الحالة الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 هي التعب. وأكد الخبراء على أنه إلى جانب التعب؛ فإن الارتباك وفقدان الذاكرة والخرف من بين أعراض نقص فيتامين B12، مشيرين إلى أن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عقلية، بما في ذلك الارتباك وفقدان الذاكرة الذي لا يمكن علاجه.
قدم الدكتور غوزين أوغوز أخصائي الطب الباطني في مستشفى جامعة أوسكودار في جامعة نوبيستانبول تقييمات مهمة حول نقص فيتامين ب 12.
"التعب هو أكثر الأعراض شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12. ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب علامة على أي حالة صحية تقريبًا، أو قد تكون متعبًا لمجرد أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم". وقال الدكتور غوزين أوغوز: "تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين B12 التعب والارتباك والضعف الإدراكي والنعاس والوخز".
النباتيون معرضون للخطر!
قال أوغوز: "يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 عندما لا يستطيع جسمك امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح وتعاني من مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، عندما لا تحصل على العناصر الغذائية المناسبة في نظامك الغذائي":
"بما أن معظم فيتامين B12 يتكون من المنتجات الحيوانية، فإن النباتيين معرضون لخطر نقص فيتامين B12. يمكن أن يتداخل داء كرون والداء البطني، وجراحة إنقاص الوزن، وجراحة علاج البدانة، وإدمان الكحول المزمن مع قدرة الشخص على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل كافٍ. كما يعاني كبار السن من مشاكل أكثر في امتصاص العناصر الغذائية وسوء التغذية.
يسبب نقص فيتامين B12 فقدان الذاكرة والخرف وفقر الدم!
فيتامين B12 هو عنصر أساسي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة. إذا كنت تعاني من نقص مزمن في فيتامين B12، فلن يتمكن جسمك من إنتاج كمية خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها، مما قد يسبب فقر الدم. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 من مشكلة خفيفة. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. قد تصاب بمشاكل عقلية، بما في ذلك الارتباك وفقدان الذاكرة والخرف. كما يسبب انخفاض مستويات فيتامين B12 تلف الأعصاب وفقر الدم وإضعاف العظام."
المنتجات الحيوانية، مصدر B12!
أوزم د. غوزين أوغوز، قائلاً إن المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان مثل الحليب والبيض واللبن والجبن هي أفضل مصادر فيتامين B12,
"العسل، والخضروات والفواكه ليست مصادر لفيتامين B12، لذلك قد لا تكون العناصر الغذائية كافية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. إذا كنتِ نباتية، فأنتِ بحاجة إلى مكملات غذائية مدعمة بـ B12. يمكنك أيضًا تناول مكملات B12، والتي يوصى بها أيضًا للأمهات الحوامل والمرضعات. في بعض الأحيان يحدث نقص B12 بسبب حالات أخرى غير النظام الغذائي. إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص B12 بشكل صحيح، فستحتاجين إلى مساعدة الطبيب لنقل B12 إلى مستويات آمنة".
كيف يتم علاج نقص B12؟
أشار أوغوز إلى أن بعض المضادات الحيوية ومضادات الحموضة ونوبات الصرع وأدوية السكري تمنع امتصاص فيتامين ب12، وقدم المعلومات التالية حول علاج نقص فيتامين ب12
"بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يساعد تناول مكملات الفيتامينات أو تناول المزيد من المنتجات الحيوانية (أو كليهما) في إعادة مستويات فيتامين ب 12 إلى ما يجب أن تكون عليه. ولكن قد يعاني أشخاص آخرون من نقص حاد أو قد يكون لديهم حالة صحية كامنة تتسبب في انخفاض فيتامين B12. يمكن للأطباء علاج نقص فيتامين B12 بعدة طرق. إذا كانت أعراضك خفيفة أو متوسطة، فيمكنك البدء بتناول مكملات فيتامين B12 مرة واحدة يوميًا؛ أو قرص فيتامين B12 الذي يتم تناوله أسبوعيًا، أو يمكنك معالجة المشكلة بحقن فيتامين B12 بشكل أقل تكرارًا."
