إن استخدام الأساليب النفسية الإيجابية في التواصل الأسري يسهل حل المشاكل. ووفقًا للخبراء، يجب أن يقضي أفراد الأسرة وقتًا أطول معًا، ويجب تناول وجبات الطعام معًا على مائدة واحدة، ويجب إغلاق التلفاز.
وأشار أخصائي علم النفس الإكلينيكي في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة أوسكودار في نيبستانبول الأخصائي في علم النفس السريري جيجديم ديميرسوي إلى أن علم النفس الإيجابي الذي تم الحديث عنه في السنوات الأخيرة له تأثيرات مهمة على العلاقات الشخصية والتواصل الأسري. قال ديميرسوي إن نهج علم النفس الإيجابي يتطلب النظر إلى الأمور بإيجابية والتفاؤل والقدرة على تفسير الأحداث التي تواجهها بشكل إيجابي وتعلم الدروس الإيجابية.
الأسرة السليمة يمكنها التعامل مع الصعوبات
في معرض إشارته إلى أنه لا مفر من حدوث تقلبات مختلفة ومشاكل في الحياة الأسرية وفي سيرورة الحياة، قال جيغديم ديميرسوي: "ليس فقط في الأسر المضطربة ولكن أيضًا في الأسر السعيدة، حيث تواجه الأسر السعيدة صعوبات مادية ومعنوية من وقت لآخر. مشاكل النمو لدى الأطفال، والمشاكل السلوكية مثل الدراسة، والصعوبات الاقتصادية في الأسرة، وفقدان العمل، والصراعات في العلاقات، والتي يمكن رؤيتها في كل أسرة تقريبًا، والتي يمكن رؤيتها في كل أسرة تقريبًا، وأحيانًا ما تضع الأسر في صعوبات، وقد تنشأ مشاكل فردية في أفراد الأسرة أو صراعات في العلاقات الأسرية. يمكننا تعريف الأسر التي يمكنها التعامل مع مثل هذه الصعوبات على أنها أسر سليمة. من أجل التغلب على الصعوبات، من الضروري التركيز ليس على المشاكل بل على حلها. هذا هو نهج علم النفس الإيجابي؛ فهو يقترح تحويل تركيز الانتباه من السلبية إلى الإيجابية، والتركيز على الحاضر والمستقبل بدلاً من الماضي. فحتى لو كانت هناك مشاكل في الأسرة، فما حدث قد حدث، وإن كان هناك نقص فسيتم إكماله، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك إلا في المستقبل، فلا فائدة من النظر إلى الماضي والانزعاج".
العلاقات الاجتماعية القوية توفر الرضا عن الحياة
قال ديميرسوي: "من أهم النتائج الأساسية لعلم النفس الإيجابي أن العلاقات الاجتماعية القوية لها تأثير كبير على رضا الأفراد عن حياتهم"، وأضاف: "على عكس الاعتقاد السائد، أظهرت نتائج الأبحاث أن مستوى الدخل والرفاهية المادية ليس لهما تأثير يذكر على الرفاهية النفسية. ووفقًا لمنهج علم النفس الإيجابي، فإن الشيء الرئيسي هو إيجاد السعادة في الأشياء الصغيرة والتقاط اللحظات والمشاعر الإيجابية من خلال معرفة قيمة ما لديك. فحتى لو لم تكن الأمور تسير على ما يرام في الحياة، فإن وجود العائلة والأقارب والأصدقاء الذين يهتمون بذات المرء ويرتبط بهم له قيمة كبيرة".
العلاقات الداعمة شرط للسعادة
أشار ديميرسوي إلى أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص المتزوجين والذين تربطهم علاقات أسرية قوية هم أكثر سعادة وصحة ورخاء: "إن وجود علاقات داعمة هو شرط من شروط السعادة، ومثل هذه العلاقات تتطلب العمل والجهد والوقت. لذلك، يجب أن نحرص على تخصيص الطاقة والوقت لتقوية الروابط الأسرية والقرابة. ومرة أخرى، ينبغي على المرء أن يسعى إلى أن يكون في بيئة اجتماعية تدعمه وعائلته. فالشعور بالانتماء إلى مجموعة ما، "الانتماء" يجعل الناس يشعرون بالارتياح. يجب مشاركة المشاكل. يحتاج الجميع إلى التحدث والاستماع إليهم. لا يمكن إقامة علاقات صحية وتطويرها إلا من خلال التواصل المفتوح والنظرة الإيجابية للأمور."
استمع إلى هذه الاقتراحات
ذكرت جيجديم ديميرسوي أنه بما أنه من المحتم أن تنشأ الاختلافات في الرأي والخلافات والصراعات في العلاقات بين الأشخاص، فإن هذه الأمور تحدث في الأسرة أيضًا، وسردت اقتراحاتها على النحو التالي
"التركيز على الحلول وليس المشاكل: إذا أردنا أن نتعامل مع النزاعات الأسرية من منظور علم النفس الإيجابي، فعلينا التركيز على الحلول وليس المشاكل، وتجربة طرق جديدة بدلاً من الإصرار على الحلول التي جربناها حتى الآن ولم تنجح. على سبيل المثال، من الأساليب الإيجابية أن نكتشف المواقف التي لا توجد فيها مشاكل وأن نشجع مثل هذه المواقف.
إعداد أرضية مناسبة للتعاون: حتى الطفل الذي يسيء التصرف والعصيان دائمًا، أو الزوج الذي يكون دائمًا غاضبًا ومستعدًا للشجار، هناك لحظات يكون فيها منفتحًا للتعاون والتوافق. حتى لو لم يكن كذلك، فمن الممكن تهيئة الأرضية لذلك. ولكن من أجل تهيئة هذه الأرضية، من المهم التخلص من المنظور الذي لا يساوي شيئاً، والاهتمام بالخطوات الصغيرة، والتركيز على الحاضر والمستقبل القريب بدلاً من التركيز على هدف كبير في المستقبل البعيد، والتقاط التغييرات الصغيرة وتقديرها ومكافأتها.
الانتباه إلى اللغة التي نستخدمها: من أجل البقاء في منظور إيجابي لحل المشاكل، من المهم الانتباه إلى اللغة المستخدمة واستخدام الكلمات بشكل صحيح. فاللغة التي نستخدمها تعتمد على منظورنا للأحداث، ويجب ألا ننسى أن مصدر مشاكلنا وأحزاننا ليس خارجيًا بل داخليًا. لذلك، يجب ألا نخلط بين الحقائق وتفسيراتنا.
يجب أن نهدف إلى تطوير نقاط قوتها: من الصعب التغلب على المشاكل العائلية عندما نصفهم بأنهم أطفال أشقياء أو كسالى أو أزواج سيئو الطباع. وبدلاً من تصحيح أخطاء من هم في أسرتنا، يجب أن يكون هدفنا هو الكشف عن إمكانياتهم أو تنمية نقاط قوتهم. عندما يكون هناك وضع مزعج في العلاقات أو الأفراد في الأسرة، فإن التوجه العام، وحتى توجه علماء النفس، يكون على السلوكيات الإشكالية. على سبيل المثال، يتم التركيز على السلوكيات الإشكالية مثل القضاء على سلوكيات الطفل السيئة أو نوبات الغضب أو وقف الشجار بين أفراد الأسرة. ومع ذلك، يقترح نهج علم النفس الإيجابي إيجاد طرق لتشجيع السلوك المعاكس المرغوب فيه، بدلاً من إيقاف السلوك الإشكالي. وهذا يتطلب قضاء بعض الوقت معًا والتواجد في علاقة. يركز علم النفس الإيجابي بشكل أكبر على المشاعر الإيجابية ونقاط القوة لدى الشخص، وليس على أوجه القصور لديه. لا يمكن التعرف على نقاط القوة لدى الشخص وتهيئة الأرضية لظهورها وإيجاد حلول لتشجيعها إلا من خلال قضاء الوقت معًا.
كما أن مقدار الوقت الذي نقضيه معًا مهم أيضًا: هناك مقولة أصبحت مبتذلة في السنوات الأخيرة؛ "المهم هو نوعية الوقت الذي نقضيه معًا وليس المدة". ومع ذلك، ووفقًا لمنهج علم النفس الإيجابي، فإن نوعية الوقت الذي تقضيه الأسرة معًا في الأسرة مهم وكذلك كميته. فالوقت الجيد هو عندما يولي أفراد الأسرة اهتمامًا غير مجزأ لبعضهم البعض. وهذا أمر مهم بالطبع، ولكن لا ينبغي أن يقتصر على بضع دقائق. كلما زاد الوقت الذي يقضيه أفراد الأسرة مع بعضهم البعض والآباء مع أطفالهم، كان ذلك أفضل. في زحمة الحياة اليومية، لا يتمتع الجميع برفاهية قضاء الكثير من الوقت مع أسرهم، ولكن يمكن توفير هذا الوقت إذا رغبت في ذلك. وفي هذا الصدد، تُعد الوجبة العائلية معًا وقتًا مهمًا للتواجد معًا. ويساعد الجلوس على المائدة معًا والاهتمام بتناول الوجبات معًا على ضمان مدة وجبات الطعام وجودتها. في دراسة أُجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، لوحظ أن الأطفال الذين يتناولون الطعام مع أسرهم يحصلون على درجات أفضل، ويقل احتمال تدخينهم وشربهم للكحول وتعاطيهم للمواد المخدرة، كما أن علاقاتهم مع والديهم وإخوتهم أفضل. يساهم الجلوس على المائدة مع العائلة في خلق ثقافة عائلية وتعرّف أفراد العائلة على بعضهم البعض وتقوية الروابط بينهم. ومع ذلك، من أجل الاستفادة من هذا الوقت بشكل جيد، من الضروري منع المثيرات المشتتة للانتباه مثل التلفاز. أطفئ التلفاز واجلس على الطاولة قدر الإمكان لجعل هذا الوقت الذي يمكن أن يكون وقتاً طويلاً تقضيه مع عائلتك وقتاً جيداً.
لا تهمل عائلتك: إن وجود أهداف في حياة المرء، والاهتمام بعمله، والقيام بمسؤولياته، كلها أمور مهمة من حيث منهج علم النفس الإيجابي، ولكن نفس المنهج يقول إنه لا ينبغي للمرء أن يهمل نفسه وعائلته أثناء تعامله مع هذه الأمور، وأنه لا ينبغي أن ينسى قضاء وقت ممتع معًا. في العديد من الأسر، تكون المشاكل التي تواجهها الأسرة، مثل ما يجب القيام به، ومسؤوليات الأدوار، ودروس الأطفال هي محور العلاقات. ومع ذلك، فإن الساعات الممتعة التي تقضيها الأسرة هي الأوقات التي تندمج فيها الأسرة مع بعضها البعض. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن توفر المتعة معًا؛ مثل ممارسة الألعاب، والذهاب إلى السينما، والذهاب في عطلة، وحتى الطهي والتنظيف معًا. كل هذا سيساهم في تقوية الروابط الأسرية وتعميقها. لا يكفي فقط تلبية الاحتياجات المادية للأسرة. يمكنك شراء أفضل الملابس والألعاب لأطفالك، وإرسالهم إلى أفضل المدارس، وتأثيث منزلك بأفضل الأثاث، ولكن هذا لن يكون كافيًا لخلق بيئة منزلية سعيدة وهادئة. يجب أن تكون البيئة الأسرية الهادئة هي الهدف، وليس المنزل المثالي والزوجة والأطفال. ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال منظور إيجابي ونهج موجه نحو الحل، وليس نهجًا موجهًا نحو المشاكل".