يُعرّف الرهاب الاجتماعي باسم آخر وهو القلق الاجتماعي. اضطراب القلق الاجتماعي، أي الرهاب الاجتماعي، هو القلق والخوف الشديدان الذي يختبره الشخص في حياته بسبب التعرض للانتقاد من قبل الأشخاص المقابلين له، أو بسبب كون محط الأنظار في أي ظرف من الظروف. يشعر الشخص بتوتر مفرط في حياته اليومية قبل أي نشاط، مثل إلقاء عرض تقديمي، أو الذهاب إلى مقابلة عمل، أو المشاركة في مقابلة شخصية. هذه الحالة تُعد مثالاً على الرهاب الاجتماعي اضطراب القلق الاجتماعي. واضطراب القلق الاجتماعي هو أيضاً حالة عقلية. يمكن السيطرة على الرهاب الاجتماعي وعلاجه من خلال العلاجات النفسية والأدوية. في علاج اضطراب القلق الاجتماعي، يتم أيضاً استخدام تطبيق الواقع الافتراضي لتمكين الشخص من التغلب على مخاوفه بشكل أسرع.
الرهاب الاجتماعي، المعروف بأنه اضطراب يندرج ضمن اضطرابات القلق في الطب النفسي. ويُسمى أيضاً بالقلق الاجتماعي.
بما أن الرهاب عبارة عن مخاوف تُختبر في حالات معينة، فيمكن تعريف الرهاب الاجتماعي أيضاً بأنه القلق الذي يُختبر في البيئات الاجتماعية. وعندما ننظر إلى الأعراض العامة للرهاب الاجتماعي؛ يشعر الشخص بالقلق والضيق ويكون في حالة ترقب واهتمام عندما يدخل بيئة جديدة. ويرافق هذه الصورة الإكلينيكية خفقان القلب، والقلق، ومواجهة صعوبة في التعبير عن النفس.
الرهاب الاجتماعي، يشعر الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي بالحماس والضيق عندما يضطرون للتعرف على شخص جديد في بيئتهم التي يحيون فيها. وإذا كان هذا الشخص طالباً، فإنه يواجه صعوبة في المشاركة في الفصل بسبب رهابه الاجتماعي، ويتجنب المشاركة. وإذا اضطر للتحدث، يحمر وجهه، ويختفي صوته، وتُرى رجفة في يديه، وقد تحدث حالة مثل انسداد في التفكير أو حتى توقف الكلام.
التأثير السلبي الثانوي للرهاب الاجتماعي يظهر أيضاً في ميل نحو الانسحاب من المجتمع. في المراحل المبكرة للرهاب الاجتماعي، لا يستطيع الطفل إخبار أي شخص بهذه المشكلة خجلاً منها. ونظراً لأن الأطفال الخجولين يتلقون المديح حتى في مجتمعنا، فقد يتم غض الطرف عن خطورة الرهاب الاجتماعي. وعندما لا يُعرف بأنه مرض ولا يتم التدخل فيه في الوقت المناسب، يواجه الطفل صعوبات أكبر بكثير في المستقبل. وتتفاقم المشكلة تماماً في سنوات الجامعة؛ لأنه إذا لم يتم علاج المشكلة فإنها تتعمق شيئاً فشيئاً.
أعراض الرهاب الاجتماعي
أعراض الرهاب الاجتماعي هي اضطراب يندرج ضمن اضطرابات القلق. وتظهر نفسها عندما يواجه الشخص موقفاً مخيفاً وجهاً لوجه.
الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي؛
أعراض الرهاب الاجتماعي،
- احمرار الوجه
- التعرق
- جفاف الفم
- خفقان القلب، انقطاع النفس، ضيق التنفس
- اضطراب في الجهاز الهضمي
- الإسهال
- توتر العضلات
- الرجفة
الأعراض النفسية للرهاب الاجتماعي؛
أعراض الرهاب الاجتماعي،
- الشعور بالضعف وعدم الكفاية،
- إدراك القبح الجسدي وعدم الإعجاب بالذات
- الشعور بأنه لا يستحق الحب المُقدّم
- التحفظ من ارتكاب الأخطاء والرغبة في أن يكون كاملاً
- حالة مستمرة من القلق ولكن محاولة عدم إظهارها
- حالة المثالية في الوجود والتصرف
- الرغبة في كسب إعجاب المجتمع باستمرار
- عدم القدرة على دخول البيئة التي يخشاها أو يخاف منها
- رغبة مستمرة في الهروب ومغادرة البيئة التي يتواجد فيها
- عدم القدرة على التواصل البصري مع الناس وتجنب ذلك
هل يبدأ الرهاب الاجتماعي في مرحلة الطفولة؟
أعراض الرهاب الاجتماعي هي اضطراب يبدأ في مرحلة الطفولة وتظهر الأعراض الأولى في مرحلة ما قبل المدرسة. على سبيل المثال، عندما تضع 100 طفل في بيئة جديدة لا يعرفونها، فإن 70% منهم يتكيفون بسهولة، و15% منهم يسيطرون على البيئة، ومجموعة بنسبة 15% تبقى خجولة، وتَبكي، ولا تريد الانفصال عن الأم، وتجد صعوبة في التكيف مع البيئة الجديدة. وعند التفكير في الأطفال الذين يواجهون صعوبات تتعلق بدخول المدرسة، يمكن القول إن هذا يعد عرضاً هاماً. أعراض الرهاب الاجتماعي، كون الطفل خجولاً جداً ومتحفظاً، ورغبته في العودة إلى المنزل فوراً في البيئات الجديدة التي يذهب إليها، وكونه ملتصقاً بوالديه يعد حالة إنذار مؤكدة. وهذا يدل على أن هذا الطفل سيكون مصاباً بالرهاب الاجتماعي.
لأن كون الوالدين مفرطين في المثالية والحماية والرعاية، وعدم السماح له بتلبية أي من احتياجاته بنفسه، وبيئة مقيدة ومحمية للغاية تجعل الطفل فرداً مصاباً بالرهاب الاجتماعي في المستقبل. ولهذا السبب، يجب إدخال الأطفال الذين تظهر عليهم أعراض الرهاب الاجتماعي في بيئات مختلفة منذ صغرهم. ويجب توفير قضاء الكثير من الوقت في أماكن أخرى غير المنزل، بل وحتى في المساحات المفتوحة. وفي يومنا هذا، يمكن عد التحضر، والعيش في طوابق الشقق، وقلة ملامسة القدم للتراب، وعمل الوالدين، وبقاء الطفل في المنزل مع مربية، من بين الأسباب التي تهيئ الإصابة بالرهاب الاجتماعي.
أعراض الرهاب الاجتماعي لدى الأطفال
أعراض الرهاب الاجتماعي،
- الاكتئاب المرتبط بالوحدة
- انخفاض الثقة بالنفس
- يمكنه ملاحظة نقص المهارات الاجتماعية
- ينظر إلى نفسه على أنه غير كفء
- يعلم أن لديه نقصاً لأنه لا يستطيع إقامة علاقات
- لا يستطيع الحفاظ على علاقة مع شخص تعرف عليه حديثاً
- لا يستطيع بدء المحادثة
- يبقى في موقع المستمع وهذا يقلل من ثقته بنفسه.
- أما الاكتئاب فيتطور بشكل ثانوي.
كيف يُلاحظ الرهاب الاجتماعي؟
الطفل الذي تظهر عليه أعراض الرهاب الاجتماعي يكون خجولاً، ولا يمكنه إبراز نفسه في الدرس، ولا يسأل أو يتحدث بنفسه ما لم يُسأل، وعندما يُسأل يجيب بجمل قصيرة وهو متردد وخجل ومتضايق، ولا يقيم تواصلاً بصرياً، ولا يمكنه إظهار معرفته بالكامل. ولهذا السبب، يجب تقييم الطلاب الذين يوجد فرق كبير بين نجاحهم في الامتحانات الكتابية والشفوية بهذا المعنى. ويعد وجود رجفة في وجهه وتعرّق في يديه من أهم الأعراض. ويمكن للمعلم ملاحظة هذا الوضع وإبلاغ العائلة. ويمكن ملاحظة الأطفال الذين يعانون من انخفاض في النجاح الدراسي، ولا يمكنهم إظهار قدرتهم، ويواجهون صعوبات في العلاقات مع الأصدقاء، ويعانون من الخجل في العلاقة مع الجنس الآخر، ويبقون بمفردهم في المجموعة ولا يستطيعون بناء وصيانة صداقة، ولكنهم يتبوؤون مكاناً بجانب أصدقائهم لإنشاء علاقة مع الآخرين، فوراً.
من الممكن أيضاً أن يبقى الطفل المصاب بالرهاب الاجتماعي والذي تظهر عليه أعراضه وحيداً تماماً، وهذا يمكن أن يجعل المعلم يفهم الأمر.
إذا لم يُعالج الرهاب الاجتماعي في الطفولة؛
يلحظ الشباب أعراض الرهاب الاجتماعي في الجامعة. وإذا لم تلاحظ الأسرة أعراض الرهاب الاجتماعي، فإنها ترى الوضع بمرور الوقت عند أطفالهم الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. ونادراً ما يفهم المعلمون الرهاب الاجتماعي ويحذرون العائلة. وقد بدأ المعلمون في اكتساب هذه وجهة النظر حديثاً.
كيف يُقهر الرهاب الاجتماعي؟
الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يجب أن يُعالج من قبل أخصائي. ومن أجل إجراء العلاج بشكل جيد، يجب القضاء على الحالات التي ستاثر سلباً على العلاج. وإذا كان الشخص يعاني من اضطراب نفسي مختلف كامن وكان أصل رهابه الاجتماعي يعود إلى المخاوف والقلق المستمرة منذ طفولته، فيجب تقييم هذه أيضاً في العلاج.
أثناء إجراء علاج الرهاب الاجتماعي، يتم دعم العلاج بالعلاجات النفسية وبالأدوية إذا لزم الأمر. يُعد علاج الواقع الافتراضي علاجاً يتم الحصول على نتائج جيدة منه في اضطراب الرهاب الاجتماعي.
علاج الواقع الافتراضي للرهاب الاجتماعي (علاج الواقع الافتراضي - VR)
تمارين قهر الرهاب الاجتماعي
من أجل قهر الرهاب الاجتماعي، هناك بعض التمارين التي ستريح الشخص بشكل لحظي. عندما يقوم الشخص بهذه التمارين، سيشعر براحة أكبر.
- أداء تمارين التنفس العميق في لحظات التوتر سيريّح الشخص.
- تجنب الاحتمالات التي تعتقد أنها قد تحدث في مواجهة حدث ما وتجربة ترك الأمور تسري سيُبعد الشخص عن القلق اللحظي.
- عندما تشعر بعدم الراحة الشديدة في البيئة وعندما تخشى التعرض للنقد، تذكر أن هذا وضع طبيعي وأنه يمكنك أنت أيضاً انتقادهم.
- يمكنك ممارسة التأمل لإبعاد الأفكار السلبية في عقلك.
- يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين بانتظام.
- لكي تتمكن من قهر رهابك الاجتماعي، يمكنك تلقي علاج الواقع الافتراضي بشكل لحظي والتخلص من مخاوفك عبر مواجهتها.
علاج الرهاب الاجتماعي
يمضي العلاج الدوائي في الرهاب الاجتماعي جنباً إلى جنب مع العلاج النفسي وفقاً لشدة الصورة الإكلينيكية. يوصى في الغالب بعلاج دوائي لمدة عام واحد. وفي نهاية العام، يُلاحظ تراجع كبير في الأعراض. ومع تطبيق العلاج النفسي أيضاً، تزداد حالة التحسن. الأفراد الذين ينشأون بثقة منخفضة بالنفس في المجتمعات التي لا تعبر عن نفسها كثيراً يعانون من هذا الأمر. وعادة ما يظهر بدء المشكلة في مرحلة الطفولة. بل ويظهر حتى في مرحلة ما قبل المدرسة. الأطفال المترددون، والذين يخافون من الاقتراب من الآخرين، والمنعزلون هم أطفال يجب أن نكون في حالة إنذار تجاههم.
للحصول على معلومات حول نظارات الواقع الافتراضي المستخدمة في علاج الرهاب الاجتماعي: /arttirilmis-sanal-gerceklik
استخدام الأدوية في علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن القول إن الأدوية المستخدمة لمدة تتراوح بين سنة و6 أشهر هي علاج فعال للغاية. هذه الأدوية تقع ضمن مجموعة مضادات الاكتئاب. وهي الأدوية التي تقضي على الأعراض الفوبية. وهي تقضي على الأعراض في 70-80% من الحالات. لنفترض أن شخصاً مصاباً بالرهاب الاجتماعي سيُلقي خطاباً. هنا يُوصى بتناول الدواء قبل ساعة من هذا الأداء. وعندما لا تُختبر الأعراض الجسدية، يمكن للشerson التحكم في عقله بشكل أكثر راحة أيضاً. ولكن من الهام القضاء على الفكرة الكامنة من خلال العلاج.
الأشخاص المبتغون للمثالية والذين لا يريدون ارتكاب الأخطاء قد يكون لديهم في الواقع أفكار غير منطقية ويتم تصحيح هذه الأفكار في العلاج. يجب استبدال الأفكار السلبية الكامنة مثل "سأتعرض للنقد" أو "سأتم اقصائي" بأخرى أكثر صحة، ويتم توفير ذلك عن طريق العلاجات. ويجب أن تكون العلاجات برفقة أخصائي نفساني.
أثناء عملية العلاج، تقنية الارتجاع العصبي (Neuro-Biofeedback) المُطبقة لفترة قصيرة، مع تقنية الارتجاع العصبي المستخدمة جنباً إلى جنب مع العلاج النفسي الفردي وتمارين الاسترخاء؛ يمكن الاستفادة من إمكانية إجراء إعداد اختياري مخصص للشخص. ومن خلال إعطاء الشخص ردود فعل حول وعيه بمرضه، وزيادة دافعيته، وما هي التوترات في جسده، والتغيرات في الحرارة ومعدل ضربات القلب، وكيفية حدوث خطأ في تنفسه، ونوع المظهر الكهروحيوي الذي يكتسبه دماغه كنتيجة لتغييرات السلوك التي اكتسبها في العلاج النفسي الفردي، يتم إكسابه القدرة على السيطرة على أفكاره.
الأسباب الاجتماعية والبيولوجية المكونة للرهاب الاجتماعي
يتم الحديث عن بعض الاضطرابات في كيمياء الدماغ في الرهاب الاجتماعي. وكما هو الحال في اضطرابات القلق الأخرى، يُرى أن هذا يحدث في الرهاب الاجتماعي أيضاً. تماماً كما لو كان هناك إدراك للتهديد، يُختبر شيء قريب من نوبة الهلع مثل التحفيز المفرط في الجهاز العصبي اللاإدادي، وتسارع ضربات القلب، وحركة الجهاز الهضمي. وفي بعض الحالات، يُلاحظ الإغماء. وفي حالة الرهاب الاجتماعي، هناك اختلال في المواد الكيميائية تماماً مثل المشاكل النفسية الأخرى. ويمكن الحديث عن الاستعداد الوراثي في الرهاب الاجتماعي أيضاً. وعند الاستعلام عما إذا كان موجوداً في العائلة أيضاً، يُلاحظ في كثير من الأحيان وجود مشكلة مماثلة لدى الأقارب المقربين.
في حال كان الوالدان يتمتعان بموقف مفرط في الحماية والرعاية والنقد، يزداد خطر إصابة الطفل بالرهاب الاجتماعي. الطفل الذي يتم مراقبة كل حركة له قد يشعر بالانزعاج، وحتى الحركات حسن النية يمكن أن تؤثر سلباً على الطفل. يزداد الخطر لدى الطفل الذي يُراقب في كل تفصيل من تفاصيل حياته اليومية ويتعرض للعنف النفسي والجسدي. وقد ترسخ لديه مشاعر الذنب، وقد يرى نفسه عديم القيمة، وقد يعاني من انعدام الثقة. وهذا يحمل معه عدم نجاحه في التعبير عن نفسه في حياته المدرسية في المستقبل.
الرهاب الاجتماعي واضطراب الشخصية
الشخصية المعادية للمجتمع هي حالة اضطراب تختلف عن الرهاب الاجتماعي. فالأشخاص الذين يحملون هذه الخصائص يميلون إلى الجريمة ولا يشعرون بالانزعاج مما يفعلونه، ويلقون المسؤولية على عاتق أشخاص ومؤسسات أخرى. بالطبع، في بعض الحالات يمكن أن تتواجد عدة مشاكل نفسية معاً. لا يمكننا القول إن المصابين بالرهاب الاجتماعي يميلون إلى الجريمة، ولكن يمكن ملاحظتها لدى الأشخاص الذين تعرضوا لعنف مفرط في طفولتهم.
في أي مجتمعات يُلاحظ الرهاب الاجتماعي بشكل أكثر شيوعاً؟
من المعروف أنه أكثر انتشاراً قليلاً في مجتمعات الشرق. يجب النظر إلى نسبه المئوية، ولكن من المعروف أنه أكثر انتشاراً في مجتمعات الشرق بمساهمة الهياكل المحافظة والعوامل البيئية. في العيادة، تُرى نسب الرجال والنساء متساوية أي يُلاحظ ذلك هكذا. ولكن نظراً لأنه لا يتم تشجيع خروج المرأة إلى البيئة الاجتماعية في مجتمعات مثل مجتمعنا، فيمكن القول أيضاً أن المتقدمين للعلاج هم من الرجال في الغالب.
الاضطرابات النفسية التي يسببها الرهاب الاجتماعي
الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي يكونون عرضة للاكتئاب. ينزعج الشخص بسبب القيود في حياته. عدم القدرة على الحصول على صديقة أو صديق، وعدم القدرة على الزواج، وعدم القدرة على الترقية في العمل، وعدم القدرة على الاستفادة من إمكانيات المحيط يسبب الاكتئاب. الصورة الأخرى الشائعة يمكن أن تتمثل في اللجوء إلى الكحول للتغلب على ذلك ويلي ذلك حالة إدمان الكحول أو إدمان المواد المخدرة. كما تُرى نوبات الهلع المتكررة بشكل متكرر في الرهاب الاجتماعي أيضاً.
في الرهاب الاجتماعي، يتضمن اضطراب القلق العديد من التشخيصات. وبعض هذه هي؛ اضطراب قلق الانفصال، الرهاب المحدد، اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)، اضطراب الهلع، اضطراب القلق التعميمي، اضطراب التوتر الحاد (الإدمان). اضطرابات الصدمة (الصدمة النفسية) وما يتعلق بالمؤثرات؛ اضطراب التعلق التفاعلي، اضطراب قلق المرض.
اضطراب القلق المعمم هو حالة التواجد في توقعات سلبية تمتد طوال اليوم. في كثير من الأحيان لا يكون هناك سبب لهذا الوضع، لكن الشخص يمر بحالة تُصاحبها شكاوى جسدية مستمرة مثل الضغط في الصدر، والشعور بالضيق، وعدم القدرة على التنفس، وتوتر العضلات، وجفاف الفم، وخدر في اليدين والذراعين والوجه. وهذا الوضع يُرى بشكل أكبر لدى النساء.
الرهاب الاجتماعي والمهنة
في العادة، يتجنب الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي الذهاب إلى البيئات الاجتماعية. وهم يتجنبون حتى الذهاب إلى البيئات التي يذهبون إليها كل يوم. ومع ذلك، إذا كان وضعهم مناسباً، فيمكنهم تدبير الأمر إلى حد معين. ولكن كلما ارتفع المنصب، كلما أصبح الوضع أكثر خطورة. على سبيل المثال، نرى أشخاصاً ارتفعوا في مسيرتهم المهنية، وترقوا، ويجب عليهم السفر إلى الخارج، ومن المتوقع منهم إلقاء عروض تقديمية في الاجتماعات. بالطبع، إنهم يواجهون صعوبة بالغة في هذه النقطة. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يصلون إلى هذا المنصب يبدأون في البحث عن حالتهم الخاصة ويتعلمون أن هذا مرض. وبهذه الطريقة يتم التخطيط للعلاج ويبدأ تطبيقه.
النجاح لدى الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي
في الرهاب الاجتماعي، إذا لم تكن هناك مشكلة أخرى من حيث الثقة، وإذا لم تكن هناك صعوبة تتعلق بالتعلم الخاص، فيمكن أن يتأثر عدد قليل جداً من الناس سلباً من حيث النجاح. لا يتسبب الرهاب الاجتماعي في انحرافات كبيرة جداً بشكل عام. ومع ذلك، تنخفض جودة الحياة، أو تخلق صعوبات في الحفاظ على مسيرتهم المهنية أثناء دخولهم العمل أو العلاقات في العمل الذي يدخلون إليه، أو إذا كانوا يديرون أعمالهم الخاصة ولم يتمكنوا من إبراز أنفسهم، فإن هذه تشكل مشاكل خطيرة.
انقر لاختبار مقياس الرهاب الاجتماعي ليبويتز (Liebowitz)
