ما هو جيد للاكتئاب، فالاكتئاب حالة يمر بها الكثير من الناس في فترات معينة وبعض الأشياء التي يمكن القيام بها يمكن أن تكون جيدة للاكتئاب.
[haberyatay=جولات الاكتئاب]
يجب أن يتم علاج الاكتئاب على يد أخصائي. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأمور التي من شأنها أن تحقق تقدماً في علاج الاكتئاب. هذه هي القضايا المتعلقة بكل من نمط الحياة والتغذية.
- ما هو جيد للاكتئاب أولاً وقبل كل شيء، يمكننا التحدث عن التغييرات في نمط الحياة. قضاء الوقت في المنزل والعمل فقط سيصيبك بالملل. إن تكوين صداقات جديدة والتواجد في بيئات جديدة وتجربة أشياء لم تختبرها من قبل سيخفف من أعراض الاكتئاب.
- ما هو جيد للاكتئاب، خاصةً الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها، فبفضل هذه الأنشطة ستكون قد أسست بيئات جديدة وصداقات جديدة. هذا أيضًا علاجي للاكتئاب.
- ما هو جيد للاكتئاب كن دائمًا واثقًا من نفسك، وتأكد من قدرتك على تحقيق كل شيء.
- ما هو جيد للاكتئاب لا تفكر في الماضي، فالأحداث التي تزعجك في الماضي يمكن أن تقلل من مزاجك وتجعلك مكتئبًا، ولكن نتيجة لذلك فهي في الماضي.
- ما هو جيد للاكتئاب فضّل أن تعيش اللحظة، فهذا سيجعلك تشعر بتحسن دائماً.
- ما هو جيد للاكتئاب لا تفكر بشكل سلبي، فالأفكار السلبية والسلبية ستدفعك إلى التشاؤم، وهو بالطبع وضع يؤثر على الحالة المزاجية بشكل سيء. لذا كن إيجابيًا دائمًا، فكر بإيجابية.
- ما هو جيد للاكتئاب التأمل سيكون مفيدًا جدًا لك. يمكن ممارسة تمارين العضلات والتنفس يومياً مع التأمل لمدة 15-20 دقيقة. بهذه الطريقة ستشعر بالاسترخاء التام.
- ما هو جيد للاكتئاب حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء ويزعجونك.
- ما هو جيد للاكتئاب لا تدع أي شخص يتحكم بك. كن أنانيًا عند الضرورة، ولكن هذا لا يعني أن تكون أنانيًا.
- ما هو جيد للاكتئاب يمكنك تشغيل مقطوعة موسيقية في المنزل والرقص.
- ما هو جيد للاكتئاب إسعاد أحبائك سيجعلك سعيدًا أيضًا. شراء الهدايا لأحبائك سيكون من الجيد لك أن ترى سعادتهم.
- ما هو جيد للاكتئاب يمكنك الحصول على هواية لنفسك. يمكنك الرسم، أو العزف على آلة موسيقية، أو الكتابة، أو يمكنك إنشاء حديقة لنفسك والاعتناء بنباتاتك وجعلها تنمو.
- ما هو جيد للاكتئاب، الاكتئاب يؤثر على التغذية التغييرات التي ستجريها على نظامك الغذائي ستجعلك أكثر سعادة. أولاً، تناول نظاماً غذائياً منتظماً ومتوازناً. أدرج أطعمة مثل الأسماك والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
- قد تتناول الكحول بسبب الاكتئاب. لن يساعدك الكحول على الاسترخاء بل سيجعلك تفكر أكثر. يمكنك الابتعاد عن الكحول وتناول الكثير من الماء بدلاً من الكحول. سيجعلك هذا الأمر أكثر لياقة وصحة.
- أضرار التدخين معروفة للجميع. فالسجائر التي تدخنها ليست مشكلتك، فهي لا تضر بصحتك بل تضر بصحتك. لذا فإن الإقلاع عن التدخين فكرة جيدة جداً.
- ما هو جيد للاكتئاب قد تكون نائمًا باستمرار بسبب الاكتئاب. سيكون من الجيد جداً بالنسبة لك أن تخلق نمطاً للنوم والنوم ليلاً والاستمتاع بالحياة أثناء النهار.
