كيفية عمل حمية الماء؟

يحتل رجيم الماء وهو الرجيم المشهور في الفترة الأخيرة مكانته في المرتبة الأولى في قائمة متبعي الحميات الغذائية. تعتمد حيلة رجيم الماء على عدم تناول أي طعام سوى تناول الكثير من الماء والمشروبات السائلة خلال اليوم. عندما يتم استهلاك الماء الذي هو مصدر الحياة بهذه الطريقة، يصبح الأمر أكثر عملية لإنقاص الوزن. من خلال تطبيق رجيم الماء، يمكنك خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد دون عناء!

رجيم الماء هو نوع من الحميات الغذائية التي يظهر تأثيرها من خلال عدم تناول أي طعام سوى الكثير من الماء والمشروبات السائلة خلال اليوم. فالماء الذي يعتبر أهم سر من أسرار الحياة الصحية، يجعل من الممكن للشخص أن يفقد وزنه عند تناوله بشكل صحيح.
ووفقًا للأبحاث التي أجريت في هذا الشأن، فإنه عند تناول الماء البارد، يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية بحيث تكون درجة حرارة الماء بنفس معدل درجة حرارة الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل على الشخص.
مع هذا النظام الغذائي، الذي يساهم في إهمال استهلاك الماء وتناول كميات كافية من الماء في الحياة اليومية، تعمل الكلى بشكل أكبر وتسمح بإزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعد على حماية المفاصل وخاصة العمود الفقري. وبهذه الطريقة، يساهم الماء أيضاً في موازنة درجة حرارة الجسم من خلال معادلة ضغط الدم. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن أن يتم اتباع حمية الماء تحت إشراف خبير.

ما هو رجيم الماء؟

رجيم الماء هو نوع من الحمية الغذائية التي يظهر تأثيرها من خلال عدم تناول أي طعام سوى الكثير من الماء والمشروبات السائلة خلال اليوم.
ووفقًا للأبحاث التي أُجريت في هذا الشأن، فإن الجسم يحرق سعرات حرارية إضافية عند تناول الماء البارد، بحيث تكون درجة حرارة الماء بنفس معدل درجة حرارة الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل على الشخص.
مع هذا النظام الغذائي، الذي يساهم في إهمال استهلاك الماء وتناول كميات كافية من الماء في الحياة اليومية، تعمل الكلى بشكل أكبر وتسمح بإزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعد على حماية المفاصل وخاصة العمود الفقري. وبهذه الطريقة، يساهم الماء أيضاً في موازنة درجة حرارة الجسم من خلال معادلة ضغط الدم. ومع ذلك، لا يزال من المستحسن أن يتم اتباع حمية الماء تحت إشراف خبير.
يتم تطبيق رجيم الماء، الذي له تأثير التخلص من السموم على الجسم ويوفر فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية، مع تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو السوائل يوميًا. بالإضافة إلى الماء الذي يعطي شعوراً بالشبع، من الضروري الانتباه إلى المشروبات السائلة المختلفة التي يتم تناولها من أجل الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي واستهلاك العناصر الغذائية الضرورية. يحذر الخبراء من أنه من الضار للغاية تطبيق حمية الماء بشرب الماء فقط. لذلك، من الضروري إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل والمواد المغذية إلى الوجبات إلى جانب الإفراط في استهلاك السوائل. خطة التغذية النموذجية لرجيم الماء هي كالتالي;

اليوم الأول
الفطور: 2 كوبين من عصير البرتقال الطازج
وجبة خفيفة خمس حبات من الفراولة الطازجة وعصير البابايا
بعد الظهر: 3 أكواب من الماء
وجبة خفيفة 1 كوب من ماء الليمون الطازج المعصور حديثاً
وجبة العشاء 2 كوب من الماء
الوجبة الخفيفة الأخيرة: وعاء من حساء الخضار و1 كوب من الماء

اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة واحدة و2 كوب ماء
وجبة خفيفة 1 كوب من سلطة الملفوف النيء وكوب من الماء
الغداء: سلطة مشكلة وكوبين من الماء
وجبة خفيفة : خيار واحد وكوبان من الماء
وجبة العشاء 1 كوب من عصير الفراولة الطازج
آخر وجبة خفيفة 1 كوب من الجزر المطبوخ وكوبين من الماء

اليوم الثالث
الفطور: ست حبات فراولة وكوبين من الماء
وجبة خفيفة 1 كوب من عصير البرتقال
الغداء: سلطة الراعي وكوبين من الماء
وجبة العشاء 1 كوب من عصير الطماطم الطازج
آخر وجبة خفيفة: كوب من البروكلي المسلوق و2 كوب من الماء

اليوم الرابع
الفطور: كوب من التفاح و2 كوب من الماء
وجبة خفيفة: موزة واحدة و1 كوب ماء
بعد الظهر: كوب من الحليب و2 كوب من الماء
وجبة خفيفة 6 حبات كرز و2 كوب ماء
وجبة العشاء 1 تفاحة و2 كوب ماء
آخر وجبة خفيفة 1 كوب من اليقطين المسلوق و2 كوب من الماء

اليوم الخامس
الفطور 1 وعاء من الكرفس المسلوق و2 كوب ماء
وجبة خفيفة 2 طماطم و2 كوب ماء
الغداء: وعاء من الكراث المسلوق و2 كوب ماء
وجبة خفيفة 2 طماطم 1 كوب ماء
وجبة العشاء موزة واحدة
آخر وجبة خفيفة 1 وعاء من السبانخ المسلوقة1 كوب من الماء

اليوم السادس
الفطور 1 حصة من الدجاج المسلوق و2 كوب ماء
وجبة خفيفة 2 خيار 2 كوبان من الماء
الغداء: وعاء من الأرز البني المسلوق، 2 كوب من الماء
العشاء: كوب من الماء مع الليمون
آخر وجبة خفيفة وعاء من سلطة الراعي و1 كوب من الماء

اليوم السابع
الفطور 1 كوب من عصير البرتقال الطازج
وجبة خفيفة 2 حبة طماطم 1 كوب ماء
الغداء: وعاء من الأرز البني المسلوق والسلطة و2 كوب ماء
وجبة خفيفة 2 سلطة
وجبة العشاء: كوب من ماء شاي الأعشاب
آخر وجبة خفيفة طبق سلطة و2 كوبين من الماء
يمكنك خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد معرجيم الماء. في حالة حدوث أي مشاكل صحية أثناء الاستمرار في رجيم الماء، يجب استشارة أخصائي على الفور.

ما هي أضرار رجيم الماء؟

رجيم الماء هو نظام غذائي يجب اتباعه بعناية. فكما أن كل شيء يتم استهلاكه بإفراط ضار، فإن الإفراط في استهلاك الماء للتخسيس ضار جدًا أيضًا. وقد ذكر بعض الخبراء أن هذا النظام الغذائي ضار. حمية الماء لها بعض الآثار الجانبية. يمكننا سرد هذه الآثار على النحو التالي;

• نقص سكر الدم
• ألم في الرأس
• الغثيان
• ضعف الوظيفة الإدراكية

يفقد الشخص الذي يتغذى بالسوائل فقط لفترة طويلة الفيتامينات والمعادن في الجسم. يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية التي تخلق تأثير الصدمة مثل النظام الغذائي بالسوائل والحمية الس ائلة في فشل الجهاز الهضمي والاكتئاب وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء ومشاكل في الكبد والكلى ومشاكل جلدية.

كيفية إنقاص الوزن مع رجيم الماء؟

يتم تطبيق رجيم الماء لمدة 7 أيام. يجب استهلاك 2.5-3 لتر من الماء يومياً. ومع ذلك؛ يجب تناول شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة وحساء الخضراوات والفواكه وعصائر التخلص من السموم معًا. إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا، لذا فهو يسبب نقصًا في الطاقة في الجسم ويسرع عملية الأيض قليلاً، لذلك يتم فقدان الوزن.
مع حمية الماء، يتم فقدان ما يقرب من 7-8 كيلوغرامات في أسبوع واحد. لا ينبغي تطبيق رجيم الماء لأكثر من أسبوع واحد لفقدان المزيد من الوزن.