يعد الفيتامين أمرًا حيويًا للناس لمواصلة حياتهم بطريقة صحية. يجب تناول الفيتامين واستخدامه بطريقة متوازنة.
ما الذي يفعله الفيتامين
تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين: فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وفيتامينات قابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (أ، د، هـ، ك)، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (مجموعة C و B). الفيتامينات مهمة جدًا لكي يعيش الشخص بصحة جيدة ويتمتع بصحة جيدة. الفيتامينات ضرورية للنمو وتجديد الخلايا وإنتاج الطاقة ويجب أن تكون موجودة في الجسم.
[haberyatay=أي الفيتامينات التي يجب استخدامها]
ما هي الفيتامينات؟
لا يمكن تصنيع الفيتامينات في جسم الإنسان. حتى لو تم تصنيع الفيتامينات في جسم الإنسان، فإنها عادةً لا تكون كافية ويجب تناولها بنسب معينة مع المكملات الغذائية الخارجية. الفيتامينات هي مواد عضوية. يجب أن تؤخذ الفيتامينات من الطعام أو مستحضرات الفيتامينات التي يتم تناولها بالإضافة إلى ذلك. لا تنتج الفيتامينات الطاقة، ولكنها مهمة من حيث المشاركة في الأحداث الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان.
توجد الفيتامينات في أي الأطعمة
توجد الفيتامينات في كل الأطعمة المختلفة. ومع ذلك، من أجل الاستفادة من الفيتامينات الموجودة في هذه الأطعمة، من المهم أن يمتص الجسم الفيتامينات الموجودة في الأطعمة التي تستهلكها معًا.
[newsyatay=هذه-الحقائق-حول-الفيتامينات-ستفاجئك-أيضًا]
- فيتامين د: يوجد في الحليب ومنتجات الألبان وأشعة الشمس والأسماك. وهو مهم جداً للعظام وصحة العظام.
- فيتامين ج: يوجد بشكل خاص في فاكهة البرتقال. البطاطا من الخضروات الصحية من حيث فيتامين ج. وهو مهم جداً لصحة البشرة واللثة.
- فيتامين E: يوجد في المكسرات والدهون الصحية.
- فيتامين B1: يحتوي البيض على الكثير من فيتامين ب 1. عندما لا يؤخذ بكمية كافية، فإنه يزيد من احتمال الإصابة بالأمراض العصبية والجلدية.
- فيتامين B2: يوجد في منتجات الحبوب واللحوم ومنتجات اللحوم.
- فيتامين ب3: يوجد بكثرة في اللحوم والأسماك والمكسرات.
- فيتامين B5: يوجد بكثرة في البيض وأنواع البقوليات.
- فيتامين B6: يوجد في اللحوم ومنتجات الحبوب.
- فيتامين B12: يوجد بكثرة في الكبد ومنتجات اللحوم الحمراء. وهو من أهم الفيتامينات في الجسم.
- حمض الفوليك: هو نوع من فيتامين ب. وهو متوفر بكثرة في خميرة البيرة والخضروات الخضراء والبيض. إذا كان أقل، يظهر فقر الدم.