ما هي مراحل صدمة الزلزال؟

تكون صدمة الزلزال، تماماً مثل عملية الحداد، من 5 مراحل. وتُعتبر هذه المراحل هي: الإنكار، والغضب، المساومة، والاكتئاب، والقبول. وبينما قد تختلف العملية في هذه المراحل من شخص لآخر، يشير الخبراء إلى أنه في حال استمرار هذه العملية لأكثر من شهرين، يمكن الحديث عن عملية حداد مطولة وأنه يجب في هذه الحالة الحصول على دعم نفسي.

تترك الكوارث غير المتوقعة التي تهدد الحياة والتي يمكن أن تؤدي إلى خسائر، مثل الزلازل، تأثيرات نفسية قوية على الأفراد. ويمكن أن تظهر العملية الصدمية التي تُختبر بعد الزلزال، لا سيما في حال فقدان شخص عزيز، بالتزامن مع ردود الفعل على الحزن (الحداد). تُتناول عملية الحداد عموماً عبر خمس مراحل: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والقبول.

تُعبّر هذه المراحل عن الجوانب المختلفة لعملية إعطاء المعنى للخسارة والحدث الصدمي الذي يمر به الفرد والتكيف مع ظروف الحياة الجديدة. ومع ذلك، فإن استجابة كل فرد لصدمة الزلزال والخسارة تختلف عن الآخر. فبينما قد لا تظهر مراحل الحداد بنفس الترتيب لدى الجميع، إلا أنه يمكن اختبار بعض المراحل بشكل مكثف أو لفترة زمنية أطول.

من المهم الحصول على دعم نفسي في حال استمرار ردود الفعل العاطفية المكثفة التي تُختبر بعد الزلزال لفترة طويلة، مما يجعل من الصعب على الفرد إعادة التكيف مع حياته اليومية ويؤثر بشكل ملحوظ على وظائفه الحياتية.

مراحل عملية الحداد ما بعد الصدمة

تُتناول عملية الحداد في النموذج الذي وضعه Elisabeth Kübler-Ross في خمس مراحل أساسية: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والقبول. يجب عدم تقييم هذه المراحل كترتيب صارم وثابت. فقد يعيش الفرد بعض المراحل بشكل مكثف أكثر، أو يعود إلى مرحلة سابقة، أو يجتاز بعض المراحل في وقت قصير.

مرحلة الإنكار: قد تكون إحدى ردود الفعل الأولى للشريك بعد خسارة غير متوقعة أو حدث صدمي هي الصدمة والإنكار. ولهذا السبب، يُعبّر عن فترة الإنكار أحياناً بـ "مرحلة الصدمة". قد يجد الفرد صعوبة في قبول حقيقة الحدث الذي وقع؛ وقد تظهر أفكار مثل "لا يمكن أن يحدث هذا لي" أو "لا يُعقل أنه قد مات حقاً". يُعد الإنكار أحد ردود الفعل النفسية الأولى التي يحاول الفرد من خلالها استيعاب الواقع الثقيل الذي يواجهه.

مرحلة الغضب: بعد الإنكار، قد تظهر مشاعر قوية مثل الغضب، الإحباط، الشعور بالذنب، والندم. قد يفكر الفرد في الأشياء التي كان يريد أن يفعلها مع الشخص العزيز الذي فقده ولم يُسنح له فعلها، أو قد يعتقد أن الفقد قد حدث مبكراً جداً. كما أن عدم تحقق الخطط المشتركة المستقبلية بعد الآن يمكن أن يزيد من مشاعر الإحباط والغضب.

خلال هذه الفترة، قد يطرح سؤال "لماذا حدث هذا لي؟" بشكل متكرر. وقد يلوم الفرد نفسه، أو الآخرين، أو الظروف التي مر بها. في الكوارث واسعة النطاق مثل الزلازل، قد تصبح مشاعر الغضب والظلم أكثر وضوحاً.

مرحلة المساومة: في مرحلة المساومة، قد يفكر الفرد عقلياً في احتمالات مختلفة من أجل منع الخسارة أو الخسارة المحتملة. وخاصة في الحالات التي يستمر فيها الخطر على الحياة، قد تشتد أفكار مثل "فقط ليقْدِر على البقاء على قيد الحياة".

يمكن أن تظهر مثل هذه الأفكار أيضاً أثناء استمرار الغموض المتعلق بالأقارب البقين تحت الأنقاض أو الذين تكون حالتهم الصحية حرجة بعد الزلزال. قد يتمسك الفرد عقلياً باحتمالات مختلفة لضمان بقاء أحبائه على قيد الحياة أو لتغير الوضع الحالي.

مرحلة الاكتئاب: عندما تبدأ حقيقة الفقد في الظهور بشكل أكثر وضوحاً، يمكن أن تتكثف مشاعر مثل العجز، الحزن، والتشاؤم. في هذه العملية، قد يلاحظ العزوف، انخفاض الطاقة، الشعور بالذنب، اليأس بشأن المستقبل، وانخفاض اهتمام الفرد بالأشياء التي كان مهتماً بها من قبل.

يمكن أن تكون مرحلة الاكتئاب فترة يُشعر فيها بمعنى الخسارة في حياة الفرد بشكل أكثر وضوحاً. ومع ذلك، فإن وجود هذه الأعراض العاطفية التي تُرى في عملية الحداد لا يعني بحد ذاته تشخيصاً للاكتئاب السريري.

مرحلة القبول: مرحلة القبول هي الفترة التي يبدأ فيها الفرد في إدراك أن الخسارة التي تعرض لها لا رجعة فيها وأن الموت حقيقة من حقيقة الحياة. ولا يعني القبول نسيان الشخص الفقيد أو أن الحدث المار به لم يعد يسبب الحزن.

في هذه المرحلة، يمكن للفرد أن يتذكر ذكرياته الجميلة المتعلقة بالشخص العزيز الذي فقده بشكل هادئ أكثر، وأن يشعر بالامتنان للمشاركة التي عاشاها، وأن يبدأ في إدراك أنه يستطيع مواصلة حياته على الرغم من الخسارة. يُعد تعلم العيش مع الخسارة والقدرة على إعادة التكيف مع الحياة اليومية جزءاً هاماً من عملية القبول.

لا تتطور مراحل الحداد الخمس هذه بنفس الطريقة لدى كل شخص. بينما يعيش بعض الأشخاص فترة الغضب لفترة أطول، قد ينتقل البعض الآخر إلى عملية القبول بسرعة أكبر. قد تتغير المشاعر بمرور الوقت، وقد يعيد الفرد اختبار بعض ردود الفعل على الحداد التي عاشها من قبل في فترات مختلفة. ولهذا السبب، يجب ألا يُنسى أن عملية الحداد خاصة بكل فرد.

متى ينبغي الحصول على الدعم؟

إلى جانب عملية الحداد، قد تُلاحظ لدى الأشخاص الذين فقدوا أقاربهم بعد الزلزال ردود فعل حداد مطولة أو غير مكتملة. وخاصة أن عدم القدرة على الوصول إلى الشخص المفقود أو استمرار الغموض المتعلق ما إذا كان الشخص على قيد الحياة أم لا، يمكن أن يصعب معالجة الحداد بطريقة صحية.

من المهم تقييم الشخص من حيث الدعم المهني في حال استمرار ردود الفعل على الحداد بكثافة لفترة طويلة وتأثيرها بشكل ملحوظ على الحياة اليومية. ويجب على وجه الخصوص مراعاة استمرار الشعور بالحنين الشديد لأكثر من شهرين، وانشغال الفرد المستمر بالذكريات والأفكار المتعلقة بالشخص الذي فقده، ومعاناته من انعدام الأمان الواضح بشأن الموت والفقد، أو تجنبه المستمر للمواقف التي تذكر بالفقد.

قد يشير مصاحبة هذه الأمور لألم عاطفي حاد، وصعوبة في إعادة التكيف مع الحياة، وعدم القدرة على تولي المسؤوليات اليومية، وشعور واضح بالفراغ وانعدام المعنى إلى الحاجة إلى الدعم النفسي.

قد تختلف المشاعر التي تُختبر في صدمة الزلزال وعملية الحداد من شخص لآخر. في حال أثرت العملية بشكل ملحوظ على الحياة الاجتماعية للفرد، أو حياته العملية أو الدراسية، وعلاقاته ووظائفه اليومية، فإن الحصول على دعم من أخصائي الصحة النفسية يمكن أن يساعد في تقييم المشاعر التي تُختبر وتقدم عملية التكيف بعد الصدمة بطريقة صحية.