- المجلة الإلكترونية
اختبار مقياس اليقظة الذهنية
| sorular | Hemen hemen her zaman | Çoğu zaman | Bazen | Nadiren | Oldukça seyrek | Hemen hemen hiçbir zaman | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Belli bir süre farkında olmadan bazı duyguları yaşayabilirim. | ||||||
| 2. | Eşyaları özensizlik, dikkat etmeme veya başka bir şeyleri düşündüğüm için kırarım veya dökerim. | ||||||
| 3. | Şu anda olana odaklanmakta zorlanırım. | ||||||
| 4. | Gideceğim yere, yolda olup bitenlere dikkat etmeksizin hızlıca yürüyerek gitmeyi tercih ederim. | ||||||
| 5. | Fiziksel gerginlik ya da rahatsızlık içeren duyguları, gerçekten dikkatimi çekene kadar fark etmeme eğilimim vardır. | ||||||
| 6. | Bir kişinin ismini, bana söylendikten hemen sonra unuturum. | ||||||
| 7. | Yaptığım şeyin farkında olmaksızın otomatiğe bağlanmış gibi yapıyorum. | ||||||
| 8. | Aktiviteleri gerçekte ne olduklarına dikkat etmeden acele ile yerine getiririm. | ||||||
| 9. | Başarmak istediğim hedeflere öyle çok odaklanırım ki o hedeflere ulaşmak için şu an ne yapıyor olduğumun farkında olmam. | ||||||
| 10. | İşleri veya görevleri ne yaptığımın farkında olmaksızın otomatik olarak yaparım. | ||||||
| 11. | Kendimi bir kulağımla birini dinlerken aynı zamanda başka bir şeyi de yaparken bulurum. | ||||||
| 12. | Gideceğim yerlere farkında olmadan gidiyor, sonra da oraya neden gittiğime şaşırıyorum. | ||||||
| 13. | Kendimi gelecek veya geçmişle meşgul bulurum. | ||||||
| 14. | Kendimi yaptığım işlere dikkatimi vermemiş bulurum. | ||||||
| 15. | Ne yediğimin farkında olmaksızın atıştırıyorum. |
إن اليقظة الذهنية هي تركيز انتباه المرء على ما يحدث في اللحظة الحالية دون إصدار أحكام وبطريقة متقبلة.
إن عدم القدرة على التركيز على اللحظة الحاضرة والضياع في الأفكار يؤثر سلبًا على جودة الحياة. في الحياة اليومية، أن يكون المرء مدركًا "بوعي" لما يحدث داخله وخارجه في تلك اللحظة، أي "اليقظة الذهنية" هي صحوة الذهن، وهذا يساهم في رفاهية المرء وجودة حياته. عندما نطوّر يقظتنا الذهنية؛ فبدلاً من إعطاء ردود أفعال تلقائية في مواقف الحياة المختلفة، يمكننا أن نعيش بهدوء وسكينة أكثر دون أن نقع في طوفان الأفكار والعواطف.
يمكنك زيادة وعيك من خلال مقياس اليقظة الذهنية...
المصدر: Zümra ÖZZYEŞİL؛ Coşkun ARSLAN؛ Şahin KESİCİ؛ M. Engin DENİZ؛ "دراسة تكييف مقياس الوعي الواعي إلى اللغة التركية"؛ التعليم والعلوم 2011، المجلد 36، العدد 160
[اختبار=اختبار=مقياس الوعي الواعي]
مشاركة