يُعرّفالزلزال بأنه كارثة طبيعية ذات عواقب لا يمكن التنبؤ بها. والخوف من الزلزال هو الخوف من أن يتضرر ليس فقط الشخص نفسه بل أيضاً عائلته ومحيطه القريب والعالم بأسره. مع الإشارة إلى أن الخوف من الزلزال يمكن أن يعاني منه الجميع، يؤكد الخبراء أن رهاب الزلزال يمكن ذكره إذا كان هذا الخوف يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص ويعطل أنماط النوم. ووفقًا للخبراء، إذا لم يكن بالإمكان التعامل مع هذا القلق والخوف والقلق، فيجب طلب الدعم.
الزلزال كارثة طبيعية لا يمكن التنبؤ بعواقبها. ولذلك، من الطبيعي أن تثير الأحداث الخارجة عن سيطرتنا الشعور بالخوف. ويرتبط "رهاب الزلازل"، وهو اسم آخر للخوف من الزلازل، برهاب الموت والخسارة. في العديد من أنواع الرهاب الأخرى، يكون عنصر التهديد هو الأحداث التي نواجهها في حياتنا الخاصة؛ وهنا يرتبط عنصر التهديد باحتمالية فقدان عائلتنا وبيئتنا القريبة.
ما هي أعراض الخوف من الزلازل؟
الخوف من الزلازل أو رهاب الزلازل، الذي يُعرف باسم "رهاب الزلازل" ، هو الخوف من الموت أو فقدان الأحباء. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف من أعراض جسدية مثل التململ والاضطراب والدوار والدوخة والدوخة والرعشة والتعرق وخفقان القلب وتجنب البيئات المظلمة وتجنب الحديث عن الزلازل.
الزلازل هي أحداث صادمة لها آثار جسدية ونفسية على الأشخاص. لا يؤثر هذا الحدث الصادم على الأشخاص الذين تعرضوا للزلزال فحسب، بل يؤثر أيضاً على أقارب الضحايا. فبالإضافة إلى الأشخاص الذين شهدوا الزلزال عن قرب أو من خلال وسائل الإعلام، يتأثر سلباً الأشخاص و/أو الأفراد المشاركون في أنشطة الدعم والمساعدة.
متى تحصل على الدعم بعد الزلزال؟
تختلف ردود الفعل بعد الزلزال باختلاف الخصائص الشخصية. هذه هي ردود الفعل الطبيعية التي تعتبر ردود فعل طبيعية تجاه وضع غير طبيعي. تنقسم ردود الفعل هذه إلى ردود فعل فسيولوجية وإدراكية وعاطفية وسلوكية.
ردود الفعل الفسيولوجية هي التعب والغثيان والصداع والتشنجات اللاإرادية والدوار. ردود الفعل المعرفية؛ مشاكل في الذاكرة ومشاكل في الانتباه وصعوبات في اتخاذ القرارات.
ردود الفعلالسلوكية؛ مشاكل في النوم، والبكاء المتكرر، والقلق، والتردد، وتعاطي الكحوليات والمواد المخدرة. ردود الفعل العاطفية؛ القلق، والاكتئاب، والشعور بالذنب، وتوقع إيذاء النفس أو الآخرين. على الرغم من أن ردود الفعل هذه طبيعية، إلا أنه يجب ملاحظتها بعناية وإذا استمرت أكثر من شهر واحد، يجب إحالتها إلى الطب النفسي و/أو علم النفس.
من أجل التغلب على الخوف من الزلزال، من الضروري أن يكون الشخص مستعداً ومتعاوناً. من المهم الحصول على دعم نفسي قصير الأجل على أساس علمي. من المعروف أن هناك علاقة بين الشعور بالعجز الناجم عن الخوف وأعراض الإجهاد الناتج عن الصدمة . لهذا السبب، من المعروف أنه يمكن التغلب على الخوف من الزلزال من خلال مواجهة الخوف وتنمية الشعور بالسيطرة بدلاً من تجنب المواقف المخيفة.
كيف نتعامل مع الخوف بعد الزلزال؟
من المهم جدًا التعامل مع الخوف الذي يحدث لدى الأشخاص الذين يتعرضون للزلازل. يجب أن يبتعد الشخص عن المكان الذي وقع فيه الزلزال ويأخذ نفسه إلى بيئة آمنة. بعد الوصول إلى منطقة آمنة، سيكون من المفيد التركيز على مواضيع مختلفة بدلاً من الحديث عن الزلزال باستمرار. "نحن حالياً في منطقة آمنة. لا يوجد وضع يهدد سلامتنا في الوقت الحالي'. إذا كان الشخص يعرف تمارين التنفس للتغلب على التوتر، فسيساعده ذلك أيضاً على الاسترخاء.
إذا استمر الشخص في الشعور بعدم الارتياح والقلق والخوف على الرغم من استخدام هذه الأساليب، فهناك أشياء أخرى يمكن القيام بها. إذا استمرت المخاوف والقلق على الرغم من مرور أيام على الزلزال، أي إذا كان الشخص تحت تأثير الصدمة الحادة، فقد يكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة.
إذا كانت هذه الحالة تؤثر على الحياة اليومية للشخص، فيجب طلب الدعم من أخصائي. قد تؤدي الحالات التي لم يتم التدخل فيها إلى مشاكل نفسية أكثر خطورة في المستقبل.