وفقًا للخبراء الذين أكدوا أن الرياضة الثقيلة يمكن أن تتعب القلب بسبب زيادة نسبة السكر في الدم بعد الإفطار، لذا يجب ممارسة التمارين الخفيفة وشرب الماء.

وقال الدكتور أيدين إندر سوزر أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في مستشفى جامعة أوسكودار في نبيبستانبول أنه من المهم اتباع بعض القواعد لتجنب الإصابة أو المشاكل الصحية أثناء ممارسة الرياضة في رمضان.

يجب ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار

ذكر الدكتور آيدن إندر سوزر أنه يجب على الصائمين ممارسة الرياضة بين الإفطار والسحور، وقدم المعلومات التالية
"يمكن للصائمين في رمضان ممارسة الرياضة في المساء بين الإفطار والسحور. نظرًا لأن جسمك يعاني من الجفاف والجفاف أثناء النهار، فإن نسبة السكر في الدم سترتفع بعد الإفطار، فلا يجب أن تتعجل في ممارسة الرياضة، بل يجب أن تستريح لمدة ساعة أو ساعتين تقريبًا.

مارس رياضة المشي السريع لمدة 45 دقيقة

يجب عليك ممارسة الرياضة التي لن تكون ثقيلة حسب عمرك وحالتك الصحية. على سبيل المثال، يجب أن تفضل المشي السريع بدلاً من الجري، ويجب أن تشرب الماء في نفس الوقت. المشي السريع لمدة 45-60 دقيقة سيمنع عملية الأيض من التباطؤ ويحافظ على لياقتك وصحتك.

التمارين الثقيلة يمكن أن ترهق القلب

قال الدكتور آيدن إيندر سوزر مشيراً إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة، خاصة في الأعمار المتقدمة، وقال: "بما أن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية والماء طوال اليوم، فإن العديد من المشاكل الصحية وخاصة أمراض القلب قد تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة دون قصد، مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بعد الإفطار. وبالتالي، فإنك أثناء محاولتك الحفاظ على لياقتك البدنية تتسبب دون قصد في تدهور صحتك. ومن المستحسن أن يكون الأشخاص، وخاصةً كبار السن، أكثر حرصاً في تمارينهم الرياضية حيث ينخفض معدل الأيض لديهم".