عدّ اللقم أثناء تناولها.

انتشرت في الآونة الأخيرة حلوى اللوكما التي ازدادت شعبيتها في الآونة الأخيرة خاصة بين الشباب في العديد من الأماكن، وقد حذر أخصائي التغذية والحمية أوزدن أوركتشو محبي اللوكما من أن كرة واحدة من اللوكما تحتوي على 80 سعرة حرارية في المتوسط!

أجرى أخصائي التغذية والحمية الغذائية في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL أوزدن أوركتشو تقييمات مهمة حول الاستهلاك الصحيح لحلوى اللوكما التي تعد من بين الحلويات المفضلة.

"كيف يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن والأمراض المزمنة والأشخاص الممنوعين تمامًا من تناول الحلويات المقلية أو الشربات تناول حلوى اللقمة التي تستهوي الشباب في الغالب؟

1 قضمة كروية 80 سعرة حرارية

"إذا أخذنا في الاعتبار أن كرة واحدة من اللقمة تساوي 15-16 غرامًا تقريبًا، بينما تتراوح سعراتها الحرارية بين 77-80 سعرة حرارية مع القلي والشراب، ويمكن أن ترتفع هذه القيمة إلى 98-100 سعرة حرارية عند إدخال صلصة الشوكولاتة"، وقال أوركجو: "بالنسبة للشخص الذي يستهلك 5-6 كرات من اللقمة، يمكننا القول إنه استخدم ثلث الطاقة التي يجب أن يتناولها يوميًا."

الحفاظ على التحكم في الحصص الغذائية

مع التأكيد على أن ما يتم التأكيد عليه بشأن الأكل الصحي أو النظام الغذائي الصحي هو "التحكم في الحصص الغذائية"، ختم أخصائي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL أوزدن أوركتشو كلامه على النحو التالي

"على الرغم من أننا نبعدك عن تناول مثل هذه الوجبات الخفيفة من أجل توفير نقص في السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وضمان فقدان الوزن، إلا أن الإجابة على سؤال "ماذا تريد أن تأكل؟ لذلك، إذا قمت بالتحكم في الحصص الغذائية ثم مارست نشاطك البدني وممارسة التمارين الرياضية، يمكنك تناول الطعام وأنت مرتاح البال بل وحرق السعرات الحرارية التي تناولتها بالفعل."