للتذكير بأنك بحاجة إلى الحركة لكي تقضي حياتك بصحة جيدة وتحافظ على جيناتك وجسدك وعقلك وروحك شابًا وسليمًا، يحذر الخبراء: "امشِ ومارس الرياضة ومارس الرياضة". يكفي المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم من أجل التعافي البدني والسعادة.
يهدف اليوم العالمي للمشي الذي يُحتفل به في 3 أكتوبر من كل عام منذ عام 1991، إلى تشجيع النشاط البدني في حياتنا اليومية.
لفتت رئيسة قسم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة أوسكودار الأستاذة الدكتورة ديفني كايا الانتباه إلى أهمية النشاط البدني والحركة وأكدت على أن الحركة هي علامة على الحيوية والوجود.
وذكرت الأستاذة الدكتورة د. ديفني كايا أنه منذ أن تم إدراك أن حماية الصحة هي طريقة أرخص وأفضل من علاج المرض، أصبح لأخصائيي العلاج الطبيعي قيمة أكبر في حماية الصحة وتحسينها، "لأن الإنسان الذي يعاني من الجمود والتفاقم المتزايد بدأ يفتقد الحياة بسبب معاناته من الأمراض؛ السرطانات والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. تحرّك لتعيش حياة صحية، لتحافظ على جيناتك وجسدك وعقلك وروحك شاباً معافى... امشِ ومارس الرياضة ومارس الرياضة. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك للحصول على البرنامج الرياضي الأنسب لك والتوصيات المناسبة لك."
إنها تشفيك وتجعلك سعيداً في نفس الوقت
أشار البروفيسور المساعد الدكتور ديفني كايا إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا سيكون له تأثيرات مهمة جدًا على أجسامنا ومزاجنا. قالت البروفيسور د. د. كايا ما يلي:
"يقي المشي المنتظم من الأمراض المزمنة. من خلال المشي، يمكنك خفض ضغط الدم بنسبة 11 نقطة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20-40%. يقل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30% مع المشي لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.
نحن أكثر عرضة للاكتئاب خلال التغيرات الموسمية وخاصة في فصل الخريف. يسمح لك المشي بإفراز هرمونات السعادة أكثر من الشوكولاتة.
إذا كنت تمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا من المنزل إلى العمل ومن العمل إلى المنزل مع مساهمات التغذية المنتظمة، سينخفض معدل الدهون لديك بنسبة 2% شهريًا.
يقلل المشي المنتظم من خطر الإصابة بالدوالي. فهو يشد النسيج الضام وينظم الدورة الدموية من خلال عمل عضلات الساقين. يجب على أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالدوالي أن يمشوا بانتظام.
يحافظ المشي المنتظم على الحركة المنتظمة للأمعاء.
كما أن المشي المنتظم ينظم حياتك. المشي المستمر ينظم حياتك. فهو يعزز عاداتك. كشفت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس التجريبي والتعلم والذاكرة والإدراك في عام 2014 أن الذين يمشون أكثر إبداعًا من أولئك الذين يعملون جالسين."