لا تهمل استهلاك الماء أثناء القيادة!
يحذّر الخبراء الذين سيذهبون في رحلة طويلة بمركباتهم من أن قلة النوم لها تأثير مسكر على الجسم.
يقول الخبراء: "تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السفر. ولتجنب حدوث تورم في جسمك، تناول 500 مل من الماء بمعدل 4 ساعات".
قال مساعد أخصائي طب الأعصاب الأستاذ المساعد الدكتور أوندر كوزو من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL إن معظم الحوادث المرورية سببها الأرق.
وأوضح مساعد البروفيسور الدكتور أوندر كوزو أن الأرق الذي يحدث أثناء قيادة السيارة يمكن أن يكون له تأثير مماثل للسكر، وقال: "يمكن أن تكون الرحلات في الصباح الباكر جدًا أو الرحلات الليلية في الصباح الباكر جدًا أو الرحلات الليلية محفوفة بالمخاطر في الرحلات الطويلة بالسيارة. إن الانطلاق على الطريق بنوم ونشاط وراحة سيقلل من خطر وقوع الحوادث."
استمع إلى خمس توصيات مهمة!
قدم مساعد البروفيسور المساعد الدكتور أوندر كوزو التوصيات التالية لسائقي المركبات الذين سيذهبون في رحلات طويلة خلال عطلة عيد الأضحى المبارك التي تستمر 9 أيام
- احرص على عدم الذهاب في رحلة طويلة بمفردك.
- خذ قسطاً من الراحة عند ظهور أدنى علامات التعب أو النوم أثناء الرحلة.
-خذ قيلولة قصيرة في فترة الاستراحة. أثناء الراحة، يمكنك تناول المشروبات المحفزة للدماغ مثل الشاي والقهوة باعتدال.
- حافظ على درجة الحرارة داخل السيارة في مستوى مريح، واستخدم النظارات الشمسية إذا كان الطقس مشمساً.
يجب تقليل الملح وزيادة استهلاك الماء.
في لفت الانتباه إلى فقدان السوائل في أشهر الصيف، قال الدكتور جيزم كوسه أخصائي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى جامعة أوسكودار في نبيبستانبول أنه يجب تناول 500 مل من السوائل كل 4 ساعات في المتوسط لمنع التورم في الجسم. وقال الدكتور كوسه: "يجب أن يستمر الشخص في تناول السوائل بعد انتهاء الرحلة. عندما تأتي من الطريق، تحتاج إلى دعم جهازك الدوري حتى يستعيد توازنه. لهذا، عليك تقليل استهلاك الملح والتوابل وشرب 1.5 لتر من الماء على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كوب واحد من الماء أو المياه المعدنية بعد تناول اللحوم يسهل عملية هضم اللحوم. كما أن استهلاك الماء مهم أيضاً للتخلص من عسر الهضم بعد تناول الوجبات." وفيما يلي اقتراحات كوس الأخرى للمسافرين
"قلل من استهلاك الملح في اليوم السابق للرحلة. احرص على تناول وجبة الإفطار لزيادة الانتباه قبل السفر. إذا تناولت البيض على الإفطار، فسوف يشعرك بالشبع لفترة طويلة ويساعدك على التركيز. لا تنس أيضاً أن تأخذ معك الفاكهة الطازجة. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة بعد ساعتين من الانطلاق."