كيف يمكننا تقوية مناعتنا ضد فيروس كورونا (فيروس كورونا)، يجب علينا دائمًا حماية مناعتنا ضد فيروس كورونا (فيروس كورونا).
التغذية المتوازنة، والنوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا، وممارسة الرياضة تقوي جهاز المناعة لدينا. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فالمشي البسيط والحركات البسيطة كافية لممارسة الرياضة. الأطعمة التكميلية ليس لها نفس التأثير على الجميع، المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن، والنوم الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يقوي جهاز المناعة لدينا.
جهازك المناعي مهم جدًا للحماية من فيروس كورونا. لا يمكن مناقشة أهمية الماء العادي والصابون العادي. فالماء العادي والصابون العادي يقتلان الفيروس. يمكن أن يكون هذا الفيروس قاتلاً لدى أولئك الذين ليس لديهم جهاز مناعة قوي.
- من المهم جدًا تناول نظام غذائي متوازن وتناول القليل من كل شيء.
- من المهم تناول الكثير من فيتامين سي.
- النوم الكافي، أي النوم ليلاً، مهم جداً.
- من الضروري ممارسة الرياضة وفقًا لعمر الشخص وجنسه وجسمه. لهذا، يمكن القيام ببعض الحركات في المنزل. لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى الخارج لممارسة الرياضة، يمكنك تهيئة مثل هذه البيئة لنفسك في المنزل. الحركات البدنية مهمة.
المشي المنتظم لمدة نصف ساعة على الأقل أمر مهم. الحركة التي تقوم بها ربات البيوت في المنزل ليست تمرينًا، بل هي حركة طبيعية. الجسم لديه إيقاع. يتم إفراز بعض الهرمونات في الليل. في الساعة 12.00 ليلاً و 01.00 ليلاً، يركز الدماغ على إراحتنا. النوم الليلي مهم جدًا، إذا أمكن، يجب عدم الإخلال بالتوازن الطبيعي للجسم. يجب على أولئك الذين يعملون في الليل ويضطرون إلى العمل أثناء النهار أن يناموا في الظلام والنوم العميق إن أمكن.
تكفي حصة واحدة من الفاكهة يومياً. يمكن شرب عصير الفاكهة الطازج على الفطور. لا تستهلك أبداً عصائر الفاكهة الجاهزة التي تباع في الخارج.
لا ننصح بالعيش مع المطهرات في جيوبك. يكفي الماء والصابون.
كيف يمكننا تقوية مناعتنا ضد فيروس كورونا;
- يمكنك تناول شاي الأعشاب. عند تناول شاي الأعشاب، يجب الانتباه إلى الكمية بالتأكيد، ولا ينبغي أن ننسى أن الكثير من كل شيء ضار.
- من المهم تناول فيتامين د. يجب الحرص على تناول فيتامين د بالجرعة التي يوصي بها الطبيب.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج. مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والفلفل الأحمر وما إلى ذلك.
- يجب الانتباه إلى النظام الغذائي في وجباتك الرئيسية وتناول كل شيء باعتدال. احرص على عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات خلال هذه الفترة.