يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د)، وهو أمر شائع في العالم وفي بلدنا، آلامًا واسعة النطاق في الجسم، وآلامًا في مفاصل العضلات، وآلامًا في الورك في الظهر، بالإضافة إلى الضعف والتعب. يوصي الخبراء الذين يوصون بفحص مستوى فيتامين (د ) بحمام شمسي يومي لمدة 15-20 دقيقة. وفقًا للخبراء الذين يشيرون إلى أن فيتامين (د) يوجد في الغالب في صفار البيض والحليب والكبد والأسماك، يجب استخدام فيتامين (د ) بالتشاور مع الطبيب.
قدم الدكتور أيهان ليفنت، أخصائي الطب الباطني في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة نوبيستانبول معلومات عن فيتامين (د) والمشاكل التي تحدث في حالة نقص فيتامين (د).
احذر من آلام وضعف الجسم على نطاق واسع!
وأشار الدكتور أيهان ليفنت إلى أن أهم تأثير لفيتامين (د) هو تأثيره على الكالسيوم واستقلاب الفوسفور وتمعدن العظام، وقال الدكتور أيهان ليفنت: "يسبب نقص فيتامين (د) الكساح لدى الأطفال وتلين العظام لدى البالغين. قد يكون نقص فيتامين (د) سببًا في انتشار آلام الجسم وآلام المفاصل العضلية وآلام الورك في الظهر وضعف التعب. بالإضافة إلى ذلك، وُجد في السنوات الأخيرة أن نقص فيتامين د مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة والأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية." قال.
وأشار الدكتور أيهان ليفنت إلى أن نقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع في بلدنا وفي العالم، مشيراً إلى أن نقص فيتامين (د) منتشر في معظم البلدان الصناعية وقد وجد نقص فيتامين (د) لدى 70% من السكان في دراسة أجريت في بلدنا.
يجب أن يكون مستوى 25 (OH) D أعلى من 45
أشار الدكتور أيهان ليفنت إلى أنه يجب فحص مستوى 25 (OH) D لتقييم مستوى فيتامين د، وقال: "هذا لأن 25 (OH) D يُظهر كلاً من فيتامين د الداخلي وفيتامين د المأخوذ من الخارج. وقد أجريت العديد من الدراسات حول نقص فيتامين د. ووفقًا لهذه الدراسات، إذا كان مستوى 25 (OH) D أقل من 20 نانوغرام/مل في نهاية الفحوصات، يتم تشخيص نقص فيتامين د، ويتم تشخيص نقص فيتامين د بين 20-30. القيمة المثالية لفيتامين د هي الحفاظ على مستوى 25 (OH) D أعلى من 45". قال.
يتوفر فيتامين د بكثرة في هذه الأطعمة
قال الدكتور أيهان ليفنت: "في الظروف الطبيعية، يتم تصنيع 90% من فيتامين د في جسم الإنسان من الجلد بتأثير أشعة الشمس"، وأضاف: "إن محدودية تصنيع الجلد بسبب لون البشرة الداكن أو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس هو أهم سبب لانخفاض فيتامين د. يتم أخذ الجزء المتبقي من النظام الغذائي، حيث يوجد فيتامين د في النظام الغذائي في صفار البيض والحليب والكبد والأسماك. وبدون تخليقه عن طريق أشعة الشمس، لا يمكن توفير فيتامين د عن طريق الطعام وحده." وقال
يجب أخذ حمام شمسي لمدة 15-20 دقيقة من أشعة الشمس
أشار البروفيسور الدكتور أيهان ليفنت إلى أن أخذ حمام شمسي يومي لمدة 15-20 دقيقة، خاصة في وقت الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس حادة، يكفي لتخليق فيتامين د، وقال: "إن التعرض أكثر لأشعة الشمس لا يعني المزيد من تخليق فيتامين د. بل على العكس، قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطانات الجلد بالإضافة إلى زيادة الشيخوخة عن طريق تدهور الجلد". وحذر.
يجب تناول فيتامين د تحت إشراف الطبيب
أكد الدكتور أيهان ليفنت على ضرورة تناول المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د المكملات الغذائية الخارجية بغض النظر عن أعمارهم، وقال: "هناك أشكال أقراص وقطرات وأمبولات من فيتامين د نبدأ بها خارجيًا. نفضل أيًا من هذه الأشكال وفقًا لما يفضله مرضانا وحالتهم. يجب أن يكون العلاج بفيتامين د بالتأكيد تحت إشراف الطبيب. لأن نقص فيتامين د ضار وكذلك زيادته. يمكن أن تسبب زيادة فيتامين د الزائدة حصى الكلى واضطراب ضربات القلب. لذلك، لا ينبغي أبدًا البدء في العلاج الدوائي قبل إجراء الفحص واكتشاف نقص فيتامين د." وقال
