ماذا يجب أن تفعل من أجل صحة العمود الفقري

تلعب العمود الفقري دور الدرع الذي يحمي صحة الجهاز العصبي والرئتين والقلب. ويشير الخبراء إلى ضرورة الابتعاد عن الوزن الزائد من أجل صحة العمود الفقري، ويحذرون من أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام. كما أن الحفاظ على وضعية الوقوف السليمة وشرب الكثير من الماء يفيدان أيضاً في صحة العمود الفقري.

قدم أخصائي جراحة العظام والمفاصل في مستشفى Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL، الدكتور المتخصص Abdullah Şarlak، معلومات مهمة حول صحة العمود الفقري.

العمود الفقري يحمي القلب والرئتين

وقال Abdullah Şarlak: "إن عمودنا الفقري هو نظام دعم يتكون من 33 عظمة. وترتبط هذه العظام ببعضها البعض عن طريق المفاصل والأنسجة الضامة والوسائد التي تسمى الأقراص (الديسك)"، وأضاف: "يتم دعم العمود الفقري وإحاطته بمجموعات عضلية قوية جداً. وبفضل هذا النظام الذي يحمل رؤوسنا، نقف وننحني إلى الأمام والخلف والجانبين. وهو يحمي قلوبنا ورئتينا مع القفص الصذري. كما أنه يحمي الجهاز العصبي الذي يتحكم في جذعنا وأذرعنا وأرعجلنا من خلال حمله بداخله".
وقدم أخصائي جراحة العظام والمفاصل د. Abdullah Şarlak المعلومات التالية حول أمراض العمود الفقري:

الجنف (Skolyoz) يتم تشخيصه في فترة المراهقة

“هو انحناء العمود الفقري إلى الجانب (اليمين أو اليسار). ويمكن أن يدور حول نفسه أيضاً. يتم تشخيصه خاصة أثناء فترة النمو السريع في مرحلة المراهقة. ويلفت الانتباه عدم التساوي في الكتفين وانحناء الخصر ولوح الكتف (الوسائل الكتفية). وقد يبدو القفص الصدري كأنه منزلق. يحدث بسبب الاستعداد الوراثي. ويمكن علاجه من خلال التشخيص المبكر.

الحداب (Kamburluk) يشكل خطراً مميتاً على الأطفال

هو تشوه يحدث في منطقة الظهر نحو الأمام. ويمكن أن يظهر في فترة المراهقة وفي الأعمار المتقدمة. قد تكون هناك مخاطر تهدد الحياة في النوع الذي يظهر لدى الأطفال. يحدث بسبب الاستعداد الوراثي. يمكن علاجه بالتشخيص المبكر دون أن يؤدي إلى مشاكل صحية متقدمة. وقد تختلط حالته مع اضطراب القوام الذي يظهر خاصة لدى الفتيات المراهقات. ويمكن تصحيح هذه الحالة من خلال التمارين التي تزيد من قوة العضلات.

الديسك القطني (Bel fıtığı) قد يؤدي إلى أضرار كبيرة

ينشأ نتيجة تدهور الأقراص التي تعمل وسائد بين الفقرات. يعاني المرضى من ألم في أسفل الظهر، وتنميل وضعف في الساقين. ويمكن أن يسبب أضراراً قد تصل إلى حد التدخل الجراحي".

ليس للشدات (الكورسيه) أي فائدة لصحة العمود الفقري

وفي إشارة منه إلى أن الكورسيه لا فائدة له في صحة العمود الفقري، سرد أخصائي جراحة العظام والمفاصل د. Abdullah Şarlak الأمور التي يجب القيام بها لحماية صحة العمود الفقري على النحو التالي:

• “يجب أن نشرب الكثير من الماء.
• يجب أن نمارس أنشطتنا البدنية بانتظام (5 أيام في الأسبوع؛ 45 دقيقة في اليوم)
• يجب أن نتخلص من الوزن الزائد. فالسمنة وقلة الحركة تزيدان من المشاكل.
• يجب الحفاظ على وضعية الوقوف السليمة. وبذلك نحقق مظهراً جمالياً دون الشعور بالألم.
• من أجل بنية عضلية قوية، يلزم أولاً وجود عضلات قوية. ونحقق ذلك من خلال المشي والجري والسباحة.
• يُنصح بالتغذية الجيدة، وخاصة تناول الأسماك والخضروات.”