في الآونة الأخيرة, تتزايد أعداد الطلاب الذين يعانون من قلق الامتحان شيئاً فشيئاً. ومع اقتراب أوقات الامتحانات, قد تظهر أعراض قلق الامتحان لدى الطلاب. ومن بين هذه الأعراض: القلق، وصعوبة الفهم، وقلة التركيز، ومختلف سلوكيات التجنب. وقد تحتاج العائلات إلى طلب مساعدة مختصة إذا لاحظت هذه الأعراض لدى أطفالها.
قلق الامتحان ما هو؟
يشعر معظم الناسبالقلقوالخوف قبل الامتحانات. في الواقع، يُعدّ المستوى الطبيعي منالقلقمفDيداً للشخص، وهو شعور صحي. فهو يحافظ على يقظة الأفرادالنفسيةوالفسيولوجية ويساعدهم على أداء أفضل. ومع ذلك، فإن المعاناة منالقلقوالخوف بمستويات مفرطة تؤثر سلباً على حياة الشخص اليومية، مما يتسبب في انخفاض أدائه وتدهوره. من المهم طلب الدعم للأطفال الذين يعانون منقلق الامتحانوالخوف بشكل مكثف.
ما هي أعراض قلق الامتحان؟
يسببقلق الامتحانأعراضاً جسدية، ومعرفية، وسلوكية، وعاطفية بدرجات متفاوتة لدى الشخص. من الضروري أن تشعر طفلك الذي يعاني منقلق الامتحانأنك بجانبه كعائلة. وبهذه الطريقة، سيشعر الطفل بضغط أقل عليه. توجد بعض الأعراض الجسدية لقلق الامتحان، ويمكننا سردها على النحو التالي؛
- خفقان القلب لدى الشخص
- التعرق
- الارتعاش
- تسارع ضربات القلب، الشعور بالخفقان
- اختلافات في التنفس
- نوبات غضب، توتر
- تعرق و/أو قشعريرة بغض النظر عن الطقس
- جفاف الفم
- الغثيان
- إسهال، إمساك
- صداع
- صعوبة في الخلود إلى النوم
- صعوبة في التركيز
- الشعور بتعب شديد وإرهاق
- تغيرات في نمط الأكل
- قد تُلاحظ شكاوى مثل جفاف الفم والغثيان.
معرفياً وسلوكياً، قد يُظهر الشخص سلوك تجنب للموقف الذي يولد القلق والخوف. غالباً ما ينتقد مثل هؤلاء الأشخاص أنفسهم ويضرون بدوافعهم الداخلية نحو الهدف.
إن انتقاد الشخص لنفسه بشكل سلبي يؤثر على جسده ومشاعره والأفكار التي تدور في ذهنه، مما يؤدي إلى أخطاء في التفكير. على سبيل المثال، الشخص الذي يعاني منقلق الامتحانيفكر في فقدان السيطرة أثناء الامتحان أو يرسخ في عقله أن الامتحان صعب، والأفكار السلبية تجعل الشخص قلقاً بشكل أكبر وتفقده السيطرة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يُظهر الأشخاص الذين يعانون منقلق الامتحانأعراضاً عاطفية تتمثل في مشاعر الغضب تجاه النفس، والغضب، والعجز عندما لا يتمكنون من تقديم الأداء المطلوب.
كيف يتم التعامل مع قلق الامتحان؟
- لإدارة القلق، يحتاج الشخص إلى العثور على الدافع المناسب لنفسه.
- من الضروري توجيه القلق الحالي نحو اتجاه إيجابي دون تحويله إلى خوف من المستقبل.
- يجب على الشخص تخصيص وقت لنفسه في أوقات فراغه والتركيز على الأشياء التي يحبها.
- يجب على الشخص اكتساب هواية يمكنه توجيه القلق من خلالها.
قلق الامتحان،هو حالة نفسية تظهر في أوقات الامتحانات وتسبب ضيقاً وانزعاجاً مفرطين. يختبر معظم الناس درجات معينة من القلق والتوتر قبل أو أثناء الامتحان، ولكن في الحالات التي يتعذر فيها التعامل مع هذا الوضع، فإنه يؤثر سلباً على التعلم والأداء. المبالغة فيالقلقوالخوف تجعل التركيز صعباً ويبذل الشخص جهداً كبيراً لتذكر المادة التي درسها. لقياس توترقلق الامتحان،يمكنكم فحص اختبار MOXOالموجود في الرابط المشار إليه https://cdn.npistanbul.com/sinav-kaygisi-testi .
ملاحظة: تُقدم خدمة العلاج عبر الإنترنت لعميلنا الموجودين خارج المدينة و/أو الذين ليس لديهم إمكانية القدوم إلى وحداتنا الصحية.
للمعلومات التفصيلية والمواعيد: 0216 633 0 633
