قد يعاني الأشخاص الذين يتعرضون لكوارث طبيعية مثل الزلازل من بعض ردود الفعل الجسدية والنفسية والسلوكية بعد الزلزال. وفي حين أن ردود الفعل هذه قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل عام، يمكن ملاحظة ردود فعل مثل الأرق وفقدان الشهية والهلع والتصور المستمر للحدث وعدم القدرة على البقاء في المنزل لفترة طويلة والشعور بالقلق. ردود الفعل هذه هي اضطراب ما بعد الصدمة وتسمى أيضاً ردود الفعل.
قد يؤدي الفقدان المفاجئ لأفراد العائلة والأقارب في أحداث مثل الزلازل والكوارث، وحقيقة أن هذه المواقف تحدث في بيئة تعتبر آمنة بشكل خاص بالنسبة للشخص، إلى استمرار ردود الفعل هذه لفترة طويلة وتسبب اضطرابات الصدمة الخطيرة لدى الشخص. في حين أنه من المتوقع أن تستمر ردود الفعل هذه بشكل عام لمدة أسبوعين، إلا أن هذه الحالة قد تستمر لفترة أطول لدى بعض الأشخاص، ويمكن أن تسمى هذه العملية المطولة باضطراب ما بعد الصدمة.
كيف تتواصل مع ضحايا الزلازل؟
يمكن للكوارث الطبيعية، مثل الزلازل، أن تؤثر دائمًا ليس فقط على بعض الأفراد ولكن أيضًا على مجتمعات كبيرة ويكون لها تأثير واسع النطاق. أول ما يتوقعه ضحايا الزلازل بعد وقوع مثل هذه الكوارث هو الشعور بالفهم. لذلك، من المهم جدًا منحهم الشعور بالثقة ومعرفة كيفية التواصل معهم.
ويذكر الخبراء أن ضحايا الزلازل هم أكثر من يحتاجون إلى التعاطف خلال هذه الفترات. ولهذا السبب، يمكن لأقارب هؤلاء الأشخاص مساعدتهم في التعبير عن مشاعرهم ومشاركتهم خوفهم دون أن يكون ذلك قاسياً عليهم.
من المهم للأشخاص الذين عانوا من صدمة الزلزال أن يتقبلوا أن هذه الحالة هي كارثة طبيعية، وأنه يمكن مواجهتها دائماً وأن الحياة مستمرة. تظهر الأبحاث أن سلوك التقبل يمكّن الأشخاص المصابين بالصدمة من التركيز على الحياة في وقت مبكر.
ما الذي يجب فعله للحد من الخوف من الزلزال؟
من أجل الحد من الخوف من الزلزال، يجب أولاً أن يكون الشخص راغباً في ذلك. ومن المهم أيضًا الحصول على الدعم النفسي إذا استمرت حالات القلق والخوف لفترة طويلة. من المعروف أن هناك علاقة بين الشعور بالعجز الناجم عن الخوف وأعراض الإجهاد الناتج عن الصدمة. ولهذا السبب، بدلاً من تجنب المخاوف، تساعد مواجهة الخوف على تقليل المخاوف بدلاً من تجنبها.
الخوف من الزلزال يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخوف تطبيق عدد من الطرق للحد من الخوف. يجب أن يستمر الشخص في حياته اليومية قدر الإمكان ويحافظ على روتينه المعتاد. يجب أن يتجهوا إلى أنشطة مختلفة للتخلص من الأفكار التي تشغل الذهن وتسبب القلق. يمكن الحد من هذه المخاوف من خلال مشاركة المخاوف التي يعاني منها مع العائلة أو المحيط القريب.
متى يجب الحصول على الدعم؟
قد يشعر بعض الناس بالذعر من الزلازل المتوقعة. يعطي الدماغ البشري استجابة الكر والفر في مواجهة الأخطار. ردود الفعل هذه هي ردود فعل جسدية مثل خفقان القلب وكثرة التنفس والتعرق. إذا كان ذهن الشخص مشغولاً باستمرار بهذا الخطر المتوقع، فإن الجسم يكون في حالة إنذار مستمر وتستمر ردود الفعل هذه. يجب الاشتباه باضطراب القلق إذا كان المسكن آمنًا وتم إجراء الاستعدادات مثل أكياس الزلازل، ولكن القلق موجود. في هذه الحالة، من المهم طلب المساعدة من أخصائي.