الصدمة هي مصطلح يصف بشكل عام المواقف التي يتعرض فيها الشخص للأذى الجسدي أو العاطفي ويكون للتجربة تأثير صادم من الناحية النفسية. يمكن أن تؤثر الصدمة النفسية بشكل خطير على الأداء الطبيعي للشخص ويمكن أن يكون لها آثار عميقة على الحياة الشخصية والصحة العقلية والأنشطة اليومية.
في حين أن الصدمة الجسدية يمكن أن تشير إلى ضرر ناتج عن حادث أو إصابة أو كارثة طبيعية أو حوادث، فإن الصدمة العاطفية عادة ما تنطوي على آثار نفسية ناتجة عن الإجهاد الشديد أو الفقدان أو سوء المعاملة أو العنف أو غيرها من التجارب الحياتية الصعبة.
عندما يتعرّض الأفراد لحدث صادم، غالباً ما يعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن تشمل هذه الأعراض القلق والاكتئاب والكوابيس وصعوبات التذكر والخدر العاطفي والشعور الدائم بالتهديد. يمكن استخدام المساعدة المهنية ومجموعات الدعم والعلاج النفسي وغيرها من طرق العلاج للتعامل مع الآثار اللاحقة للصدمة.
ما هي الصدمة النفسية؟
تشير الصدمة إلى موقف يتعرض فيه الفرد للأذى الجسدي أو العاطفي. وتشمل الصدمة الجسدية الإصابات الناتجة عن حادث أو إصابة أو كارثة طبيعية أو أي حدث ضار آخر، بينما الصدمة العاطفية هي الآثار النفسية الناتجة عن الإجهاد أو سوء المعاملة أو الخسارة أو العنف أو غيرها من التجارب الحياتية الصعبة.
يمكن أن تؤثر الأحداث المؤلمة بشكل خطير على الأداء الطبيعي للفرد وتؤدي إلى آثار نفسية طويلة الأمد. تعد حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من بين الأعراض التي يمكن أن تحدث بعد الأحداث الصادمة. يمكن أن تشمل هذه الأعراض القلق والاكتئاب والكوابيس وصعوبات التذكر والخدر العاطفي والشعور الدائم بالتهديد.
يختلف العلاج حسب نوع الصدمة التي تعرض لها الشخص. يمكن أن تساعد المساعدة المهنية والعلاج النفسي ومجموعات الدعم وغيرها من طرق العلاج الأخرى الفرد على التأقلم والتعافي من التجارب الصادمة.
ماذا تعني الصدمة النفسية
الصدمة مصطلح يستخدم كثيراً في الحياة اليومية ويشير عموماً إلى الأحداث التي تزيد من مستويات التوتر. ومع ذلك، يمكن تعريف الأحداث التي تعطل الروتين اليومي وتتطور بشكل غير متوقع وترعب الشخص على أنها تجارب صادمة تسبب القلق والذعر وتعطل عمليات صنع المعنى. قد يشمل ذلك أحداثًا مثل حادث مروري أو كارثة طبيعية أو مضايقة أو تجربة صعبة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون الصفعة لأول مرة في زواج طويل الأمد مثالاً على تجربة مؤلمة.
ما هي الصدمة النفسية؟
تشير الصدمة النفسية إلى حالة معينة يمكن أن تلحق الضرر بالصحة النفسية والعاطفية للفرد، وغالباً ما تكون نتيجة التعرض لأحداث شديدة وعنيفة. يمكن أن تؤثر مثل هذه الأحداث بشكل خطير على الأداء الطبيعي للفرد ويكون لها آثار نفسية طويلة الأمد. يمكن أن تشمل الصدمة النفسية حالات مثل
الكوارث الطبيعية: التجارب الصعبة مع الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والفيضانات والأعاصير وغيرها.
الحوادث أو الإصابات: الصدمة الجسدية مثل حادث خطير أو إصابة خطيرة أو عملية جراحية.
التحرش أو العنف: الإيذاء الجنسي أو العاطفي أو الجسدي أو العلاقات العنيفة أو الاعتداء.
الحرب والإرهاب: التعرض للحرب أو الهجمات الإرهابية أو النزاعات العسكرية.
الخسائر الكبرى: التأقلم مع الخسائر الكبيرة مثل الوفاة أو الانفصال أو الطلاق.
حالات ما بعد الحوادث: مشاهدة أو الاستجابة للحوادث أو الأحداث المأساوية.
يمكن أن تؤدي الصدمة النفسية إلى حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). تشمل هذه الحالات أعراضاً مثل الكوابيس المتكررة وسلوك التجنب والقلق والخدر العاطفي، وهي أعراض تحدث بعد الأحداث المؤلمة. يمكن الاستعانة بمصادر مثل المساعدة المهنية ومجموعات الدعم والعلاج النفسي للتغلب على الصدمات النفسية.
علاج الصدمات النفسية
علاج الصدمات النفسية هو نوع من العلاج الذي يركز على التعافي العاطفي وعمليات التأقلم لدى الأفراد بعد الصدمة النفسية. يهدف هذا العلاج إلى معالجة التوتر والقلق والاكتئاب وغيرها من أعراض ما بعد الصدمة النفسية الناجمة عن التجارب الصادمة. يمكن للمعالجين وطرائق العلاج المختلفة استخدام أساليب مختلفة في مجال علاج الصدمات النفسية. فيما يلي بعض الطرق الشائعة لعلاج الصدمات النفسية:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): العلاج السلوكي المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج الذي يركز على تغيير أنماط تفكير الفرد وسلوكياته. ويهدف إلى تعليم الفرد استراتيجيات التفكير والسلوكيات الصحية للتعامل مع أعراض ما بعد الصدمة.
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR): EMDR هي طريقة علاجية تستخدم حركات العين. يتحدث الشخص مع المعالج بهذه الحركات من أجل معالجة الأحداث المؤلمة بطريقة صحية أكثر.
تقنية الحرية العاطفية (EFT): تقنية التحويل الإلكتروني للتحويل الإلكتروني هي تقنية في علم نفس الطاقة تهدف إلى التخلص من الذكريات المؤلمة والأعباء العاطفية. وهي تركز على النقر على نقاط طاقة خطوط الطول واستخدام تعابير محددة.
الدراما النفسية: يسمح هذا العلاج للفرد بالتعبير عن الأحداث المؤلمة من خلال التمثيل ولعب الأدوار. وغالباً ما يُستخدم في العلاج الجماعي.
العلاج بالمخططات: يهدف إلى مساعدة الفرد على فهم أنماط التفكير السلبية وردود الفعل العاطفية وتغييرها.
العلاج الجماعي: يمكّن العلاج الجماعي الأفراد الذين تعرضوا لصدمة نفسية من الاجتماع معاً لمشاركة تجاربهم والحصول على الدعم ومساعدة بعضهم البعض.
نظرًا لاختلاف تجربة كل فرد عن الآخر، غالبًا ما يكون علاج الصدمات النفسية مصممًا وفقًا للاحتياجات الفردية ومجال خبرة المعالج. يمكن أن يدعم علاج الصدمات النفسية تحت إشراف معالج محترف عملية الشفاء العاطفي للفرد.
الأمراض الناجمة عن الصدمة
يمكن أن تؤثر الصدمة على الصحة العقلية والعاطفية للفرد، مما قد يسبب مشاكل صحية مختلفة. ومع ذلك، لا يمكن القول بأن الصدمة تسبب أمراضاً محددة. ومع ذلك، فإن التوتر والضغط النفسي والعاطفي الناجم عن التجارب المؤلمة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية. فيما يلي بعض المشاكل الصحية المحتملة الناجمة عن الصدمة:
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): قد يؤدي التعرض لأحداث صادمة إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة. تتميز هذه الحالة بأعراض مثل الكوابيس المتكررة والقلق وسلوك التجنب والخدر العاطفي.
الاكتئاب: يمكن أن تزيد التجارب المؤلمة من خطر الإصابة بالاكتئاب. تتميز هذه الحالة بأعراض مثل نقص الطاقة واليأس وفقدان الأمل وفقدان الاهتمام.
اضطرابات القلق: يمكن أن تساهم الصدمة في الإصابة باضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام أو نوبات الهلع أو القلق الاجتماعي.
الإدمان: يمكن أن تؤدي الأحداث المؤلمة إلى تطور الإدمان على الكحول أو المخدرات أو غيرها من أنواع الإدمان، والتي قد يلجأ إليها الفرد بطريقة سلبية للتغلب على هذه الأحداث.
الأعراض الجسدية والألم: يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية في ظهور أعراض جسدية مختلفة وألم في الجسم. ويمكن أن يشمل ذلك الأمراض الجسدية مثل الصداع أو مشاكل المعدة أو الألم المزمن.
مشاكل في العلاقات: يمكن أن تؤثر التجارب الصادمة على قدرات الشخص على الارتباط العاطفي وتؤدي إلى مشاكل في العلاقات.
يختلف كل فرد عن الآخر وقد تختلف ردود أفعال شخصين تعرضا لنفس الحدث المؤلم. غالباً ما تكون المشاكل الصحية اللاحقة للصدمة معقدة وفريدة من نوعها بالنسبة للفرد. يمكن أن تدعم المساعدة المهنية عملية التأقلم بفعالية مع التجارب الصادمة.
EMDR بعد الصدمة
EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة) هي طريقة علاجية فعالة تُستخدم في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وغيرها من التجارب الصادمة. تتضمن EMDR عملية علاجية تساعد الفرد على معالجة الذكريات المؤلمة. فيما يلي بعض المعلومات الأساسية عن كيفية استخدام الـ EMDR بعد الصدمة:
جمع المعلومات والتحضير: تبدأ عملية EMDR عادةً بجمع المعلومات عن التجارب الصادمة للفرد وبناء علاقة ثقة مع المعالج. يطلب المعالج من الفرد سرد تفاصيل عن الأحداث الصادمة السابقة.
اختيار الهدف: في إحدى مراحل علاج الـ EMDR، يعمل الفرد والمعالج معاً لتحديد أهداف محددة للتركيز عليها أثناء عملية العلاج. قد تكون هذه الأهداف مرتبطة بالأحداث الصادمة التي مر بها الفرد.
التحفيز الثنائي: تتمثل خاصية EMDR في استخدام محفزات ثنائية مثل الصوت أو اللمس أو الاهتزاز مع حركات العين أو بالتبادل معها. يستخدم المعالج هذه المحفزات أثناء التركيز على الذكريات المؤلمة للفرد.
مرحلة المعالجة: يسترجع الفرد الذكريات المؤلمة مع محفزات خفيفة ويركز على هذه الذكريات. يساعد المعالج الفرد على معالجة هذه الذكريات. يمكن أن تساعد حركات العين أو المحفزات الثنائية الأخرى الدماغ على معالجة المعلومات بطريقة أكثر تكيفاً.
التقييم: في المرحلة الأخيرة من عملية EMDR، يتم تقييم الحالة العاطفية للفرد. قد تستمر هذه العملية حتى تصبح الذكريات المؤلمة أقل حدة وإزعاجاً.
يمكن أن تساعد عملية الـ EMDR الفرد على معالجة الذكريات المؤلمة بطريقة أكثر تكيفاً مما يقلل من آثار الأحداث المؤلمة. ومع ذلك، يجب أن يتم إجراء ال EMDR تحت إشراف معالج محترف. يمكن أن تكون طريقة EMDR فعالة في علاج اضطرابات القلق والتوتر المختلفة بالإضافة إلى اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة.