم المعالج في هذه المرحلة اقتراحات للعميل للتعامل مع التقلبات العاطفية المحتملة التي قد تنشأ خلال الجلسة.

8- مرحلة إعادة التقييم

في المرحلة الأخيرة، في الجلسة التالية، يقوم المعالج والعميل بتقييم آثار الذاكرة التي تم العمل عليها في الجلسات السابقة. إذا لم يتم حل المشكلة بالكامل، يتم العمل على الذاكرة ذات الصلة مرة أخرى.

كيف يتم تطبيق علاج EMDR؟

يتم تطبيق علاج EMDR تحت إشراف معالج خبير للحد من المشاكل النفسية الناجمة عن الذكريات المؤلمة والتجارب السلبية. هذا العلاج هو عملية منظمة وفعالة للغاية تتكون من مراحل معينة. يجب أن يشعر العميل بالراحة والأمان أثناء العلاج بـ EMDR. المنطق الأساسي للعلاج هو تنشيط عملية الشفاء الطبيعية للدماغ.

يتضمنعلاج EMDR عادةً الخطوات التالية:

1- تقييم العميل

في المرحلة الأولى، يقوم المعالج بإجراء مقابلة مفصلة للتعرف عليك وعلى مشاكلك. يتم تحديد أهداف العلاج والأحداث المؤلمة التي سيتم العمل عليها والطرق التي سيتم تطبيقها.

2- مرحلة التحضير

سيشرح لك المعالج كيفية تطبيق علاج ال EMDR. بما أنك قد تشعر بمشاعر قوية أثناء الجلسة، فسوف تعلمك تقنيات الاسترخاء والاسترخاء المختلفة للتعامل مع هذه المشاعر.

3- تحديد الذاكرة المستهدفة

في هذه المرحلة، يتم تحديد الذاكرة المؤلمة التي سيتم العمل عليها. يتم تحديد الأفكار السلبية والمشاعر وردود الفعل التي تشعر بها في جسمك والأفكار الجديدة الإيجابية التي ستحل محلها مع المعالج النفسي.

4- مرحلة إزالة الحساسية

هذا هو الجزء الرئيسي من علاج EMDR. يطلب منك المعالج أن تفكر في الذكرى المؤلمة وتتبع أصابع المعالج أو شيء ما عن طريق تحريكه يميناً ويساراً بعينيك. تربط هذه الحركة بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر وتقلل من تأثير الذكرى عليك. تسمح حركات العينين للدماغ بإعادة معالجة الذكريات المؤلمة وتخفيف العبء العاطفي.

تستغرق هذه العملية بضع دقائق وتتكرر حتى تشعر بالراحة النفسية.

5- غرس الاعتقاد الإيجابي

بعد أن تهدأ المشاعر السلبية الناجمة عن الذكرى المؤلمة، يتم خلق فكرة جديدة إيجابية عن الذكرى مع المعالج. على سبيل المثال، "أنا بأمان الآن". يتم وضع معتقدات مثل "لم يكن هذا خطأي" أو "يمكنني أن أضع هذا الأمر ورائي" في الذهن وتعزيزها.

6- مسح الجسم

في هذه المرحلة، تتحقق مما إذا كان لا يزال هناك أي انزعاج أو توتر في جسمك عندما تفكر في الذكرى مرة أخرى. إذا شعرت بأي انزعاج، سيعمل المعالج بحركات العين مرة أخرى ويساعدك على الاسترخاء.

7- المرحلة الختامية

في نهاية كل جلسة، يعيدك المعالج إلى حالة تشعر فيها بالأمان والهدوء. سيقدم لك معالجك اقتراحات داعمة للتعامل مع التغيرات العاطفية التي قد تواجهها بعد الجلسة.

8- إعادة التقييم

في الجلسة التالية، يتم تقييم آثار الذاكرة المؤلمة التي تم العمل عليها في الجلسة السابقة. إذا استمرت المشكلة، يتم تكرار الإجراءات حتى يتم حلها.

كيف يتم علاج EMDR لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟

بما أن الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يشعرون كما لو كانوا يعيشون الأحداث المؤلمة مراراً وتكراراً، فإن تطبيق علاج EMDR يتطلب نهجاً مختلفاً قليلاً وخاصاً عن المشاكل الأخرى. يركز علاج الـ EMDR لاضطراب ما بعد الصدمة على الحد من الخوف والتجنب والمواقف المحفزة والانفعالات العاطفية التي تسببها الصدمة.

الجوانب الخاصة لعلاج الـ EMDR في اضطراب ما بعد الصدمة:

التقييم التفصيلي للصدمة

في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، يقوم المعالج أولاً بتحليل نوع الصدمة وشدتها وأعراضها المتكررة والعوامل المحفزة لها بالتفصيل. على سبيل المثال، قد تختلف أشكال تطبيق EMDR للصدمات المختلفة مثل حوادث المرور والاعتداء الجنسي وصدمات الحرب.

الاستعداد الخاص للمشاعر الشديدة

قد يشعر الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بالخوف الشديد أو الذعر أو العجز عندما يفكرون في الذكرى المؤلمة. يوفر المعالج السلامة الانفعالية من خلال تعليم العميل "تمرين المكان الآمن" وتقنيات التنفس العميق وأساليب الاسترخاء الموجه للجسم قبل العلاج بالإيماءة الكهرومغناطيسية.

التفصيل المحدد للذاكرة المؤلمة

في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، قد يعمل المعالج على تقسيم الذاكرة المؤلمة إلى أجزاء صغيرة. خاصةً في حالات الصدمات الشديدة جداً، يبدأ المعالج العلاج باختيار أكثر اللحظات إزعاجاً من الحدث، وليس الحدث بأكمله. على سبيل المثال، يتم استهداف الإطار الأكثر إثارة للخوف بدلاً من لحظة الحادث بأكملها.

النهج المنضبط في تطبيق EMDR

قد يكون من الصعب للغاية استرجاع الذاكرة المؤلمة أثناء العلاج بـ EMDR لاضطراب ما بعد الصدمة. لهذا السبب، يتبع المعالج نهجًا أكثر تحكمًا. على سبيل المثال، يتم استخدام "تقنية المشاهدة عن بعد" للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تذكر الصدمة مباشرة. في هذه التقنية، يعمل الشخص بأمان أكثر من خلال تخيل الذكرى على شاشة أو كما لو كان يراقبها من مسافة بعيدة.

العمل مع المواقف المحفزة

في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، لا يعمل المعالج مع الذاكرة المؤلمة فحسب، بل يعمل أيضًا مع العوامل "المحفزة" التي تحدث في الحياة اليومية. على سبيل المثال، يتم استهداف مواقف مثل عدم القدرة على القيادة بعد وقوع حادث أو الذعر عند سماع ضوضاء وإزالة الحساسية أثناء جلسات الـ EMDR.

تغيير المعتقدات السلبية

في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، تكون المعتقدات السلبية العميقة (مثل "لم أعد آمنًا"، "لا يمكنني الوثوق بأي شخص"، "سيحدث شيء سيء في أي لحظة") التي تكونت بعد الصدمة شديدة للغاية. أثناء علاج الـ EMDR، يتم استبدال هذه المعتقدات بمعتقدات أكثر طمأنة وتعزيزاً للسيطرة وواقعية.

إزالة حساسية ردود أفعال الجسم

غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من ردود فعل جسدية شديدة (مثل خفقان القلب والتعرق والارتجاف). من خلال استهداف أحاسيس الجسم على وجه التحديد أثناء علاج الـ EMDR، يضمن المعالج تقليل ردود الفعل الجسدية هذه.

الدعم بعد الجلسة

في حالات اضطراب ما بعد الصدمة، من المهم جداً أن تشعر بالأمان بعد الجلسة. يعلمك المعالج تقنيات استرخاء خاصة في نهاية الجلسة، مما يسهل عليك التعامل مع التقلبات العاطفية بعد الجلسة.

أظهرت الأبحاث العلمية أن علاج الـ EMDR فعال للغاية في الحد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) والجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) بعلاج الـ EMDR كطريقة أساسية وفعالة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. يُحسِّن علاج الـ EMDR بشكل كبير من جودة حياتك عن طريق إزالة ذكريات الصدمة كمحفزات.

كيف يعمل علاج الـ EMDR؟

يعمل علاج EMDR من خلال تمكين الدماغ من إعادة معالجة الذكريات المؤلمة. تقلل طريقة العلاج هذه من تأثير المشاعر والأفكار السلبية التي تحدث بعد الصدمة وتساعد الشخص على تذكر هذه الذكريات بطريقة أكثر راحة وحيادية.

يستخدم العلاج بطريقة EMDR التحفيز ثنائي الاتجاه (عادةً حركات العين)، مما يوفر اتصالاً قوياً بين نصفي المخ. في أثناء جلسة EMDR، يطلب منك المعالج أن تتذكر الذكريات المؤلمة ويسمح لك في نفس الوقت بمتابعة يد المعالج أو جسم متحرك بعينيك.

ومن خلال هذه الحركات، يحدث ما يلي في الدماغ:

• يبدأ الدماغ في إعادة معالجة الذاكرة المؤلمة.
• يحدث تدفق سريع للمعلومات بين نصفي المخ الأيمن والأيسر من المخ.
• يتم تخفيف العبء العاطفي الناجم عن الذاكرة المؤلمة.

يعيد علاج EMDR إعادة تشكيل الشبكات العصبية التي يتم تخزين الذكريات المؤلمة فيها. بهذه الطريقة

• تفقد العوامل المحفزة المتعلقة بالذاكرة تأثيرها.
• يزداد إحساس الشخص بالشعور بالأمان.
• يتم رفع "الختم العاطفي" عن الذاكرة المؤلمة ويسجل الدماغ هذه الذكرى على أنها ذكرى غير مؤذية من الماضي.

علاج EMDR هو طريقة علاجية علمية وفعالة تشفي ذكرياتك المؤلمة بقوة الدماغ الذاتية، وتقلل من العبء العاطفي ويظهر تأثيرها في وقت قصير.

ما هي الأمراض التي يُستخدم علاج الـ EMDR في علاجها؟

على الرغم من أن علاج الـ EMDR تم تطويره في المقام الأول لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، إلا أنه قد ثبتت فعاليته في علاج العديد من المشاكل النفسية المختلفة بمرور الوقت. واليوم، يطبق العديد من المتخصصين علاج الـ EMDR بنجاح في حالات مختلفة.

فيما يلي المشاكل النفسية الرئيسية التي يكون فيها علاج الـ EMDR فعالاً

• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• اضطرابات القلق
• اضطراب الهلع (نوبة الهلع)
• الاكتئاب (خاصةً الناجم عن الصدمة)
• الرهاب (مثل الرهاب من الارتفاع والطائرات والرهاب الاجتماعي)
• اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري)
• عمليات الحزن والخسارة
• الصدمات الجنسية (الإساءة والتحرش)
• الصدمات النفسية بعد الحوادث المرورية
• صدمات الكوارث الطبيعية أو صدمات الحرب
• مشاكل التحكم في الغضب
• الألم المزمن (خاصةً إذا كان مصدره نفسي)
• مشاكل الثقة بالنفس وتقدير الذات ومشاكل احترام الذات
• القلق من الأداء (مثل الامتحانات، والمسرح، وأداء العمل)
• الإدمان (إدمان المواد أو الإدمان السلوكي)

يعطي علاج EMDR نتائج سريعة في علاج هذه المشاكل ويحسن بشكل كبير من جودة حياة الشخص. يتسع نطاق المشاكل التي يمكن علاجها يوماً بعد يوم.

كم من الوقت يستغرق علاج ال EMDR؟

تختلف مدة علاج ال EMDR من شخص لآخر ووفقاً لنوع المشكلة التي يتم علاجها. ومع ذلك، بشكل عام، فإن علاج EMDR هو علاج قصير الأجل يعطي نتائج سريعة.

تستغرق جلسة EMDR ما بين 60 و90 دقيقة في المتوسط. في بعض الحالات، قد تكون الجلسات أطول، ولكن عادةً ما تكون هذه هي المدة القياسية للجلسة.

من أهم مزايا علاج الـ EMDR أنه عادةً ما يعطي تحسناً ملحوظاً في وقت قصير. يشعر معظم العملاء بالراحة والتغيير الإيجابي من الجلسات القليلة الأولى.

ماذا يفعل علاج الـ EMDR؟

يُستخدم علاج الـ EMDR لتقليل العبء العاطفي للذكريات المؤلمة والتجارب الصعبة، وتحسين جودة حياتك وتطوير طرق تفكير أكثر صحة.

يوفر علاج EMDR الفوائد التالية:

• يقلل من تأثير الذكريات المؤلمة.
• يخفف من القلق والتوتر.
• يتحكم في المحفزات في الحياة اليومية.
• يزيد من الثقة بالنفس.
• يزيل مشاكل النوم.
• يقوي مقاومتك العاطفية.

يمنع علاج الـ EMDR الصدمات والمخاوف والأفكار السلبية من السيطرة على حياتك ويساعدك على التطلع إلى المستقبل بثقة من خلال تحريرك من الماضي.

كيف يعمل علاج الـ EMDR؟

يعمل علاج EMDR باستخدام تقنيات خاصة لمساعدة الدماغ على إعادة معالجة الذكريات المؤلمة. تعتمد هذه الأساليب على التحفيز ثنائي الاتجاه (عادةً حركات العين اليمنى واليسرى). يعمل هذا على تنشيط آلية الشفاء الطبيعية للدماغ.

التواصل بين نصفي الدماغ في المخ

أثناء العلاج بتقنية EMDR، يطلب منك المعالج أن تفكر في الذكرى المؤلمة، بينما يطلب منك المعالج أن تتبع عينيك بتحريك إصبع المعالج أو شيء ما يميناً ويساراً. تُنشئ هذه الحركات اتصالاً قوياً بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. وبالتالي، تتم إعادة معالجة الذكريات المؤلمة وتقليل تأثيرها العاطفي عليك.

إعادة معالجة الذكريات المؤلمة

عندما لا تتم معالجة الأحداث المؤلمة بشكل صحيح في دماغنا، فإنها تخلق خوفاً أو قلقاً أو ذعراً مستمراً لدى الشخص. ينشط علاج EMDR هذه الذكريات العالقة، مما يسمح لها بالمشاركة في المعالجة الطبيعية للمعلومات في الدماغ. ونتيجة لذلك، تتحول هذه الذكريات إلى ذكريات طبيعية غير مزعجة.

تقليل العبء العاطفي

يقلل علاج الـ EMDR من المشاعر الشديدة المرتبطة بالذكريات المؤلمة، مما يجعلها أكثر حيادية ويمكن التحكم فيها. وبالتالي، يرتاح الشخص بشأن ماضيه/ماضيها ويكتسب منظوراً أكثر صحة.

تحويل المعتقدات السلبية

أثناء علاج الـ EMDR، يتم استبدال المعتقدات السلبية المرتبطة بالذكريات المؤلمة مثل "لا أشعر بالأمان" و"أنا مذنب" و"أنا غير ملائم" بأفكار إيجابية مثل "أنا بأمان" و"أنا مسيطر" و"هذا الأمر أصبح من الماضي".

تحسين ردود أفعال الجسم

تسبب الذكريات المؤلمة أيضاً ردود فعل جسدية مزعجة في أجسامنا (مثل خفقان القلب والرعشة والغثيان). يقوم علاج الـ EMDR بمعالجة ما يعادل هذه التفاعلات الجسدية في دماغنا، مما يقلل من التوتر الجسدي ويوفر الراحة.

يعمل علاج الـ EMDR على تحييد الذكريات المؤلمة باستخدام قوة الشفاء الخاصة بالدماغ ويحسن من جودة حياتك من خلال توفير الراحة النفسية والجسدية.