ما هو الكمكوات (الكمكوات)؟ ما هي فوائده؟

تنتمي هذه الفاكهة، التي تُسمى أيضاًبرتقال ذهبي أو برتقال ذهبي، إلى عائلة الحمضيات. وهي فاكهة حمضيات تشبه البرتقالة، وهي أكبر قليلاً من العنب ولها شكل بيضاوي. تنمو في الغالب في الأماكن الدافئة وهي مقاومة وقوية ضد البرد. لها نكهة حامضة وحلوة قليلاً. يحتوي على كميات كبيرة من الماء وفيتامين C والألياف. ويمكن أيضاً تناوله مع قشرته.

إن الثمرة التي تنمو على أشجار الكمكوات أكبر قليلاً من العنب ولها بنية تشبه البرتقال. يوفر العديد من الفوائد للجسم وصحة الإنسان بما يحتويه من مغذيات وخصائص. يحتوي على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذوره. يقوي الجهاز المناعي والجهاز الهضمي. يمنع الانزعاج والأمراض التي قد تحدث بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ويدعم صحة العينين ويحمي ويقوي صحة الأمعاء. كما أنها فاكهة يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم إضافتها إلى برامجهم الغذائية كوجبة خفيفة صحية.

ما هي فوائد الكمكوات؟

بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، فإنه ينظم البنية الوظيفية للأمعاء، ويحافظ على قوة الجهاز المناعي ويخلق جدارًا وقائيًا ضد الأمراض. كما أنه فعال في التحكم في الوزن. يمكن سرد فوائد الكمكوات (الكمكوات) على النحو التالي:

يحمي ويقوي صحة القلب
يقلل من تراكم الدهون التي يمكن رؤيتها في الأوردة بفضل احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج، والألياف، والخصائص المضادة للأكسدة. يقلل من خطر الإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

يقوي جهاز المناعة
تدعم الحمضيات جهاز المناعة بسبب احتوائها على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. كما تعمل مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفلافونويدات على تقوية المناعة. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، تحتوي الفاكهة على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات التي تحارب العدوى والأمراض المختلفة.

تدعم الجهاز الهضمي
لها خاصية فعالة في علاج مشاكل المعدة. فاكهة غنية بالألياف؛ فهي فعّالة في الحد من مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم والإمساك والانتفاخ وتقلصات المعدة والتخلص منها. يساهم في تحسين وظائف الأمعاء.

يوفر فوائد لصحة العين
تمنع ميزة فيتامين أ الموجودة في الفاكهة تراكم السموم في الجسم. كما أنه يدعم صحة العينين بفضل هذا الفيتامين. فهو يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويزيل العوامل التي قد تؤدي إلى فقدان البصر من الجسم.

يقوي العظام ويحسن صحة العظام
تحتوي فاكهة الكمكوات على الكثير من فيتامين ج والكالسيوم. وتقلل ميزة فيتامين ج بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام (ترقق العظام). تقلل الأطعمة والأغذية التي تحتوي على الأحماض من كمية الكالسيوم في العظام، مما يضر بصحة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لذلك فإن فاكهة الكمكوات فعالة ضد حالات مثل ارتشاف العظام.

تنظم اضطرابات المزاج
ذكرت بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بفيتامين ج يمكن أن تحسن من التوتر والاضطرابات النفسية المماثلة وتوفر أنماط النوم. فهو يساعد على تحسين الصحة النفسية وتنظيم اضطرابات المزاج عن طريق الحد من حالات مثل القلق والاكتئاب والتوتر، والتي لها تأثير مضاد للاكتئاب.

يمنع زيادة الوزن والسمنة
يطيل فترة الشبع بفضل احتوائه على كمية عالية من الألياف. يقلل من خطر زيادة الوزن عن طريق منع تكوّن الدهون في الجسم.

ما هي أضرار البرتقال الذهبي (الكمكوات) وآثاره الجانبية؟

كما هو الحال مع جميع المغذيات والأطعمة، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لهذا الطعام بعض العواقب السلبية. قد تتطور مضاعفات مختلفة عند الإفراط في تناوله بشكل مفرط وغير منضبط. قد يعاني الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من هذه الفاكهة بسبب احتوائها على الألياف من مشاكل في الجهاز الهضمي وعسر الهضم والإمساك والغازات والانتفاخ. لذلك، يجب تناولها باعتدال وباعتدال. قد تعاني أيضاً من حالات الحساسية كما هو الحال في بعض الأطعمة. للوقاية من حالات الحساسية، يجب عليك الحصول على الدعم من خبير.

ما هي أصناف الكمكوات (الكمكوات)؟

هناك 6 أصناف وأنواع مختلفة من هذه الفاكهة من حيث اللون والشكل والطعم. يمكن سرد أصناف الكمكوات (الكمكوات) على النحو التالي:

• الكمكوات المستدير
• الكمكوات البيضاوي
• ميوا كمكوات ميوا
• برتقال هونغ كونغ الذهبي
• كمكوات جيانغسو

ما هي القيم الغذائية للبرتقال الذهبي (برتقال ذهبي)؟

برتقال ذهبي برتقال ذهبي برتقال ذهبي (برتقال ذهبي) هو فاكهة ذات فوائد عديدة لصحة الإنسان وصحة الجسم. القيم الغذائية للفاكهة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين C والألياف وهي مفيدة جداً وهي كالتالي في 100 غرام تقريباً

السعرات الحرارية: 70
الكربوهيدرات 16 غراماً
البروتين 2 جرام
دهون 1 جرام
الألياف: 7 جرام
فيتامين أ 6% من الاحتياجات اليومية
فيتامين ج 44 ملغ
الكالسيوم: 62 ملغ
المغنيسيوم: 20 ملغ