Использование позитивных психологических методов в семейном общении способствует решению проблем. По мнению экспертов, члены семьи должны проводить больше времени вместе, принимать пищу за одним столом и выключать телевизор.
Специалист клинического психолога больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар Чигдем Демирсой отметил, что позитивная психология, о которой заговорили в последние годы, оказывает важное влияние на межличностные отношения и семейное общение. По словам Демирсоя, подход позитивной психологии требует позитивного взгляда на вещи, оптимизма, умения позитивно интерпретировать происходящие события и извлекать позитивные уроки.
Здоровая семья может справляться с трудностями
Указывая на неизбежность различных взлетов и падений, а также проблем в семейной жизни и в потоке жизни, Чигдем Демирсой сказал: "Не только в неблагополучных, но и в благополучных семьях время от времени возникают финансовые и моральные трудности. Проблемы развития детей, поведенческие проблемы, такие как учеба, экономические трудности в семье, потеря работы, конфликты в отношениях, которые можно наблюдать почти в каждой семье, иногда ставят семьи в затруднительное положение, могут возникнуть индивидуальные проблемы у членов семьи или конфликты в семейных отношениях. Семьи, которые могут справиться с такими трудностями, мы можем назвать здоровыми семьями. Для того чтобы преодолеть трудности, необходимо сосредоточиться не на проблемах, а на их решении. В этом заключается подход позитивной психологии, которая предлагает сместить фокус внимания с негатива на позитив, сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на прошлом. Даже если в семье есть проблемы, что случилось, то случилось, если есть недостаток, он будет восполнен, но достичь этого можно только в будущем, нет смысла смотреть в прошлое и расстраиваться".
Крепкие социальные отношения обеспечивают удовлетворенность жизнью
"Один из самых основных выводов позитивной психологии заключается в том, что крепкие социальные отношения оказывают большое влияние на удовлетворенность жизнью", - сказал Демирсой и добавил: "Вопреки распространенному мнению, результаты исследований показали, что уровень дохода и материальное благополучие мало влияют на психологическое благополучие. Согласно подходу позитивной психологии, главное - находить счастье в мелочах и улавливать положительные моменты и эмоции, осознавая ценность того, что у вас есть. Даже если в жизни что-то не ладится, очень ценно иметь семью, родственников и друзей, которые интересуются человеком и к которым он привязан".
Поддерживающие отношения - условие счастья
Демирсой отметил, что, согласно исследованиям, люди, состоящие в браке и имеющие крепкие семейные узы, более счастливы, здоровы и благополучны: "Наличие благоприятных отношений является условием счастья, а такие отношения требуют труда, усилий и времени. Поэтому нам следует позаботиться о том, чтобы направить силы и время на укрепление семейных и родственных связей. И опять же, нужно стремиться находиться в социальном окружении, которое поддерживает себя и свою семью". Чувство принадлежности к группе, "сопричастности" помогает людям чувствовать себя хорошо. Проблемами нужно делиться. Каждому человеку необходимо выговориться и быть выслушанным. Установление и развитие здоровых отношений возможно только при условии открытого общения и позитивного взгляда на вещи".
Прислушайтесь к этим рекомендациям
Чигдем Демирсой заявила, что поскольку в межличностных отношениях неизбежно возникают разногласия, разногласия и конфликты, то и в семье они также имеют место, и перечислила свои предложения следующим образом:
"Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах: если мы хотим подходить к семейным конфликтам с точки зрения позитивной психологии, мы должны сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, и пробовать новые способы, а не настаивать на тех решениях, которые мы уже пробовали и которые не сработали. Например, позитивный подход заключается в том, чтобы находить ситуации, в которых нет проблем, и поощрять такие ситуации.
Подготовьте подходящую почву для сотрудничества: Даже у ребенка, который всегда плохо себя ведет и не слушается, или у супруга, который всегда зол и готов к ссоре, бывают моменты, когда он/она открыт для сотрудничества и совместимости. Даже если это не так, можно подготовить почву для этого. Однако чтобы создать такую почву, важно избавиться от перспективы "все и сразу", заботиться о маленьких шагах, сосредоточиться на настоящем и ближайшем будущем вместо того, чтобы концентрироваться на большой цели в далеком будущем, улавливать маленькие изменения, ценить и вознаграждать их.
Обращайте внимание на язык, который мы используем: Для того чтобы оставаться в позитивной перспективе решения проблем, важно обращать внимание на используемый язык и правильно употреблять слова. Язык, который мы используем, зависит от нашего взгляда на события, и мы не должны забывать, что источник наших бед и печалей не внешний, а внутренний. Поэтому не стоит путать факты с нашими интерпретациями.
Необходимо стремиться развивать свои сильные стороны: Трудно преодолеть семейные проблемы, когда мы характеризуем их как непослушных, ленивых детей или нетерпеливых супругов. Вместо того чтобы исправлять ошибки членов семьи, наша цель должна заключаться в раскрытии их потенциала или развитии их сильных сторон. Когда возникает проблемная ситуация в отношениях или с отдельными людьми в семье, общий подход, даже ориентация психологов, направлена на проблемное поведение. Например, основное внимание уделяется проблемному поведению, такому как устранение неправильного поведения ребенка, истерик или прекращение драк между членами семьи. Однако подход позитивной психологии предлагает найти способы поощрения противоположного, желаемого поведения, а не останавливать проблемное поведение. Для этого необходимо проводить время вместе и поддерживать отношения. В позитивной психологии больше внимания уделяется положительным эмоциям и сильным сторонам человека, а не его недостаткам. Признать свои сильные стороны, создать почву для их проявления и найти решения для их поощрения можно только проводя время вместе.
Количество времени, проведенного вместе, также имеет большое значение: Есть поговорка, ставшая в последние годы клише: "Важно качество проведенного вместе времени, а не его продолжительность". Однако, согласно подходу позитивной психологии, в семье важно не только количество, но и качество времени, проведенного вместе. Качественное время - это когда члены семьи уделяют друг другу безраздельное внимание. Это, конечно, важно, но не должно ограничиваться несколькими минутами. Чем больше времени члены семьи проводят друг с другом, а родители - с детьми, тем лучше. В суете повседневной жизни не у всех есть возможность проводить много времени с семьей, но при желании это время можно создать. В этом отношении совместная семейная трапеза - важное время для того, чтобы побыть вместе. Совместные посиделки за столом и совместные трапезы помогают обеспечить их продолжительность и качество. Исследование, проведенное в США, показало, что дети, которые едят вместе с семьей, лучше учатся, реже курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также имеют лучшие отношения с родителями и братьями и сестрами. Сидение за столом всей семьей способствует как формированию семейной культуры, так и тому, что члены семьи лучше узнают друг друга и укрепляют свои связи. Однако для того, чтобы использовать это время с пользой, необходимо исключить отвлекающие раздражители, такие как телевизор. Выключите телевизор и как можно чаще засиживайтесь за столом, чтобы сделать это время, которое можно провести с семьей, качественным.
Не пренебрегайте семьей: наличие целей в жизни, работа, выполнение своих обязанностей - все это важно с точки зрения позитивной психологии, но тот же подход говорит о том, что, занимаясь этими делами, нельзя пренебрегать собой и своей семьей, не забывая проводить приятное время вместе. Во многих семьях в центре отношений находятся проблемные вопросы: что нужно сделать, распределение ролей, занятия с детьми. Однако приятные часы, проведенные с семьей, - это время, когда семья сливается друг с другом. Существует множество занятий, которые могут обеспечить совместное времяпрепровождение: игры, походы в кино, поездки на отдых, даже совместная готовка и уборка. Все это будет способствовать укреплению и углублению семейных уз. Недостаточно просто удовлетворять физические потребности семьи. Вы можете купить детям лучшую одежду и игрушки, отдать их в лучшие школы, обставить дом лучшей мебелью, но всего этого будет недостаточно для создания счастливой и мирной обстановки в доме. Целью должна быть мирная обстановка в семье, а не идеальный дом, супруг и дети. Это возможно только при позитивном взгляде на вещи и подходе, ориентированном на решение, а не на решение проблем".