يزداد الطلب على الاستهلاك السريع يومًا بعد يوم. ويؤدي السعي للحاق بمكان ما إلى تقييد حركة الناس. المصعد بدلاً من السلالم، وتفضيل السيارة بدلاً من المشي يصرف الناس عن الحياة الصحية. الأطعمة السريعة، التي يفضلها الناس لأنها أرخص وأكثر إرضاءً، تعود على الجسم كسعرات حرارية. وذكر الخبراء أن هذا الوضع يجعل المجتمع على بعد خطوة واحدة من السمنة، وذكر الخبراء أن عبارات مثل "ليس لدي وقت، أنا قادم من العمل" ليست عذراً مقبولاً.
[خبر=مكتب-موظفي-التغذية-اقتراحات-التغذية-اقتراحات]
عادات التغذية السليمة-التغذية السليمة-يجب-تعليم-الأطفال
قدم أخصائي التغذية والحمية الغذائية في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة NPISTANBUL أوزدن أوركشو تقييمات مهمة حول سوء التغذية والخمول.
"اليوم، أصبح الاستهلاك السريع أكثر على جدول الأعمال. كل شخص لديه سرعة اللحاق بالركب في مكان ما. استخدام المصعد، استخدام السيارة... لا يمكننا أن نوفر لأنفسنا الوقت للمشي",
"هذه المرة، نحن أكثر اعتماداً على الوجبات السريعة. نحن نبحث عن مصدر غذائي أكثر إشباعًا بتكلفة أرخص، وهو ما يعود علينا بالسعرات الحرارية. إذا تناولنا سعرات حرارية أكثر مما نحتاج، فإن ذلك يعود إلينا في صورة وزن. نحن نتبنى تقييد الحركة، ونمط حياة خامل. وبينما نحاول أن نكون سريعين، فإننا على العكس من ذلك نفعل الشيء الخاطئ ونخطو خطوة أخرى نحو السمنة."
هل يمكنك ارتداء ملابس العام الماضي هذا العام؟
ذكر أوزدن أوركتشو أن الناس يدركون أنهم يزدادون في الوزن عندما لا يستطيعون ارتداء الملابس التي كانوا يرتدونها في الفترة السابقة في العام التالي، وتابع كلامه على النحو التالي
"تبدأ المشاكل من هنا. هنا، يدرك الشخص أنه بحاجة إلى السيطرة على نفسه، لكنه ينسى كيف يأكل. فتظهر أعذار مثل "ليس لدي وقت، أنا قادم من العمل، ليس لدي وقت للتحضير"؛ ولكن هذه أعذار غير صحيحة. يمكن لكل شخص اتباع نظام غذائي صحيح وصحي".
استشر دائمًا أخصائي قبل البدء في اتباع نظام غذائي!
ذكرت أخصائية التغذية والحمية الغذائية أوزدن أوركتشو أنه يجب على الأشخاص أولاً استشارة أخصائي وإرشادهم بما يتماشى مع المحفزات المطلوبة,
"هناك الكثير من قوائم الحمية الغذائية المتداولة على الإنترنت التي تجعلك تفقد من 5 إلى 10 كيلوغرامات في 3 أيام. دعونا لا نصف الحمية الغذائية بأنها "عمل الصبر". من الضروري أن نفرض التغذية الصحية في الحياة بشكل عام. يجب أن تكون التغذية شخصية. بعد أن يأتي الشخص ويستشيرنا، نحتاج إلى تقييم طوله أو وزنه أو أي حالة استقلابية، ومن ثم يجب برمجة نظام غذائي شخصي أو قائمة تغذية صحية. وهنا بالطبع يجب أن يتم نقل التمارين والأنشطة إلى الشخص، بحيث يجب أن يجعلها الشخص أسلوب حياة، وليس فقط "أنا أتبع حمية غذائية وسأنتهي منها بعد الوصول إلى الوزن المثالي".
[news=correction-nutrition-habits-shabits-should-beould-treatreat-beat-كما يجب أن يتعلمها الطفل]
تخطي الوجبات يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام في الوجبة التالية!
مشيرًا إلى أن عدم تناول الخبز وتناول وجبة واحدة في اليوم هو أحد الأخطاء، واختتم أوركتشو كلامه على النحو التالي
"هذا ليس في صالح الشخص المصاب بالسكري أو متلازمة التمثيل الغذائي. يؤدي تخطي الوجبات إلى زيادة الجوع أو نقص السكر في الدم في الوجبة التالية. نحن نوصي باتباع نظام غذائي منتظم مكون من ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة."
