يمكن أن يحدث انقطاع الطمث، وهو أحد الفترات المهمة في حياة المرأة، قبل سن الأربعين لأسباب مختلفة. ويؤكد الخبراء على أن النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر والنساء اللاتي خضعن لتدخل جراحي يمكن أن يدخلن في سن اليأس المبكر، ويؤكد الخبراء أن انقطاع الطمث المبكر ليس مرضاً. ويشير الخبراء إلى أن عوامل مثل التدخين وتعاطي الكحول والإجهاد المفرط والنظام الغذائي غير الصحي يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.
أجرت أخصائية علم النفس السريري بمستشفى NPISTANBUL جولشين شنيوفا تقييمات بشأن انقطاع الطمث المبكر.
وأشارت جولشين شنيوفا إلى أن النساء يمررن بخمس فترات طوال حياتهن: الطفولة، والمراهقة، والنضج الجنسي، وانقطاع الطمث، والشيخوخة، وقالت جولشين شنيوفا إن الاختلافات الجسدية والعقلية والهرمونية تظهر لدى النساء في جميع الفترات.
في مرحلة انقطاع الطمث المبكرة، يتوقف الحيض قبل سن 40 عامًا
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن انقطاع الطمث هو التوقف الدائم للدورة الشهرية (الحيض) نتيجة لفقدان نشاط المبيضين، وقالت أخصائية علم النفس السريري جولشين شنيوفا: "إن انقطاع الطمث الطبيعي، على الرغم من اختلافه من بلد إلى آخر، ومن مجتمع إلى آخر، يحدث عادةً في سن 45-55 عامًا، أي بمعدل 47-49 عامًا في تركيا. ويتم تعريفه على أنه فترة ما قبل انقطاع الطمث (فترة ما قبل انقطاع الطمث) قبل 2-6 سنوات قبل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث (فترة ما بعد انقطاع الطمث) بعد 6-8 سنوات من انقطاع الطمث. انقطاع الطمث المبكر هو توقف الحيض قبل سن الأربعين."
وفي إشارة إلى أن انقطاع الطمث المبكر يحدث لأسباب مختلفة، ذكرت أخصائية علم النفس السريري جولشين شنيوفا هذه العوامل على النحو التالي
التاريخ العائلي: من المهم معرفة العمر الذي دخلت فيه والدة المرأة وأقاربها من الدرجة الأولى في سن اليأس. إذا كان هناك تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر، فهناك خطر انقطاع الطمث المبكر.
التدخلات الجراحية: إذا تم استئصال مبيضي المرأة لأي سبب من الأسباب، يظهر انقطاع الطمث المبكر.
أمراض المناعة الذاتية: تتطور أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم الجهاز المناعي للشخص عن طريق الخطأ الأنسجة أو أعضاء الجسم الطبيعية. إذا كانت هذه الأعضاء هي المبيضين، يحدث انقطاع الطمث المبكر.
السرطان: يمكن أن تؤدي العلاجات التي يتم تلقيها أثناء علاج السرطان (العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي) إلى تلف المبيضين وتسبب انقطاع الطمث المبكر.
اضطرابات الكروموسومات: يمكن أن تتسبب مشاكل مثل متلازمة تيرنر ومتلازمة إكس الهشة في انقطاع الطمث المبكر.
نمط الحياة: يمكن أن تسبب عوامل مثل التدخين وتعاطي الكحول والإجهاد المفرط والنظام الغذائي غير الصحي انقطاع الطمث المبكر.
انتبهي لهذه الأعراض في سن اليأس المبكر!
أشارت أخصائية علم النفس العيادي جولشين شنيوفا إلى أهمية استشارة طبيب أمراض النساء وإجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة في حالة ظهور الأعراض التالية
- كثرة الحيض
- تغيرات في المزاج
- جفاف المهبل
- التردد الجنسي
- مشاكل النوم
- الهبّات الساخنة
- التعرق الليلي
- صعوبة في احتباس البول
- حاولي الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند 18 درجة مئوية وتجنبي البيئات الحارة
- يجب أن تكون الملابس سهلة الخلع أثناء الهبّات الساخنة
- تجنب الإجهاد
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحوليات
- تعلم كيفية التحكم في الهبّات الساخنة
- أثناء الهبّات الساخنة، يجب التأكد من سهولة التغلب على هذه الحالة باستخدام تقنيات التبريد مثل جهاز التنفس الصناعي والاستحمام
- في وقت الهبّات الساخنة، اختاري مكاناً مريحاً واجلسي وتنفسي ببطء وبعمق عدة مرات.
- وضع قائمة بالمواقف التي تسبب له/لها المشاكل وحلها
- إنشاء مجالات للهوايات/المشغوليات
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الاهتمام بالعناية الشخصية والنظافة الشخصية
- استخدام تقنيات التكيف مع التوتر
- التأكد من أنماط النوم
انقطاع الطمث المبكر يؤثر على الصحة النفسية
أشارت جولشين شينيوفا إلى أنه يُعتقد أن التغيرات الهرمونية في سن اليأس قد تؤدي إلى بعض التغيرات العقلية من خلال الجهاز العصبي المركزي وتؤثر على المزاج والسلوك، وقالت: "بعض الشكاوى التي تواجهها هي الشعور بالسوء والحزن والبكاء والتردد والتغير في المزاج والتهيج والتوتر والشعور بالغضب السريع والأرق والشعور بالذعر وانخفاض الأداء العام وضعف في الذاكرة وصعوبة في التركيز والنسيان".
من الضروري التعرف على انقطاع الطمث
أشارت أخصائية علم النفس السريري جولشين شنيوفا إلى أنه من الملاحظ أن المشاكل الجسدية والعقلية التي تعاني منها المرأة أثناء انقطاع الطمث تؤثر سلبًا على جودة حياتها، وقالت: "إن التعرف على سن اليأس، والحصول على معلومات حول انقطاع الطمث، ووجود مصادر معلومات حول تحسين جودة الحياة سيقلل من السلبيات التي تعاني منها المرأة. ولهذا السبب، فإن انقطاع الطمث ليس مرضًا، بل هو فترة في حياة المرأة. ومن المهم أن يكون المجتمع على دراية بهذه المسألة. وستساهم الرياضة المنتظمة بشكل إيجابي في تحسين جودة الحياة".
يجب طلب الدعم من الخبراء في حال وجود مشاكل جنسية
أشارت أخصائية علم النفس السريري جولشين شنيوفا إلى أن الحياة الجنسية خلال فترة انقطاع الطمث تتأثر بالعديد من الأسباب مثل العلاقات الفردية والعلاقات الشخصية والهرمونات، وقالت: "إن الحياة الجنسية الصحية هي أحد العوامل الرئيسية في رفاهية الصحة النفسية للمرأة. خلال هذه الفترة، قد تحدث مشاكل جنسية بسبب عدم شعور المرأة بالجاذبية أو التردد الجنسي أو جفاف المهبل أو انخفاض المتعة الجنسية أو الأمراض الطبية الجسدية أو المعتقدات الخاطئة حول الحياة الجنسية أو الاضطرابات النفسية. في مثل هذه الحالات، سيكون من المفيد الحصول على الدعم من أخصائي".
استمع إلى هذه الاقتراحات ضد الهبّات الساخنة
كما قدمت أخصائية علم النفس السريري جولشين شنيوفا، التي قدمت اقتراحات حول كيفية التعامل مع الهبات الساخنة التي تحدث أثناء انقطاع الطمث، حيث أوردت توصياتها على النحو التالي
من الممكن التأقلم مع التغيرات العاطفية
اقترحت الأخصائية النفسية السريرية جولشين شنيوفا ما يلي للتعامل مع التغيرات العاطفية
يمكن التغلب على المشاكل بالعلاج
قالت جولشين شنيوفا، التي ذكرت أيضًا طرق العلاج للمشاكل التي تحدث أثناء انقطاع الطمث: "يتم تطبيق العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) للمشاكل النفسية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث ومشاكل مثل جفاف المهبل. وتساعد الأساليب العلاجية مثل التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء والنظام الغذائي على الحد من مشاكل هذه الفترة."
