تخفيف الحقيبة المدرسية يحمي العمود الفقري
بدأ التسوق المدرسي في الأيام التي تسبق افتتاح المدارس. ويرتبط اختيار الحقيبة المدرسية، التي تأتي على رأس القائمة، ارتباطًا وثيقًا بصحة العمود الفقري للطفل. ولفت الخبراء الانتباه إلى أن وزن الحقيبة يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 'un من وزن الجسم من أجل حماية العمود الفقري للأطفال، وحذر الخبراء من أن "حقيبة الطفل الذي يزن 40 كجم يجب ألا يزيد وزنها عن 4 كجم" وسردوا حيل الحقيبة المدرسية الصحية.
قال رئيس قسم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بجامعة أوسكودار البروفيسور المساعد الدكتور ديفني كايا إنه وفقًا للأبحاث، تزداد آلام أسفل الظهر مع تقدم العمر لدى الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة بحقيبة ظهر ثقيلة، بل إن نسبة التقدم إلى الطبيب بشكوى من انزلاق غضروفي مرة واحدة على الأقل بين سن 14-17 عامًا تصل إلى 70%.
وفي إشارة إلى أن حمل حقيبة الظهر بوزن معين يقوي عضلات الأطفال وعظامهم، قال البروفيسور المساعد الدكتور ديفني كايا: "النقطة الأهم هنا هي أن يكون وزن الحقيبة تحت السيطرة. حتى لو كان هناك حد أعلى، لا تسمحي لطفلك بحمل أكثر من 'أون من وزن جسمه على كتفيه'".
طريقة استخدام الحقيبة تؤثر على العمود الفقري!
مشيرة إلى أن خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي يزداد إذا كان وزن الحقيبة أكثر من 20% من وزن الجسم، وتذكر البروفيسور د. ديفني كايا أنه أثناء إعداد الحقيبة؛ لا ينبغي أن ننسى أن هذا الوزن سيؤثر على الجسم أكثر مع عوامل مثل المسافات الطويلة، وصعود ونزول السلالم، وصعود ونزول المنحدرات. وتذكر كايا أن حقائب الظهر التي تعبر الجسم وتحمل على جانب واحد تحمي نعومة العمود الفقري أكثر من الحقائب التي توضع على كتف واحد، وتقدم النصيحة التالية للآباء والأمهات
"اضبطي الحقيبة عند الاستخدام الأول. تأكد ما إذا كانوا يشعرون بالألم، وما إذا كان بإمكانهم حملها بشكل مريح، وما إذا كانت أحزمة الكتف والخصر تلف الكتف والخصر بالكامل. ذكّري أطفالك بشكل متكرر باستخدام حزامي الكتف. علميهم رفع وحمل جميع الأشياء الثقيلة دون الانحناء إلى الأمام باستخدام عضلات الساقين وإبقائها قريبة من الجسم. تعليم كل ذلك سيحمي صحة العمود الفقري لطفلك. إذا أردت أن يتحول تعليمك إلى سلوك لدى طفلك، فعليك تطبيق كل هذه الأمور بنفسك."
14 حيلة لحقيبة مدرسية صحية
أدرجت الأستاذة الدكتورة ديفني كايا 14 نقطة ضرورية لحقيبة مدرسية صحية ويجب معرفتها في استخدام الحقائب على النحو التالي
"يفضل الحقائب المصنوعة من مواد خفيفة الوزن.
يفضل أن تكون الحقيبة مزودة بحزامين للكتف بعرض 5 سم تقريبًا ووسادة دعم أسفل الظهر، مع وجود مادة دعم ناعمة على الحزامين ووسادة الدعم أسفل الظهر.
يجب أن تحتوي الحقيبة على أقسام وجيوب مختلفة.
تفضل الحقائب ذات الأحزمة/الأحزمة التي تأخذ وزن الحقيبة من الكتفين عن طريق لف الورك والحوض.
توفر الحقائب ذات العجلات حملاً أقل على الجسم.
يجب أن يكون الجزء الأوسط من الحقيبة الذي يحتوي على أكبر عدد من الأغراض في مستوى منطقة خصر الطفل. اضبطي أحزمة الكتف والخصر وفقاً لذلك.
يجب أن تملأ وسادة دعم الخصر في الحقيبة منحنى خصر الطفل بشكل كامل ومناسب وتلفه.
يمكن إعداد حقيبة منفصلة للأجهزة الإلكترونية الثقيلة.
أشياء يجب معرفتها عند استخدام الحقيبة!
احملي الحقيبة دائماً بكلتا الكتفين.
احملي الأشياء الثقيلة بالقرب من الجسم وإلى الأسفل قليلاً.
يجب عدم وضع الأشياء المدببة بالقرب من ظهر الحقيبة.
يجب أن يضع الحقيبة على ظهره/ها باستخدام عضلات ساقيه/ها.
يجب أن يحمل الحقيبة على ظهره وذراعاه مستقيمتان دون أن يميل بجسمه إلى الأمام.
يجب ألا يميل بجذعه إلى الأمام أثناء المشي.