هناك تحذيرات من الخبراء لأولئك الذين يستعدون لرحلة طويلة خلال عطلة عيد الأضحى المبارك. مشددين على ضرورة أخذ قسط من النوم قبل الرحلات التي تستغرق ساعات طويلة، ويحذر الخبراء من أن نوبات النوم المفاجئة قد تكون خطيرة. ويُنصح بأخذ قسط من الراحة كل ساعتين.
ونصح أخصائي طب الأعصاب في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL الدكتور جلال شالتشيني أخصائي طب الأعصاب في جامعة أوسكودار أولئك الذين سيذهبون في عطلة والسائقين الذين سيقومون برحلات طويلة في عيد الأضحى.
خذوا قسطاً من النوم وانطلقوا إلى الطريق
ذكر أخصائي طب الأعصاب الدكتور جلال شالتشيني أن المسألة الأكثر أهمية هي النوم، وذكر الدكتور جلال شالتشيني أنه من الضروري للغاية الانطلاق في حالة من النوم، وقال: "من المستحسن أن ينام السائقون الذين سينطلقون في رحلة طويلة في وقت مبكر قدر الإمكان في الليلة السابقة وينامون نوماً مريحاً. يُنصح السائقون الذين يسعون عادةً إلى الانطلاق في الطريق في وقت مبكر بالانطلاق بعد الحصول على قسط من النوم على العكس من ذلك. فالجسم الذي لم يعتد على الاستيقاظ مبكرًا يجد صعوبة في التكيف مع هذا الوضع، وعلى الرغم من أن الشخص يحاول بوعي منه أن يبقى مستيقظًا، إلا أن إيقاع الجسم الحيوي يعارض ذلك لأنه يميل إلى الوضع الذي اعتاد عليه".
[haberyatay=ثقل-بيرام-سوفالارينا-ديكاتينا]
احذر من نوبات النوم المفاجئة!
وأشار الدكتور جلال شالتشيني أخصائي طب الأعصاب إلى خطورة القيادة المستمرة لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة، وقال: "قد يصبح من الصعب البقاء مستيقظاً لفترة طويلة والبقاء مستيقظاً أثناء القيام بأعمال تتطلب الانتباه وقد تحتاج إلى النوم. وعادةً ما تزداد حدة نوبات النوم تدريجيًا، ولكنها قد تكون مفاجئة في بعض الأحيان، وتكون هذه النوبات أكثر خطورة على السائق. وتكون هذه النوبات قصيرة جدًا، مثل أجزاء من الثانية، وحقيقة أنها تحدث في فترة قصيرة جدًا وغير ملحوظة كافية للتسبب في وقوع حادث".
ذكر البروفيسور الدكتور جلال شالتشيني أن المنبهات مثل القهوة والشاي فعالة ويُنصح بها في الرحلات الطويلة، وقال: "على وجه الخصوص، بدلاً من المشروبات مثل القهوة التركية التي تترك تفلات، فإن مشتقات القهوة بدون تفل مثل الإسبريسو هي مشروبات أكثر فعالية مع نسبة عالية من الكافيين".
[haberyatay=bayram-sonrasi-kilo-verme-verme-onerileri]
تجنب الإفراط في تناول الطعام
وأشار الدكتور جلال شالتشيني إلى أن الجهاز اللاإرادي المسمى بالجهاز السمبتاوي ينشط بعد تناول وجبة الطعام وخاصة عندما تكون المعدة ممتلئة جداً، وقال: "هذا النشاط يقوم بنشاط معاكس للنظام الذي يبقي الإنسان مستيقظاً وهذا هو سبب الخمول الذي يعاني منه الإنسان بعد تناول وجبة الطعام. ولتجنب هذه الحالة، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر".
يجب أخذ استراحة كل ساعتين
كما ذكر الدكتور جلال شالتشيني الأشياء التي يجب القيام بها لقائدي المركبات للبقاء مستيقظين وقال: "من الاقتراحات للبقاء مستيقظين أخذ استراحة كل ساعتين وممارسة تمارين خفيفة خلال هذه الاستراحات. وعلى وجه الخصوص، فإن تمارين التمدد من عضلات الخصر والرقبة وعضلات الساقين ستعمل على استرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية. عند الشعور بالنعاس، يُنصح بأخذ قسط من الراحة والنوم، حتى لو كانت قصيرة. فالنوم لمدة 15-20 دقيقة سيكون له تأثير إيجابي كبير".
