هيكيكوموري، أو متلازمة البقاء في المنزل، هي حالة من العزلة التي تُعرّف بانسحاب الفرد الكامل من الحياة الاجتماعية من خلال البقاء في المنزل لأكثر من ستة أشهر. هذا المفهوم، الذي لوحظ لأول مرة في اليابان، أصبح ظاهرة عالمية مع مرور الوقت. وينسحب الأفراد الذين يعانون من هيكيكوموري من المدرسة والحياة العملية والعلاقات الاجتماعية؛ حيث يقضون معظم وقتهم في غرفهم، وعادة ما يكونون أمام الشاشات الرقمية. ولا تنشأ هذه الحالة من الرغبة في الاختلاء بنفسه، بل تنشأ من الحماية الذاتية للفرد الذي يجد صعوبة في التأقلم مع العالم الخارجي. يمكن أن تؤدي عوامل مثل القلق الاجتماعي وانعدام الثقة بالنفس والخوف من الفشل والتوقعات الاجتماعية العالية إلى تحفيز الهيكيكوموريا.
هيكيكوموري هي مشكلة متعددة الأوجه لا تؤثر على الصحة النفسية للفرد فحسب، بل تؤثر أيضًا على العلاقات الأسرية والتوازن الاجتماعي. ومن بين العوامل التي تغذي هذا الانطواء ضغوط الحياة العصرية والإدمان التكنولوجي وانهيار التواصل وضغط "النجاح" على الفرد. وبمرور الوقت، يواجه الفرد صعوبة في أداء الوظائف اليومية، ويهمل العناية الشخصية وقد يعكس دورة الليل والنهار. يمكن أن يترافق الهيكيكوموري مع حالات نفسية مثل الاكتئاب أو الرهاب الاجتماعي، ولكن يجب اعتباره أيضًا مشكلة حياتية خطيرة في حد ذاته. لذلك، لا تقع المسؤولية على الفرد فقط، بل على البيئة والنظم الاجتماعية أيضًا، ويتطلب الحل نهجًا متعدد الأبعاد.
ما هي أسباب هيكيكوموريا؟
هيكيكوموري هي حالة تظهر عندما ينسحب الشخص تمامًا من الحياة الاجتماعية ويبقى حبيس منزله أو غرفته لفترات طويلة من الزمن. هذا السلوك هو مظهر من مظاهر الأسباب الكامنة وليس مرضًا في حد ذاته. لماذا يصبح الشخص غير راغب في مغادرة منزله؟
على الرغم من أن متلازمة هيكيكوموري غالباً ما يبدو أن سببها حدث ظاهر، إلا أنه غالباً ما تكون هناك ديناميكيات نفسية واجتماعية طويلة الأمد وراء هذا السلوك. العوامل الرئيسية التي يمكن أن تتسبب في حدوث هذه المتلازمة:
القلق الاجتماعي والشعور بالنقص
نسبة كبيرة من أفراد الهيكيكوموري لا يشعرون بالراحة في المواقف الاجتماعية. قد يكون التحدث في الأماكن العامة أو أن تكون جزءًا من مجموعة أو تحمل المسؤولية أمرًا مثيرًا للقلق الشديد بالنسبة لهم. قد يشعرون في كثير من الأحيان أن الآخرين سينتقدونهم أو يحكمون عليهم، أو أنهم فشلوا. ونتيجة لذلك، يرون الانسحاب من المجتمع كخيار أكثر أماناً.
الخوف من الفشل
قد يؤدي الخوف من الفشل في المدرسة أو الحياة العملية أو العلاقات الاجتماعية إلى انسحاب الفرد. قد يعاني الأفراد الذين يعانون من بنية الكمالية بشكل خاص من خيبة أمل كبيرة عندما يكون لديهم توقعات كبيرة من أنفسهم ولا يستطيعون تلبية هذه التوقعات. وقد يؤدي ذلك إلى انقطاع علاقاتهم مع المجتمع بمرور الوقت.
الضغوط العائلية ومشاكل العلاقات
قد تتسم بعض العائلات ببيئة تواصل عاطفي جامدة وموجهة نحو النجاح، وقد تكون بيئة التواصل العاطفي سيئة. قد يواجه الأفراد الذين لا يحصلون على الدعم الكافي أو الذين لا يتلقون الدعم الكافي أو يتعرضون للانتقاد باستمرار، خاصة خلال مرحلة الطفولة، صعوبة في التعبير عن أنفسهم بمرور الوقت. قد تصبح البيئة المنزلية نقطة هروب من جهة ومصدر ضغط من جهة أخرى. وقد يتسبب هذا التناقض في إخفاء الفرد لوجوده عن طريق حبس نفسه في غرفته.
الهروب إلى العالم الرقمي
يتم تسهيل سلوك الهيكيكوموري بشكل أكبر من خلال الحياة "غير المتصلة" التي يوفرها العالم الرقمي. تسمح أدوات مثل الإنترنت وألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي للفرد بالتفاعل مع العالم الخارجي بشكل محدود رغم بقائه في المنزل. وهذا يقلل من الحاجة المادية للخروج، ومع مرور الوقت يصبح هذا السلوك عادة.
التأثيرات الثقافية
في بعض الثقافات، يشكل مفهوم "النجاح" في بعض الثقافات ضغطًا قويًا لدرجة أن الأفراد الذين يفشلون في تلبية هذا التوقع قد يشعرون بأنهم منبوذون أو عديمو القيمة أو "غير مناسبين". وفي المجتمعات التي تسود فيها ثقافة العار على وجه الخصوص، قد يميل الناس إلى إخفاء إخفاقاتهم، مما يؤدي بهم إلى الانسحاب.
في الختام، هيكيكوموري حالة متعددة الأبعاد ويمكن أن تظهر بطرق مختلفة لدى كل فرد. ومع ذلك، فإن القاسم المشترك بينها هو أن الشخص يواجه صعوبة في التواصل مع العالم الخارجي ويفضل الانسحاب عندما لا يستطيع التأقلم. لا يتطلب فهم هيكيكوموري رؤية الفرد المنغلق على نفسه فحسب، بل يتطلب أيضًا رؤية عالمه وماضيه وبيئته.
ما هي أعراض هيكيكوموري؟
لا تقتصر هيكيكوموري على سلوك "البقاء في المنزل". يمكن أن يكون له أعراض نفسية وعاطفية وسلوكية مختلفة. قد تظهر بعض الأعراض تدريجيًا بمرور الوقت، بينما قد تظهر أعراض أخرى أكثر وضوحًا وتؤثر بشكل مباشر على الحياة اليومية. الأعراض الشائعة لمتلازمة هيكيكوموري:
العزلة الاجتماعية طويلة الأمد
يعيش الأفراد المصابون بمتلازمة هيكيكوموري لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات دون مغادرة منازلهم. ولا تقتصر هذه العزلة على العزلة الجسدية فحسب، بل تنطوي أيضاً على انفصال عاطفي. في بعض الأحيان لا يتواصلون حتى مع أفراد الأسرة الذين يعيشون في نفس المنزل.
الابتعاد عن الروتين اليومي
عادة ما يهمل هؤلاء الأفراد العادات اليومية مثل الاستيقاظ في الصباح وتناول الطعام والاستحمام. أنماط النوم مضطربة؛ فقد يميلون إلى البقاء مستيقظين في الليل والنوم أثناء النهار. قد يقل اهتمامهم بالعناية الشخصية والنظافة والمظهر الخارجي.
التوجه المفرط نحو الحياة الرقمية
يقضون معظم وقتهم أمام الكمبيوتر أو الهاتف أو التلفاز. يمكن أن تصبح الألعاب عبر الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي أو منصات الفيديو وسيلة للتواصل مع العالم الخارجي. يمكن أن يؤدي هذا العالم الافتراضي إلى إضعاف التواصل مع الحياة الواقعية.
تجنب التفاعل الاجتماعي
تشيع سلوكيات مثل رفض مقابلة الأصدقاء، وعدم الرد على الهاتف، والاختباء من الضيوف. يفضل الفرد أن يكون وحيداً تماماً بدلاً من مقابلة أشخاص جدد أو التواجد في بيئات اجتماعية.
القلق والأرق
حتى فكرة الخروج من المنزل يمكن أن تسبب القلق الشديد أو الذعر أو الأرق. حتى التفكير في دخول البيئات الاجتماعية يمكن أن يتحول إلى تجربة مرهقة. وهذا يعزز سلوك التجنب لدى الفرد.
التسطيح أو التذبذب السريع في المستوى العاطفي
قد يصبح بعض الأفراد باهتاً عاطفياً ويواجهون صعوبة في التعبير عن المشاعر الأساسية مثل الفرح أو الحزن. وقد يعاني آخرون من تقلبات عاطفية مثل نوبات مفاجئة من الغضب أو الإحباط أو نوبات البكاء.
تجنب المسؤوليات الاجتماعية
يعد الابتعاد عن مهام الحياة الأساسية والأدوار الاجتماعية، مثل المدرسة والعمل والزواج والصداقة وما إلى ذلك، أحد المؤشرات الرئيسية للهيكيكوموري. وغالبًا ما يتم تأجيل المسؤوليات أو رفضها تمامًا.
قد لا تكون أعراض الهيكيكوموري هي نفسها لدى كل فرد. قد يعاني البعض من عزلة أخف، بينما قد ينقطع البعض الآخر تمامًا عن العالم الخارجي. تحدد شدة الأعراض ومدتها نوعية الحياة والحاجة إلى طلب المساعدة.
الخصائص العامة لأفراد هيكيكوموري
على الرغم من أن الأفراد الذين يعانون من متلازمة هيكيكوموري ينعزلون في منازلهم لأسباب مختلفة، إلا أنهم يشتركون في بعض الخصائص المشتركة. تتشابه هذه الخصائص على المستويين السلوكي والعاطفي. ولتشخيص متلازمة هيكيكوموري، يجب أن تكون العديد من هذه الخصائص طويلة الأمد ومؤثرة على الحياة.
فيما يلي الخصائص العامة الشائعة لدى أفراد الهيكيكوموري :
الميل إلى تفضيل العزلة
يفضل هؤلاء الأفراد الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية. فالوحدة هي درع حماية وأسلوب حياة بالنسبة لهم. في بعض الأحيان تكون هذه الوحدة خياراً واعياً، وأحياناً تكون نتيجة حتمية.
تجنب التواصل الاجتماعي
يواجهون صعوبة في تكوين صداقات أو إنهاء علاقاتهم القائمة مع مرور الوقت. وتنتشر سلوكيات مثل عدم الرد على الهاتف وعدم الرد على الرسائل وتجنب الزيارات لدى هؤلاء الأشخاص.
عدم الاكتراث بالمظهر والعناية
غالبًا ما يتم إهمال عادات العناية الشخصية اليومية. قد يتم إهمال قضايا الملبس والنظافة والنظافة الشخصية من حيث الأهمية.
الاستبطان والتفكير المفرط
غالبًا ما يفكر أفراد الهيكيكوموري كثيرًا ويتساءلون ويتجهون إلى الداخل. أفكار مثل "لماذا أنا هكذا؟"، "المجتمع لا يفهمني"، "المجتمع لا يفهمني"، غالبًا ما تدور في ذهنه. ومع ذلك، فإن هذه التساؤلات غالبًا ما تؤدي إلى طرق مسدودة وليس إلى حلول.
حياة متشابكة مع التكنولوجيا
يتم استخدام الأدوات الرقمية على نطاق واسع خلال الوقت الذي تقضيه في المنزل. يمكن أن تستحوذ ألعاب الكمبيوتر ومقاطع فيديو اليوتيوب ومنصات التواصل الاجتماعي على جزء كبير من الحياة. يصبح هذا عنصرًا يدعم الشعور بالوحدة.
القلق الشديد وانعدام الثقة بالنفس
حتى فكرة الاختلاط في الأماكن العامة يمكن أن تسبب قلقاً كبيراً. فهم يترددون في التواصل مع الناس لأنهم قد يشعرون بالنقص أو انعدام القيمة. هذا الافتقار إلى الثقة بالنفس يزيد من تعميق انسحاب الفرد.
الحياة الروتينية غير المنظمة
تضطرب ساعات النوم وأنماط الأكل والمسؤوليات اليومية. من الشائع البقاء مستيقظاً في الليل والنوم أثناء النهار. قد يصبح إدراك الوقت غير واضح وقد تتشوش الأيام معاً.
وغالبًا ما يكون لدى أفراد الهيكيكوموري نمط حياة انطوائي وقلق، ويتجنبون التفاعل الاجتماعي ويستخدمون التكنولوجيا كوسيلة للهروب. ومع ذلك، قد لا تظهر هذه الخصائص بنفس الترتيب أو الشدة لدى الجميع. إن قصة كل فرد فريدة من نوعها، وبالتالي يجب أن يكون النهج المتبع فردياً.
كيف يتم علاج هيكيكوموري؟
هيكيكوموري ليس مجرد انسحاب من الحياة الاجتماعية فحسب، بل هو أيضًا انفصال نفسي وعاطفي عميق. لهذا السبب، يجب التعامل مع عملية العلاج بنهج متعدد الأوجه والصبر، وليس بنهج أحادي البعد. الهدف من علاج هيكيكوموري هو مساعدة الفرد على استعادة ثقته في عالمه الداخلي وإدماجه تدريجياً في الحياة الاجتماعية.
الدعم النفسي والعلاج النفسي
الخطوة الأساسية هي طلب الدعم من طبيب نفسي أو أخصائي نفسي . يمكن أن تساعد طرق مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الشخص على التعرف على أنماط التفكير السلبية والتعامل معها. إذا لزم الأمر، يتم أيضًا تضمين التشخيصات المصاحبة مثل القلق الاجتماعي أو الاكتئاب في عملية العلاج.
الدعم الأسري والاستشارة الأسرية
يعتبر موقف أفراد الأسرة مؤثرًا للغاية في كل من تطور عملية الهيكيكوموري وعلاجها. تساعد الخدمات الاستشارية لأفراد الأسرة على تطوير مهارات التواصل الصحيحة. يوصى بعملية التفهم والدعم الصبور بدلاً من النهج الاتهامي أو القمعي.
برامج التكيف الاجتماعي التدريجي
لا يمكن توقع خروج الأفراد المصابين بالهيكيكوموري إلى المجتمع مرة واحدة. لذلك، يجب إعداد خطط التكيف الاجتماعي التدريجي. أولاً، مهام صغيرة في المنزل، ثم أنشطة قصيرة الأجل خارج المنزل والتقدم تدريجيًا إلى بيئات اجتماعية أكثر.
الدعم الدوائي إذا لزم الأمر
إذا كان الهيكيكوموريا مصحوباً بالاكتئاب أو اضطراب القلق أو أي حالة نفسية أخرى، فيمكن التفكير في تناول الأدوية بناءً على نصيحة أخصائي. يمكن أن يساعد ذلك الفرد على اكتساب مزاج أكثر توازناً ويصبح أكثر انفتاحاً على عملية العلاج.
تنظيم استخدام التكنولوجيا
من الشائع أن يعتمد الأفراد المتواجدون في المنزل بشكل مفرط على التكنولوجيا. يمكن لحالة الإدمان هذه أن تجعل عملية الشفاء صعبة. لهذا السبب، يجب إعادة تنظيم استخدام التكنولوجيا مع وضع قيود صحية دون حظر كامل .
يتطلب علاج هيكيكوموري الصبر والتفهم واتباع نهج فردي. إن خطة الدعم الشاملة التي تأخذ في الاعتبار تاريخ حياة الفرد وعالمه الداخلي واحتياجاته تجعل عملية التعافي أكثر صحة.