نقص الكالسيوم وفيتامين د هو النقص المتزامن لمعدن الكالسيوم وفيتامين د في الجسم وأعراضه.
نقص فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه ويجب أن يأخذه من الخارج بطرق مختلفة. للحصول على فيتامين (د)، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، أو الاستفادة من أشعة الشمس أو تناول مكملات فيتامين (د). ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية وطبيعية للقضاء على نقص فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس. يتم التعرف على نقص فيتامين د من خلال الأعراض. وعادةً ما تكون هذه الأعراض هي أعراض مثل التعب المستمر والضعف المستمر والصعوبة المفرطة في النهوض من الفراش في الصباح.
أعراض نقص فيتامين د
- التعب المستمر
- الضعف المستمر
- الأرق
- انخفاض الطاقة
- فقدان الطاقة
- كدمات تحت العينين
- آلام المفاصل والعظام
- الاضطرابات النفسية، وخاصة الاكتئاب، من بين أعراض نقص فيتامين د.
نقص الكالسيوم
الكالسيوم معدن ضروري جداً للحفاظ على صحة الجسم. الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل في حالة نقصه. أكثر الأعضاء التي تحتاج إلى الكالسيوم هي الأسنان والعظام. فالكالسيوم هو معدن موجود ومخزن في بنية الأسنان والعظام، والأسنان والعظام هي التي تعاني أكثر من غيرها من الأضرار بسبب نقص الكالسيوم. قد يكون استهلاك الطعام كافياً للقضاء على نقص الكالسيوم. إن كيفية استهلاك هذه الأطعمة لا تقل أهمية عن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم
- كسور الأسنان
- تشقق أو كسر العظام
- تكسر الأظافر
- تساقط الشعر
- بهتان الشعر
- ارتشاف العظام
- النسيان
- أعراض مثل التعب المستمر من بين أعراض نقص الكالسيوم.
نقص الكالسيوم وفيتامين د معاً
الكالسيوم وفيتامين د هما أكثر المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. التعب والضعف والوهن والضعف من الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم وفيتامين د. ونتيجة لهذه الأعراض، يتسبب انخفاض الطاقة في التأثير سلبًا على حياة الفرد ويمنعه من الاستمتاع بحياته. ويحتاج إلى الراحة والاستراحة باستمرار ويواجه صعوبة في بدء اليوم.
نقطة أخرى شائعة أخرى لنقص الكالسيوم وفيتامين د هي العظام. يجب القضاء على نقص الكالسيوم وفيتامين د من أجل صحة العظام. في الأفراد الذين يعانون من نقص الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن تكون آلام العظام شديدة للغاية. يمكن أن يسبب الجلوس في نفس الوضعية لفترة طويلة أو البقاء في نفس الوضعية وتكرار نفس المهام الألم. وللقضاء على هذه الحالة، يجب أن يتم التخطيط للعلاج من قبل المتخصصين للقضاء على نقص الكالسيوم وفيتامين د. يمكن حل هذه المشكلة باستخدام المغذيات ومكملات الفيتامينات المعدنية والكثير من أشعة الشمس.