ما هو خدر الذراع؟

تخدير الذراع هو حالة عصبية تصاحبها أعراض مثل الوخز أو الإحساس بوخز الدبوس أو التنميل أو الحرقان في الذراع. وغالباً ما يحدث هذا الإحساس نتيجة انضغاط العصب أو الإصابة أو ضعف الدورة الدموية. قد يكون خدر الذراع مؤقتاً أو قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية مزمنة.

يبدأ خدر الذراع عادةً في منطقة واحدة (مثل اليد أو المرفق أو الكتف) وقد ينتشر إلى الذراع بأكمله مع مرور الوقت. تلعب الحالات التي تؤثر على وظيفة الجهاز العصبي دوراً مهماً في حدوث هذا الخدر. يمكن أن يسبب فتق الرقبة أو مشاكل العمود الفقري أيضاً خدر الذراع، خاصةً لأن الأعصاب القادمة من الرقبة تمتد إلى الذراع.

غالباً ما يعاني الأفراد الذين يعانون من خدر الذراع من الشكاوى التالية:

• وخز في الأصابع أو الرسغ
• خدر كامل أو جزئي في الذراع
• انخفاض التحكم في اليد أو الذراع
• إحساس مفاجئ مشابه للصدمة الكهربائية
• شد أو ضعف طفيف في العضلات

قد تكون هذه الأعراض قصيرة الأمد وعابرة، أو قد تكون أعراضاً طويلة الأمد تشير إلى تلف خطير في العصب. وعلى وجه الخصوص، لا ينبغي إهمال خدر الذراع المتكرر لأنه قد يشير إلى وجود مرض كامن.

قد لا يكون خدر الذراع مرتبطاً بالأعصاب فحسب، بل قد يكون مرتبطاً أيضاً بالأوعية الدموية والعضلات والعظام والأنسجة الضامة. لذلك، يلزم إجراء تقييم متعدد التخصصات للتشخيص الصحيح. يجب التحقق من سبب خدر الذراع عن طريق الفحص البدني والتاريخ المرضي المفصل للمريض وتقنيات التصوير المتقدمة إذا لزم الأمر.

لماذا يحدث خدر الذراع؟

يُعد السؤال عن سبب حدوث خدر الذراعين مسألة مهمة يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة عن إجابة لها. يمكن أن يحدث خدر الذراع عند وجود مشكلة في الجهاز العصبي أو عند ضعف تدفق الدم إلى منطقة الذراع. قد تكون هذه الحالة ناتجة عن أسباب مؤقتة وغير مؤذية أو قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة.

وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لخدر الذراع انضغاط العصب. حيث تتسبب حالات مثل متلازمة النفق الرسغي أو فتق الرقبة، خاصةً في المعصم، في تنميل الذراع عن طريق الضغط على الأعصاب. وبالمثل، يمكن أن يسبب انضغاط العصب في منطقة الكتف والمرفق أعراضاً مشابهة.

في بعض الحالات، قد يكون خدر الذراع ناتجاً عن أسباب تتعلق بالدورة الدموية. يؤدي البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة أو الاستلقاء على الذراع إلى ضغط الأوردة وتباطؤ تدفق الدم. وهذا يؤدي إلى خدر مؤقت في الذراع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الاضطراب المستمر في الدورة الدموية نذيراً بأمراض أكثر خطورة.

تشمل الأسباب الأخرى لخدر الذراع ما يلي:

نقص الفيتامينات: يسبب نقص الفيتامين ب 12 و ب 6 و د بشكل خاص خدر الذراعين عن طريق إضعاف صحة الجهاز العصبي.

داء السكري: يمكن أن يتسبب داء السكري في تلف الأعصاب الطرفية ويسبب خدرًا في الذراع.

التصلب المتعدد: يمكن أن يظهر هذا المرض، الذي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، بأعراض عصبية مثل خدر الذراع.

أمراض الغدة الدرقية: اضطرابات الهرمونات مثل قصور الغدة الدرقية يمكن أن تبطئ انتقال الأعصاب.

الأمراض الروماتيزمية: يمكن أن تسبب التهاباً في المفاصل وتسبب ضغطاً على الأعصاب.

الإصابات: يمكن أن تتسبب السكتات الدماغية أو الالتواءات في الذراع في تلف الأعصاب.

قد يكون لخدر الذراع أسباب نفسية أيضاً. في حالات مثل الإجهاد لفترات طويلة أو القلق أو نوبات الهلع، قد يعاني الأشخاص من خدر أو وخز أو إحساس بالحرقان في الذراعين.

قد تختلف الإجابة على السؤال عن سبب حدوث خدر الذراعين من شخص لآخر. لذلك، فإن الفحص المتخصص ضروري للتشخيص الدقيق.

لماذا يحدث خدر الذراع الأيمن؟

يُعد السؤال عن سبب حدوث خدر الذراع مسألة مهمة يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة عن إجابة لها. يمكن أن يحدث خدر الذراع عند وجود مشكلة في الجهاز العصبي أو عند ضعف تدفق الدم إلى منطقة الذراع. قد تكون هذه الحالة ناتجة عن أسباب مؤقتة وغير مؤذية أو قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة.

وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لخدر الذراع انضغاط العصب. حيث تتسبب حالات مثل متلازمة النفق الرسغي أو فتق الرقبة، خاصةً في المعصم، في تنميل الذراع عن طريق الضغط على الأعصاب. وبالمثل، يمكن أن يسبب انضغاط العصب في منطقة الكتف والمرفق أعراضاً مشابهة.

في بعض الحالات، قد يكون خدر الذراع ناتجاً عن أسباب تتعلق بالدورة الدموية. يؤدي البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة أو الاستلقاء على الذراع إلى ضغط الأوردة وتباطؤ تدفق الدم. وهذا يؤدي إلى خدر مؤقت في الذراع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الاضطراب المستمر في الدورة الدموية نذيراً بأمراض أكثر خطورة.

تشمل الأسباب الأخرى لخدر الذراع ما يلي:

نقص الفيتامينات: يسبب نقص الفيتامين ب 12 و ب 6 و د بشكل خاص خدر الذراعين عن طريق إضعاف صحة الجهاز العصبي.

داء السكري: يمكن أن يتسبب داء السكري في تلف الأعصاب الطرفية ويسبب خدرًا في الذراع.

التصلب المتعدد: يمكن أن يظهر هذا المرض، الذي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، بأعراض عصبية مثل خدر الذراع.

أمراض الغدة الدرقية: اضطرابات الهرمونات مثل قصور الغدة الدرقية يمكن أن تبطئ انتقال الأعصاب.

الأمراض الروماتيزمية: يمكن أن تسبب التهاباً في المفاصل وتسبب ضغطاً على الأعصاب.

الإصابات: يمكن أن تتسبب السكتات الدماغية أو الالتواءات في الذراع في تلف الأعصاب.

قد يكون لخدر الذراع أسباب نفسية أيضاً. في حالات مثل الإجهاد لفترات طويلة أو القلق أو نوبات الهلع، قد يعاني الأشخاص من خدر أو وخز أو إحساس بالحرقان في الذراعين.

قد تختلف الإجابة على السؤال عن سبب حدوث خدر الذراعين من شخص لآخر. لذلك، فإن الفحص المتخصص ضروري للتشخيص الدقيق.

لماذا يحدث خدر الذراع الأيسر؟

يمكن أن يكون خدر الذراع الأيسر عرضاً لحالات خطيرة قد تكون مهددة للحياة في بعض الحالات. ويُعد خدر الذراع الأيسر أحد الأعراض الأكثر شيوعاً خاصةً في الحالات التي تتطلب تدخلاً طارئاً مثل النوبة القلبية. ومع ذلك، فإن خدر الذراع الأيسر لا يعني دائماً وجود مشكلة متعلقة بالقلب. يمكن أن تتسبب أمراض الجهاز العصبي ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي واضطرابات الدورة الدموية أيضاً في تنميل الذراع الأيسر.

أحد الأسباب الرئيسية للخدر في الذراع الأيسر هو انضغاط الأعصاب. ونظراً لأن الأعصاب الخارجة من منطقة الرقبة تمتد إلى الكتفين والذراعين والأصابع، فإن فتق الرقبة أو مشاكل العمود الفقري العنقي يمكن أن تسبب خدر الذراع في الذراع الأيسر. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يتجلى تسطح الرقبة أو تشوهات الأقراص في انتشار الخدر في الذراع الأيسر.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب الضغوط الميكانيكية مثل الضربات على أعلى الذراع الأيسر أو العمل في نفس الوضع لفترة طويلة أو الاستلقاء على الذراع في خدر الذراع. في مثل هذه الحالات، عادةً ما يكون الخدر مؤقتاً ويختفي في وقت قصير بتغيير الوضعية.

ومع ذلك، إذا كان خدر الذراع الأيسر مصحوباً بالحالات التالية، فقد يتطلب الأمر تدخلاً طبياً عاجلاً

• الشعور بضيق أو ألم في الصدر
• ضيق في التنفس
• ألم يمتد إلى الفك والظهر
• التعرق البارد
• الدوخة أو الغثيان

قد يكون خدر الذراع الأيسر المصاحب لهذه الأعراض علامة على الإصابة بنوبة قلبية. في مثل هذه الحالة، يجب الاتصال بخدمة الطوارئ 112 على الفور.

قد يرتبط خدر الذراع الأيسر أيضاً بما يلي

• الأمراض العصبية مثلالتصلب المتعدد (MS)
• ضعف التوصيل العصبي بسببنقص فيتامين B12
• متلازمة مخرج الصدر
• اعتلال الجذور العنقية
• الأمراض الروماتيزمية

يجب تقييم خدر الذراع الأيسر في نطاق واسع من النوبة القلبية إلى تلف الأعصاب. في حالة خدر الذراع الأيسر المتكرر أو خدر الذراع الأيسر لفترات طويلة، يجب استشارة الطبيب.

كيف يمر خدر الذراع؟

تعتمد إجابة السؤال عن كيفية زوال خدر الذراع على أسباب هذه الحالة. إذا كان خدر الذراع مؤقتاً، أي حالة تحدث حسب الوضع، فيمكن أن تختفي في وقت قصير مع استخدامات بسيطة. ومع ذلك، في حالة خدر الذراع المزمن أو المتكرر، يجب تحديد السبب الكامن وراءه وتطبيق خطة علاجية وفقاً لذلك.

إذا حدث خدر الذراع المرتبط بالوضعية لأسباب مثل الاستلقاء على الذراع لفترة طويلة أو الوقوف بثبات على المكتب، فيمكن تخفيفه بالطرق التالية

• تغيير الوضعية: إن تقليل الضغط على الذراع يسمح للأعصاب والأوعية الدموية بالاسترخاء.
• القيام بتمارين خفيفة: يمكن أن تخفف حركات الأصابع والمعصم من خدر الذراع من خلال دعم التوصيل العصبي.
• التدليك والتدفئة: يساعد على استرخاء العضلات ويسرّع الدورة الدموية.
• الراحة: في حالة الخدر المؤقت الناجم عن الإفراط في استخدام الذراع، غالباً ما تكون بضع ساعات من الراحة كافية.

ومع ذلك، قد لا تكون هذه الطرق وحدها كافية في حالة خدر الذراع الذي يستمر لفترة طويلة أو الشعور به مع زيادة شدته. في هذه الحالة، يجب استشارة أخصائي وإجراء الاختبارات التشخيصية اللازمة. خاصة إذا كان خدر الذراع مصحوباً بالأعراض التالية، فيجب أن يؤخذ على محمل الجد

• فقدان القوة في اليد أو الذراع
• هزال العضلات
• عدم قدرة اليد على الإمساك بالأشياء
• خدر شديد بما يكفي لإيقاظك ليلاً
• يرتبط خدر الذراع بحالات مهددة للحياة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية

عادةً ما يتطلب خدر الذراع المزمن نهجاً متعدد الأوجه، بما في ذلك العلاج الطبيعي والأدوية ودعم الفيتامينات وتغيير نمط الحياة. خاصةً عندما يتم تصحيح نقص فيتامين ب، يتحسن التوصيل العصبي وقد تقل الشكاوى من خدر الذراعين.

إذا لم يختفي خدر الذراع، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج خاص حسب السبب. لهذا السبب، من الضروري للغاية استشارة الطبيب في الحالات التي تطول مدتها.

ما هي الأمراض التي قد تترافق مع خدر الذراعين؟

التنميل في الذراعين هو عرض يمكن أن يحدث عندما تتأثر العديد من الأجهزة المختلفة في الجسم. يمكن أن تتسبب الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي وبنية الأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي بشكل خاص في خدر الذراع. على الرغم من أن خدر الذراعين يرجع في بعض الأحيان إلى أسباب بسيطة ومؤقتة، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون أول علامة على وجود أمراض خطيرة.

قد يكون خدر الذراع مرتبطاً بشكل مباشر بالأمراض التالية:

فتق الرقبة (فتق القرص العنقي)

عادة ما يسبب انضغاط الأقراص في الفقرات العنقية على الأعصاب خدر الذراع من جانب واحد. وقد يترافق أيضاً مع ألم الذراع وانخفاض قوة العضلات وتقييد الحركة.

متلازمة النفق الرسغي

تحدث نتيجة انضغاط العصب المتوسط الذي يمر عبر الرسغ. قد يزداد خدر الذراع، وخاصةً الذي ينتشر من الرسغ إلى اليد والأصابع، وقد يزداد في الليل. وغالباً ما يظهر لدى العاملين في المكاتب والأشخاص الذين يقومون بحركات اليد المتكررة.

التصلب المتعدد (MS)

يمكن أن يؤدي التصلب المتعدد، وهو مرض مناعي ذاتي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، إلى الخدر والوخز والضعف ومشاكل التوازن في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الذراعين.

الاعتلال العصبي السكري

في مرضى السكري على المدى الطويل، يمكن أن تتلف النهايات العصبية وتسبب خدر الذراعين. تظهر هذه الحالة عادةً بوخز واسع النطاق وفقدان الإحساس في كلا الذراعين.

التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن يسبب هذا المرض الروماتيزمي الذي يسبب التهاب المفاصل خدر الذراعين عن طريق التسبب في تعرض الأعصاب للضغط، خاصة في مناطق مثل الرسغ والمرفق والكتف.

الذئبة

في هذا المرض، الذي يهاجم فيه الجهاز المناعي أنسجته، يمكن أن تتأثر الأعصاب والأوعية الدموية. ويمكن أن يظهر ذلك على شكل خدر وضعف في الذراعين.

متلازمة المخرج الصدري أو متلازمة المخرج الصدري

تحدث نتيجة انضغاط الأعصاب المتجهة إلى الذراع في منطقة الكتف والصدر. وهي شائعة بشكل خاص لدى الأفراد الذين يحملون أشياء ثقيلة أو يعانون من توتر مستمر حول الكتف.

قد يكون خدر الذراع نذيراً بهذه الأمراض. من الضروري إجراء تقييم طبي، خاصةً في حالة خدر الذراع المستمر أو المتكرر أو المتزايد.

تشخيص خدر الذراعين والاختبارات المطبقة

بما أن الخدر في الذراعين قد يحدث لأسباب مختلفة، فمن المهم للغاية إجراء التشخيص الصحيح. يخضع المرضى الذين يستشيرون الطبيب عند الشكوى من خدر الذراعين للفحص البدني وإجراء المزيد من الفحوصات. في هذه العملية، يتم تقييم تاريخ المريض ومدته وشدته والأعراض الأخرى المصاحبة له بعناية.

تهدف الطرق المستخدمة في تشخيص خدر الذراع إلى تحديد مصدر المشكلة. يتم اختبار الاحتمالات المتعلقة بالجهاز العصبي والعضلي والأوعية الدموية والعمود الفقري.

الفحص البدني

يقوم الطبيب أولاً بتقييم موقع بداية خدر الذراع ومداه. يتم فحص قوة العضلات وردود الأفعال والاستجابات الحسية والقيود الحركية. يمكن فهم ما إذا كان خدر الذراع يرجع إلى أصل الرقبة أو انضغاط العصب أو مرض جهازي إلى حد كبير من خلال هذا التقييم الأول.

تخطيط كهربية العضل (EMG)

يقيس اختبار تخطيط كهربية العضل الإشارات الكهربائية التي تنقلها الأعصاب إلى العضلات. يمكن من خلال هذا الاختبار الكشف عن ضغط الأعصاب واضطرابات التوصيل العصبي وأمراض العضلات. وهو أحد الاختبارات التشخيصية الأكثر شيوعاً لدى الأفراد الذين يعانون من خدر الذراع.

سرعة التوصيل العصبي (NCV)

يقيس هذا الاختبار مدى سرعة نقل الأعصاب للإشارات. إذا كان هناك تباطؤ في العصب، فيمكن أن يساعد ذلك في تحديد مكان الاصطدام أو التلف. يتم تطبيقه مع تخطيط كهربية العضل.

التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)

بفضل التصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن فحص الفقرات العنقية وبنى الأقراص والحبل الشوكي وجذور الأعصاب بالتفصيل. تظهر بوضوح الاضطرابات الهيكلية التي قد تسبب خدر الذراع، مثل الفتق العنقي أو تضيق عنق الرحم.

التصوير المقطعي المحوسب (CT)

كبديل للتصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن أيضاً استخدام التصوير المقطعي المحوسب في بعض الحالات. وعلى وجه الخصوص، يتم الكشف عن التغيرات في البنى العظمية للعمود الفقري بهذه الطريقة.

اختبارات الدم

يتم إجراء العديد من اختبارات الدم للكشف عن نقص الفيتامينات (خاصةً فيتامين B12 وD وحمض الفوليك) والسكري والأمراض الالتهابية واختلال الهرمونات. إذا كان خدر الذراع من أعراض مرض جهازي، فإن هذه الاختبارات تلعب دوراً رئيسياً في التشخيص.

التشخيص الصحيح لخدر الذراع هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية لوضع خطة علاج فعالة. لهذا السبب، يجب إجراء فحوصات مفصلة بحضور طبيب متخصص.

علاج التنميل في الذراعين والطرق المطبقة

يتم التخطيط لعلاج التنميل في الذراعين وفقاً للمشكلة الأساسية المسببة لهذه الأعراض. إذا كان التنميل في الذراعين مؤقتاً ومرتبطاً بالوضع، فقد يزول تلقائياً مع تغييرات بسيطة في نمط الحياة. ومع ذلك، إذا كان هناك انضغاط عصبي أو مشاكل في العمود الفقري أو مرض جهازي، فقد يتطلب الأمر علاجاً أكثر شمولاً.

الهدف من علاج خدر الذراع هو إزالة الضغط على العصب وإصلاح الضرر ومنع تكراره. لذلك، يجب أن تكون الطرق التي سيتم تطبيقها مخصصة.

العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل

العلاج الطبيعي هو أحد أكثر الطرق استخداماً في علاج خدر الذراع. تقلل برامج التمارين الرياضية الخاصة وطرق العلاج الكهربائي، خاصةً في حالات الخدر الناتج عن انضغاط العصب، من الضغط على العصب وتقوية العضلات ودعم الدورة الدموية.

• تمارين التمدد والإطالة
• تمارين تقوية عضلات الرقبة والكتف والذراعين
• التوتر، والموجات فوق الصوتية والتطبيقات الساخنة
• العلاج اليدوي وتقنيات التعبئة

العلاج الدوائي

في بعض الحالات، يمكن السيطرة على خدر الذراع بالأدوية. واعتمادًا على الحالة المسببة للخدر، قد يصف الطبيب الأدوية التالية

• فيتامين B12 ومكملات فيتامين B المعقدة
• الأدوية المضادة للالتهابات (للالتهاب والوذمة)
• مرخيات العضلات
• أدوية ألم الأعصاب (جابابنتين، بريجابالين، إلخ)

يعطي العلاج الدوائي نتائج أكثر فعالية عند تطبيقه مع العلاج الطبيعي.

تغيير نمط الحياة

• تجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة
• تهيئة بيئة عمل مريحة
• تصحيح وضعية النوم
• دعم الذراع والمعصم أثناء استخدام الكمبيوتر والهاتف
• تجنب الإجهاد وتطبيق تقنيات الاسترخاء

تقلل هذه التدابير من الشكاوى الحالية من خدر الذراع وتمنع تكرارها.

التدخل الجراحي

إذا كان سبب خدر الذراع هو انضغاط عصبي خطير أو فتق أو اضطراب تشريحي، فقد يتطلب الأمر التدخل الجراحي. يمكن علاج المشاكل الهيكلية على وجه الخصوص مثل متلازمة النفق الرسغي أو فتق الرقبة أو متلازمة المخرج الصدري جراحياً. بعد الجراحة، عادةً ما يتم تطبيق عملية العلاج الطبيعي بشكل داعم.

الطرق البديلة والداعمة

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، يستفيد بعض المرضى أيضاً من الطرق البديلة التالية:

• الوخز بالإبر الصينية
• العلاج الانعكاسي
• العلاج بالأوزون
• العلاج العصبي
• تطبيقات الطب الوظيفي

يجب تخطيط علاج خدر الذراعين بشكل فردي ويجب أن يديره أخصائي صحي مؤهل.

كيف يمر الخدر في الذراعين؟

تختلف إجابة السؤال عن كيفية زوال الخدر في الذراعين باختلاف سبب الخدر. في حين أن خدر الذراعين قد يكون في بعض الأحيان قصير الأمد وغير مؤذٍ، إلا أنه في بعض الحالات يظهر كعرض لمرض أكثر خطورة. لذلك، يجب ملاحظة ما إذا كان خدر الذراعين مؤقتاً أو دائماً.

إذا كان خدر الذراع مرتبطاً بالوضعية، على سبيل المثال نتيجة الاستلقاء على الذراع لفترة طويلة أو الوقوف بثبات على المكتب، فيمكن تخفيفه في وقت قصير بالطرق البسيطة التالية

• تغيير الوضعية: يقلل من الضغط على الذراع ويحسن من تدفق الدم والتوصيل العصبي.
• ممارسة تمارين الذراع: يعمل على تسريع الدورة الدموية ويساعد على تنشيط الأعصاب.
• تطبيق التدليك: يعمل التدليك اللطيف على إرخاء العضلات ويمكن أن يقلل من خدر الذراع.
• التطبيقات الساخنة: بينما تساعد على استرخاء العضلات، يمكن للتطبيقات الباردة أن تقلل من التورم إذا كان هناك التهاب.
• الراحة: قد يتحسن خدر الذراع بسبب الإفراط في الاستخدام مع الراحة.

ومع ذلك، في حالات خدر الذراع التي تتكرر بشكل متكرر أو لا تزول، فإن هذه التطبيقات وحدها لا تكفي. في هذه الحالة، من الضروري للغاية استشارة الطبيب. من المهم تحديد السبب الأساسي وتطبيق خطة العلاج الصحيحة. خاصةً في حالات مثل ضغط الأعصاب أو نقص الفيتامينات أو مشاكل العمود الفقري أو الأمراض الجهازية، فإن التدخل المهني ضروري.

تتضمن عملية علاج خدر الذراع المزمن عادةً الخطوات التالية

• تقييم الطبيب والفحوصات التشخيصية (تخطيط كهربية العضلات، التصوير بالرنين المغناطيسي، فحوصات الدم، إلخ)
• برامج العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية
• مكملات الفيتامينات والمعادن الداعمة، وخاصة فيتامين B12
• التدخلات الجراحية إذا لزم الأمر
• تغييرات في نمط الحياة وتعديلات مريحة على المدى الطويل

لكي يزول خدر الذراع، من الضروري التركيز ليس فقط على الأعراض، ولكن أيضًا على المشكلة الفعلية التي تسبب هذه الأعراض. في حالة استمرار الخدر، يجب طلب رأي متخصص.

ما المفيد للخدر في الذراعين؟

إن السؤال عن ما هو جيد للتنميل في الذراعين مهم جداً للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بشكل متكرر. خدر الذراعين هو إزعاج يمكن أن يقلل من جودة الحياة اليومية. لحسن الحظ، هناك طرق فعالة يمكن تطبيقها للتخفيف من هذه الحالة أو القضاء عليها تماماً. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه لإيجاد حلول دائمة، يجب تحديد سبب خدر الذراعين أولاً.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكن تطبيقها في المنزل في حالة خدر الذراعين المؤقت والشديد بشكل معتدل

التمرين والحركة

يؤثر الخمول سلباً على صحة الأعصاب والعضلات. تعمل تمارين الذراع الخفيفة على تقوية العضلات ودعم التوصيل العصبي. حركات التمدد والإطالة البسيطة التي يجب القيام بها يومياً مفيدة في حالة خدر الذراع.

التدليك والاستخدام الساخن

التدليك الخفيف بتقنيات مناسبة يقلل من توتر العضلات ويريح الأعصاب. يمكن أن تساعد زجاجة الماء الساخن أو الدش الساخن أيضاً في تخفيف الخدر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.

مكملات الفيتامينات والمعادن

إذا حدث خدر في الذراع بسبب نقص فيتامين B12 و B6 و D، فإن مكملات هذه الفيتامينات مفيدة للغاية. كما أن دعم المغنيسيوم ينظم وظيفة العضلات ويساعد في علاج خدر الذراع.

التعديلات المريحة

بالنسبة لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر، يمكن أن تقلل الوضعية الصحيحة للوحة المفاتيح والماوس واستخدام دعامات المعصم والاستراحات المتكررة من خدر الذراع. يجب الحرص على عدم الاستلقاء على الذراع أثناء النوم.

الدعامات العشبية والطرق البديلة

يمكن أن تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب (مثل الزنجبيل أو الكركم) بفضل خصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا تفضيل الطرق البديلة مثل الوخز بالإبر والعلاج العصبي والريفلكسولوجي كداعم.

تجنب الإجهاد

من المعروف أن الإجهاد يسبب توتر العضلات واضطرابات الدورة الدموية في الجسم. ويساعد التأمل وتمارين التنفس والنوم المنتظم في تقليل تنميل الذراع الناجم عن الإجهاد.

تتشكل الإجابة الأكثر دقة عن السؤال حول ما هو جيد لتنميل الذراعين بعد تحديد السبب. ولهذا السبب، يجب استشارة أخصائي في حالة الشكاوى المزمنة.