يمكن أن يتطورفقر الدم بسبب نقص الحديد ونقص الفيتامينات مثل ب12 وب19. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب السرطان وأمراض الكلى والأمراض الالتهابية مثل مرض كرون فقر الدم. على الرغم من أن فقر الدم ناتج بشكل عام عن نقص الحديد، إلا أنه يمكن تفسيره بنقص خلايا الدم الحمراء في الدم. لذلك، يمكن التوصية ببعض الأطعمة الصحية للقضاء على نقص الحديد. يساهم استهلاك هذه الأطعمة الصحية في الحد من مشاكل مثل التعب وضيق التنفس الناجم عن فقر الدم.
الدم سائل حيوي لكل كائن حي. وفي حالة الإصابة بفقر الدم، قد تحدث بعض المشاكل في الجسم. ومن أجل أن يكون هذا السائل بكمية كافية في الجسم، يجب استخدام بعض الفيتامينات والمعادن بطريقة مضبوطة. في الوقت نفسه، يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص بعض الأطعمة مثل الحديد و B12 وحمض الفوليك، والتي تمنع الإصابة بفقر الدم بسبب نقص استهلاك بعض الأطعمة وبعض الأمراض. لذلك، فإن حدوث فقر الدم هو حالة طبيعية. وفقر الدم الذي يؤثر سلباً على الحياة اليومية، يمهد الطريق لمشاكل صحية أكثر أهمية عند تركه دون علاج.
ما هي أعراض فقر الدم؟
يؤثر فقر الدم سلباً على حياة الإنسان، وهو أكثر شيوعاً لدى النساء. يحدث فقر الدم أو الأنيميا عندما يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة بالمعدل اللازم لنقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة بشكل منتظم. يحدث فقر الدم عندما تنخفض نسبة خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية. يمكننا سرد أعراض فقر الدم على النحو التالي;
- الإرهاق والضعف وفقدان القوة
- اضطرابات الأكل
- تغير لون الجلد
- الصداع
- الإغماء
- المزاج المتعكر
- ضعف التركيز
- جفاف الجلد
- خدر في اليدين والقدمين
- ألم خفيف في الأذنين
- جفاف وتقرحات على الشفاه
- تكسر الأظافر
- تساقط الشعر
- الإرهاق حتى بعد الراحة
- المرض طوال الوقت
- ضعف الجهاز المناعي
- عدم القدرة على تحمل البرد والقشعريرة
ما هي أنواع شاي الأعشاب المفيدة لفقر الدم؟
بالإضافة إلى الأطعمة المختلفة، هناك بعض أنواع شاي الأعشاب المفيدة لفقر الدم. يمكننا سرد أنواع شاي الأعشاب هذه على النحو التالي;
شاي الرويبوس: يُضاف 250 مل من الماء المغلي إلى ملعقة صغيرة من شاي الرويبوس ويُترك لينقع. إذا لم يعجبك مذاق الشاي، يمكن إضافة بعض الحليب حسب الرغبة.
نبات القراص يحتوي نبات القراص على أكثر من فائدة. للتحضير؛ يجب وضع 4 ملاعق صغيرة من أوراق نبات القراص المجففة 250 مل في الماء وتركها تغلي لمدة دقيقة واحدة تقريباً. يتم تصفية الشاي المخمر ويُنصح بشربه مرتين في اليوم.
شاي بلسم الليمون يحتوي شاي بلسم الليمون على خصائص مهدئة. بالإضافة إلى ذلك، فإن غليه واستهلاكه مفيد لفقر الدم. للتحضير؛ تُضاف 1 ملعقة صغيرة من أوراق بلسم الليمون المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتُترك لتختمر لمدة 10 دقائق. اختياريًا، يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا مرتين في اليوم.
شاي عشبة الليمون شاي عشب الليمون هو أحد أنواع شاي الأعشاب الأخرى المفيدة لفقر الدم. للتحضير؛ يضاف 30 غراماً من عشب الليمون المجفف إلى 1 لتر من الماء المغلي ويترك لينقع لمدة 20 دقيقة. يوصى بتناوله مرتين في اليوم. اختياريًا، يمكنك إضافة العسل بداخله.
ما هي الأطعمة المفيدة لفقر الدم؟
فيتامين ج هو أحد الفيتامينات المفيدة لفقر الدم. يساهم فيتامين ج في زيادة امتصاص الحديد. عند دعم الحديد، يمكن أن يساهم تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج في زيادة امتصاصه. وبالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الحديد، يجب تناول الكثير من الخضراوات خارج الوجبات وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في الوجبات الخفيفة. يمكن سرد الأطعمة الأخرى المفيدة لفقر الدم على النحو التالي;
- أنواع اللحوم الحمراء
- منتجات الدجاج
- السلمون والتونة
- حبوب الصويا
- الحبوب (الأرز والقمح والجاودار)
- البقول الجافة (الفاصوليا والحمص والعدس والذرة)
- البذور الزيتية مثل الجوز والبندق والفول السوداني واللوز
- اللوبيا والبازلاء والفاصوليا والفاصوليا والفلفل الأخضر
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السلق والسبانخ والجرجير والبروكلي
- الفاكهة مثل البرتقال والتوت الأحمر والتفاح والكمثرى والموز والفراولة والبطيخ
- أطعمة مثل الطحينة والدبس والزبيب والخوخ المجفف وقرن الماعز
ما الذي يجب فعله لزيادة الدم؟
يمكن النظر إلى فقر الدم على أنه نقص بسيط في الجسم. ومع ذلك، فهو أحد المشاكل الصحية التي تؤثر بعمق على الحياة. فهو يجلب العديد من المشاكل في الحياة اليومية، من الحالة النفسية إلى أنماط النوم. ومع ذلك، فإن بعض المشاكل التي يسببها تجلب أيضًا مشاكل عقلية لأسباب مثل فقدان الطاقة وضعف التركيز. كما يتجلى أيضاً في الشعور بالقشعريرة أثناء النهار. بالإضافة إلى فقر الدم، قد تحدث حالات مثل الإرهاق والتعب. في مثل هذه الحالات، يجب استشارة أخصائي. هناك أيضًا بعض الطرق البسيطة التي يمكن تطبيقها لرفع الدم. هذه الطريقة البسيطة هي الاستهلاك المنتظم للأطعمة الصحية التي تزيد من قيم الدم.
يوصى بتناول مخلفاتها مثل الكبد والطحال لعلاجنقص فيتامين ب12 . ومع ذلك؛ تعتبر المأكولات البحرية مثل المحار وبلح البحر والجمبري والسلمون المرقط والتونة والماكريل من الأطعمة المفيدة لنقص الحديد. يمكن أيضًا تناول منتجات الألبان مثل البيض والحليب واللبن والزبادي والجبن الغنية بفيتامين B12. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضاً تناول اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس والعدس والحمص والعنب واليقطين والدبس ودقيق الشوفان.
ما عليك سوى قضاء 5 دقائق فقط لإجراءفحص الدم وقياس قيمك. من خلال قطرة دم، يمكنك معرفة أسباب أمراضك المستقبلية أو المشاكل البسيطة التي تعاني منها، ويمكنك الحصول على معلومات مفصلة من صفحة قسم أمراض الدم والطب الباطني (الباطنة) https://cdn.npistanbul.com/ic-hastaliklari-dahiliye.