ما هي المشروبات التي تبقيك مستيقظاً؟

النوم مهم للأشخاص للحصول على يوم صحي وأكثر نشاطاً وإنتاجية. يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تؤثر سلباً على جودة النوم وتمنع الشخص من الحصول على قسط كافٍ من الراحة. فالأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم للحصول على نوم متواصل ومنتظم؛ خاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين تؤثر سلباً على النوم وتؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشخص وروتين حياته اليومية وأدائه في العمل أو التعليم وتصبح عاملاً مهماً في حياة الشخص.

المشروبات التي تجعلك تشعر بالنعاس

• القهوة

القهوة هي المشروب الذي يحتوي على أعلى نسبة كافيين بين المشروبات وأكثر المشروبات التي تزعج النوم. على الرغم من أن القهوة تحفز على النوم بفضل الكافيين الذي تحتويه، إلا أنها قد تسبب أيضاً مشاكل صحية أخرى إذا تم تناولها بإفراط. لذلك، يجب الحد من الاستهلاك اليومي للقهوة وتجنب الإفراط في تناولها. يعتبر تناول القهوة السوداء أكثر فعالية في تحفيز النوم مقارنةً بالقهوة مع الحليب والسكر والكريمة.

• الشاي الأسود

مشروب آخر يمكن الإجابة عن أسئلة مثل ما الذي يسبب النوم أو ما هي المشروبات التي تجعلك تفقد النوم، وهو الشاي الأسود. حيث أن كوبين من الشاي المخمر متوسط الحجم الذي ستشربه سيؤدي إلى النوم عن طريق تحفيز الدماغ. وبفضل العلاقة بين الدماغ والأمعاء، فإن الشاي الذي سيفقدك النوم هو مشروب يمكن أن يكون فعالاً جداً على النوم.

• عصير الليمون

الليمون، الذي يعد من بين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، يلبي الطاقة التي يحتاجها الجسم. يلعب استهلاك المشروبات الحمضية مثل ماء الليمون وعصير الليمون دوراً فعالاً في فتح النوم. سيساعدك تناول المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة على النوم.

• المشروبات الحمضية

كما أن تناول المشروبات الحمضية مثل الكولا والصودا والمشروبات الغازية يحفز على النوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الكولا على الكافيين. على الرغم من أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة، إلا أنها أيضًا حاسمة على النوم من حيث كونها مشروب حمضي.

• مشروبات الطاقة

إن توفير الطاقة للجسم فعال في تجنب النوم. لذلك، تساعدك الأطعمة والمشروبات المنشطة على النوم. ولهذا السبب، يعد تناول مشروبات الطاقة أيضًا عائقًا للنوم لهذا السبب. فمشروبات الطاقة التي تحتوي على مكونات تمد جسم الإنسان بالطاقة تمنع النوم إذا تم تناولها قبل النوم. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يجب أن يكونوا حذرين من تناول مشروبات الطاقة. فالإفراط في تناول هذه المشروبات يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

• الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية قليلة من الكافيين. على الرغم من أنه ليس بفعالية القهوة أو الشاي الأسود، إلا أن الشاي الأخضر هو أيضًا مشروب يمكن أن يزعج النوم.