نوم حركة العين السريعة هي مرحلة من مراحل دورة النوم، سميت بهذا الاسم نسبة إلى حركات العين السريعة. هذه المرحلة، عندما يكون نشاط الدماغ قريبًا من مستوى اليقظة، هي الفترة التي يكون فيها الحلم على أشده. أثناء نوم حركة العين السريعة تبقى العضلات الكبيرة في الجسم غير متحركة، بينما قد يتسارع التنفس وضربات القلب وتصبح غير منتظمة. هذه المرحلة مهمة جداً للتعلم والذاكرة والمعالجة العاطفية. ويبدأ نوم حركة العين السريعة الذي يبدأ عادةً بعد 90 دقيقة من النوم، ويتكرر من 4 إلى 6 مرات خلال الليل ويمثل 20-25% من إجمالي وقت النوم. يمكن أن يؤثر نوم حركة العين السريعة غير الكافي سلباً على الوظائف العقلية والعاطفية.
نوم حركة العين السريعة هي مرحلة من مراحل دورة النوم، سميت بهذا الاسم نسبة إلى حركات العين السريعة. ونوم حركة العين السريعة مهم جداً للحفاظ على صحة الدماغ ودعم معالجة المعلومات. وخلال هذه المرحلة، يتم تقوية الروابط العصبية في الدماغ ونقل المعلومات المكتسبة إلى الذاكرة طويلة الأمد. يلعب نوم حركة العين السريعة أيضاً دوراً حاسماً في معالجة التوتر والأعباء العاطفية. أثناء نوم حركة العين السريعة يحدث شلل عضلي مؤقت في الجسم يمنع الشخص من الحركة الجسدية أثناء الحلم ويضمن السلامة أثناء النوم. يمكن أن يؤدي اضطراب دورة نوم حركة العين السريعة إلى مشاكل مثل التعب الذهني ومشاكل التركيز وعدم الاستقرار العاطفي. ولذلك، فإن وجود روتين نوم منتظم وجيد أمر مهم لكي يحدث نوم حركة العين السريعة بطريقة صحية.
خصائص نوم الريم
نوم حركة العين السريعة هي الفترة التي ينشط فيها الدماغ وتكون الأحلام كثيفة. وباعتبارها واحدة من أكثر مراحل دورة النوم إثارة للاهتمام وتعقيداً، فإنها تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية على حد سواء. فخلال نوم حركة العين السريعة يقوم الدماغ بمعالجة وحفظ المعلومات التي يتلقاها على مدار اليوم، وفي الوقت نفسه يساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي. على الرغم من أن عضلات الجسم تظل غير نشطة إلى حد كبير خلال هذه المرحلة، إلا أنه يتم ملاحظة أنشطة فسيولوجية حية مثل حركات العين السريعة والتنفس غير المنتظم وضربات القلب. هذه العملية حيوية ليس فقط للتجديد الذهني، ولكن أيضاً لتنظيم مستويات الطاقة في الجسم ودعم صحة الدماغ. يمكن أن يتسبب عدم كفاية نوم حركة العين السريعة في حدوث اضطرابات في الوظائف الإدراكية والعاطفية. حركات العين السريعة: أثناء نوم حركة العين السريعة على الرغم من أن العينين تكونان مغلقتين، إلا أنهما تتحركان بسرعة وبشكل عشوائي. هذه الحركات تعطي هذه المرحلة من النوم اسمها.
نشاط الأحلام المكثف: نوم حركة العين السريعة هي الفترة التي تكون فيها الأحلام أكثر كثافة. وغالباً ما تكون هذه الأحلام معقدة وحيوية ومشحونة عاطفياً.
نشاط الدماغ: يكون نشاط الدماغ أثناء حركة العين السريعة قريبًا جدًا من اليقظة. تُظهر موجات الدماغ نمطاً سريعاً وغير منتظم.
شلل العضلات (التشنج): تدخل مجموعات عضلية كبيرة في الجسم في حالة من الشلل المؤقت خلال هذه المرحلة. وهذا يضمن السلامة من خلال منع الشخص من تحقيق أحلامه جسدياً.
التنفس وضربات القلب: قد يصبح معدل التنفس وضربات القلب غير منتظمة في هذه المرحلة. يمكن رؤية تسارع من وقت لآخر.
الذاكرة والتعلم: نوم حركة العين السريعة أمر بالغ الأهمية للتعلم وتعزيز الذاكرة. تتم معالجة المعلومات المكتسبة خلال النهار في هذه المرحلة وتوضع في الذاكرة.
مكانها في دورة النوم: يبدأ نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة من الخلود إلى النوم ويتكرر من 4 إلى 6 مرات خلال الليل. وفي كل دورة، تطول مرحلة حركة العين السريعة تدريجيًا.
التغيرات في كيمياء الدماغ: أثناء حركة العين السريعة تحدث تغيرات في مستويات الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والأسيتيل كولين. وهذا مهم للتنظيم العاطفي والتجديد العصبي. يلعب نوم حركة العين السريعة دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. وبدون نوم حركة العين السريعة الكافي، يمكن أن تحدث مشاكل مثل صعوبات التعلم ومشاكل الذاكرة وعدم الاستقرار العاطفي.
المراحل التي تسبق نوم حركة العين السريعة
قبل الانتقال إلى نوم حركة العين السريعة تتكون دورة النوم من عدة مراحل، تؤدي كل منها وظائف مختلفة لكل من الجسم والعقل. وتسمح هذه المراحل بتعميق النوم، وتسمح للجسم بالراحة الجسدية وللعقل بمعالجة المعلومات المكتسبة خلال اليوم. تُعد دورة النوم عملية أساسية لتجديد النشاط والتجديد الذهني على حد سواء. ويعتمد الإدراك الصحي لنوم حركة العين السريعة على إتمام هذه المراحل الأولية بسلاسة. ولذلك، فإن كل مرحلة من مراحل دورة النوم تشكل جزءًا لا يتجزأ من جودة النوم، وهي أحد الأركان الأساسية لحياة صحية. وهذه المراحل هي كالتالي:
المرحلة 1 - النوم الخفيف: هذه هي المرحلة الأولية من دورة النوم وهي قصيرة (حوالي 5-10 دقائق). تبدأ العضلات بالاسترخاء وتتباطأ ضربات القلب والتنفس. تتغير موجات الدماغ من موجات بيتا السريعة في حالة اليقظة إلى موجات ألفا وثيتا الأبطأ. في هذه المرحلة، يمكن للشخص الاستيقاظ بسهولة. المرحلة 2 - النوم الخفيف والمعتدل: وهي أطول مرحلة في دورة النوم وتمثل حوالي 50% من إجمالي وقت النوم. تنخفض درجة حرارة الجسم وتتباطأ ضربات القلب والتنفس أكثر. وتستمر موجات الدماغ في التباطؤ، ولكن يُلاحظ وجود نشاطات قصيرة وسريعة (مغازل النوم) بينهما. في هذه المرحلة، يكون الشخص في نوم أعمق قليلاً ويصعب استيقاظه.
المرحلة 3 - النوم العميق (النوم البطيء الموجي): هذه هي مرحلة النوم العميق التي يكون فيها الجسم في حالة راحة تامة ويتم فيها إصلاحه. تتحول موجات الدماغ إلى موجات دلتا، وهي أبطأ الموجات وأكثرها انتظاماً. تكون العضلات مسترخية تمامًا، ويقل ضغط الدم والتنفس. تتجدد الخلايا ويتعزز الجهاز المناعي ويتعافى الجسم بدنيًا. بعد هذه المراحل، تنتقل دورة النوم إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة. ويصبح نوم حركة العين السريعة ممكناً من خلال استكمال هذه المراحل التمهيدية بشكل صحي ويصبح مركز التجدد الذهني والحلم.
ما هو اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي؟
الاضطراب السلوكي لنوم حركة العين السريعة هو اضطراب في النوم يحدث عندما لا يحدث شلل في العضلات أثناء مرحلة حركة العين السريعة عندما يبقى الجسم ساكناً عادةً أثناء النوم. ويؤدي ذلك إلى تعبير الشخص عن أحلامه بحركات جسدية. على سبيل المثال، قد يقوم الشخص بحركات مثل الركض أو القتال في الحلم، أو حتى السقوط من على السرير. وغالباً ما يرتبط هذا الاضطراب بالأحلام العنيفة أو الحية. على الرغم من أن هذا الاضطراب يمكن أن يرتبط بشكل خاص بالأمراض العصبية (مثل مرض باركنسون أو الخرف)، إلا أنه قد يكون أيضاً من الآثار الجانبية للإجهاد أو الصدمة أو بعض الأدوية. ونظراً لأن الاضطراب السلوكي لنوم حركة العين السريعة يمكن أن يهدد سلامة الشخص وسلامة شريكه في النوم، فمن المهم علاجه. يتم العلاج عادةً عن طريق تغيير نمط الحياة وجعل بيئة النوم آمنة وتناول الأدوية. يمكن أن يحدث اضطراب سلوك النوم في حركة العين السريعة مع الأمراض العصبية، وخاصةً مرض باركنسون والخرف مع أجسام ليوي والضمور الجهازي المتعدد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الإجهاد المفرط والتجارب المؤلمة واستخدام بعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) واستهلاك الكحول من المحفزات أيضاً. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه يتم تشخيصه بشكل أكثر شيوعًا لدى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن. يمكن أن يشكل هذا الاضطراب خطرًا كبيرًا على السلامة ليس فقط على الفرد، ولكن أيضًا على الشريك النائم. يمكن أن تؤثر الحركات المتكررة وردود الفعل الجسدية سلباً على جودة النوم ونوعية الحياة. إذا تُرك دون علاج، فبالإضافة إلى الإصابات الجسدية، يمكن أن يكون له أيضًا عواقب سلبية على الصحة العامة للشخص على المدى الطويل. في عملية العلاج، من الأهمية بمكان تحديد الأسباب الكامنة أولاً. يمكن تطبيق تدخلات مثل تغيير نمط الحياة، وتوفير بيئة نوم آمنة، وتنظيم استهلاك الكحول والمخدرات كخطوة أولى. بالإضافة إلى ذلك، في الحالات المرتبطة بالأمراض العصبية أو في الحالات الأكثر شدة، يتم تضمين الأدوية أيضاً في عملية العلاج. عندما يتم التعامل مع اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي بشكل صحيح، يمكن تحسين الصحة البدنية والعقلية على حد سواء من خلال زيادة سلامة نوم الشخص.
أعراض الاضطراب السلوكي للنوم أثناء حركة العين السريعة
تنجم أعراض هذا الاضطراب عن اضطراب آلية الجسم في عدم الحركة أثناء نوم حركة العين السريعة وغالباً ما تتجلى في العرض الجسدي لمحتوى الأحلام. تنجم أعراض هذا الاضطراب عن اضطراب آلية الشلل العضلي التي تشل حركة الجسم بشكل طبيعي أثناء نوم حركة العين السريعة. يؤدي ذلك إلى تعبير الشخص جسدياً عن أحلامه بطريقة غير منضبطة. على سبيل المثال، قد يقوم الشخص الذي يحلم بالركض أو القتال أو الرد على شيء ما بالقيام بهذه السلوكيات في الواقع. في معظم الأحيان، تكون هذه السلوكيات متسقة مع محتوى الأحلام، وغالباً ما تكون الأفعال مفاجئة أو عنيفة أو خطيرة. وهذا يؤدي إلى حالة يمكن أن يؤذي فيها الشخص نفسه وشريكه في النوم. يتم التعرف على اضطراب سلوكيات حركة العين السريعة أثناء النوم من خلال هذه الحركات غير الطبيعية وردود الفعل الصوتية أثناء النوم.
الحركات المتوافقة مع الحلم: قد يقوم الشخص بحركات جسدية مثل الركض أو الضرب أو الركل أو الكلام في الحلم. قد تكون هذه الحركات عنيفة في بعض الأحيان ويمكن أن تؤذي الشخص وشريكه في النوم.
ردود الفعل الصوتية: ردود الفعل الصوتية مثل الصراخ أو الكلام أو الشخير أو الضحك شائعة أثناء الأحلام. تذكّر الأحلام: يمكن للأشخاص أن يتذكروا بوضوح الأحلام الواضحة والحيوية في كثير من الأحيان التي يمرون بها أثناء نوم حركة العين السريعة. تدهور جودة النوم: بسبب الاستيقاظ المتكرر والنوم المتقطع، قد يشعر الشخص بالتعب والضعف أثناء النهار.
الحوادث والإصابات: من الممكن أن يتعرض الشخص للإصابة في السرير بسبب السقوط أو الصدمات أو غيرها من الأنشطة البدنية أثناء النوم. وغالباً ما يمكن أن يمر اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي دون أن يلاحظه أحد لفترة طويلة. ومع ذلك، قد يلزم التدخل الطبي عندما تصبح الأعراض منتظمة وتهدد السلامة.
أسباب الاضطراب السلوكي لنوم حركة العين السريعة
على الرغم من أن أسباب الاضطراب السلوكي لنوم حركة العين السريعة غير معروفة تماماً، إلا أنه يُعتقد أنه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بخلل في عمل الدماغ والجهاز العصبي. السمة الرئيسية لهذا الاضطراب هي عدم تنشيط آلية الشلل العضلي التي تشل حركة الجسم عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة. قد تلعب العديد من العوامل التي تمنع هذه الآلية من العمل بشكل صحيح دوراً في تطور هذا الاضطراب. على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي التلف العصبي أو الخلل الوظيفي في مناطق الدماغ التي تنظم نوم حركة العين السريعة إلى حدوث هذه الحالة. تُعد الأمراض العصبية التنكسية العصبية، مثل مرض باركنسون والخرف المصحوب بأجسام ليوي وضمور الأجهزة المتعددة، من بين الأسباب الأكثر شيوعاً لاضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة. في هذه الأمراض، يحدث تلف تدريجي يؤثر على آليات التحكم الحركي وآليات تنظيم النوم في الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التهاب الجهاز العصبي أو صدمة الدماغ أو الأورام إلى شلل العضلات أثناء نوم حركة العين السريعة. بالإضافة إلى العوامل العصبية، يمكن أن تساهم الآثار الجانبية لبعض الأدوية، وخاصةً مضادات الاكتئاب أو حاصرات بيتا، في تطور هذا الاضطراب. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمواد المسببة للإدمان إلى حدوث هذا الاضطراب السلوكي من خلال التأثير سلباً على نوم حركة العين السريعة. كما يمكن اعتبار الإجهاد المزمن والأحداث المؤلمة والاضطرابات النفسية من بين العوامل البيئية التي تزيد من اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي.
الأمراض العصبية: تُعد الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون وضمور الأجهزة المتعددة والخرف المصحوب بأجسام ليوي من بين الأسباب الأكثر شيوعاً لاضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة. يمكن أن تؤدي هذه الأمراض إلى خلل وظيفي في مناطق التحكم الحركي وتنظيم النوم في الدماغ.
التهابات وإصابات الجهاز العصبي: يمكن أن تؤثر الالتهابات أو الصدمات أو الأورام في الدماغ أو الحبل الشوكي على الآليات التي تنظم نوم حركة العين السريعة وتسبب هذا الاضطراب.
الأدوية والمواد الكيميائية: قد يتطور اضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي كأثر جانبي لبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الحبوب المنومة أو أدوية التخدير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تأثير الكحول أو المخدرات أيضاً إلى حدوث هذه الحالة.
الإجهاد والصدمات النفسية: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أو الصدمات النفسية أو اضطرابات القلق إلى تعطيل دورة نوم حركة العين السريعة والتسبب في اضطراب سلوكي.
العوامل الوراثية: يشير التاريخ العائلي لاضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة إلى احتمال وجود استعداد وراثي.
التقدم في العمر: مع تقدم العمر، قد تحدث تغيرات في مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم نوم حركة العين السريعة. ولذلك، يكون اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة أكثر شيوعاً لدى الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 50 عاماً فأكثر. تشير هذه الأسباب إلى أن اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة يتأثر بالعديد من العوامل البيولوجية والبيئية الكامنة. من المهم استشارة أخصائي النوم للتشخيص والعلاج الصحيح.
عوامل خطر الإصابة بالاضطراب السلوكي النومي لحركة العين السريعة
هناك العديد من عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية الإصابة باضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة. تتراوح هذه العوامل من الاستعداد الوراثي إلى نمط الحياة والحالة الصحية.
العمر: يكون هذا الاضطراب أكثر شيوعاً بشكل عام لدى الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 50 عاماً فأكثر. يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى تعطيل آليات نوم حركة العين السريعة من خلال التأثير على الدماغ والجهاز العصبي.
الجنس: الرجال، وخاصةً الرجال في منتصف العمر وكبار السن، أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطراب نوم حركة العين السريعة السلوكي.
الأمراض العصبية: ترتبط الأمراض العصبية التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون والخرف المصحوب بأجسام ليوي وضمور الأجهزة المتعددة ارتباطاً وثيقاً بهذا الاضطراب.
الصدمات والإجهاد: قد تزيد الصدمات الجسدية أو الإجهاد الشديد من خطر الإصابة بهذا الاضطراب من خلال التأثير على أنماط النوم وآليات نوم حركة العين السريعة.
استخدام الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا وحبوب النوم إلى تحفيز اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة.
تعاطي الكحول والمخدرات: يمكن أن يزيد استخدام الكحول أو المخدرات من خطر الإصابة بهذا الاضطراب عن طريق تعطيل أنماط نوم حركة العين السريعة.
الاستعداد الوراثي: قد تزداد احتمالية الإصابة بهذه الحالة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لاضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة بسبب الاستعداد الوراثي.
انقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى: يُعد الاضطراب السلوكي النومي لحركة العين السريعة أكثر شيوعاً لدى الأفراد المصابين باضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين. من المهم للأفراد الذين يعانون من واحد أو أكثر من عوامل الخطورة استشارة أخصائي النوم إذا لاحظوا الأعراض. يلعب التدخل المبكر دوراً حاسماً لسلامة الشخص ومن حوله.
مضاعفات اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة
يمكن أن يسبب اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة مجموعة متنوعة من المضاعفات التي يمكن أن تؤثر على الصحة البدنية والنفسية للشخص إذا لم يتم علاجها. قد تختلف هذه المضاعفات حسب شدة الاضطراب وتكراره.
الإصابات الجسدية: يمكن أن يؤدي المظهر الجسدي للأحلام إلى إصابة الشخص نفسه أو شريكه في النوم. يمكن أن تتسبب حركات مثل السقوط أو الارتطام أو الركل أو اللكم في السرير في كثير من الأحيان في حدوث إصابات جسدية.
انخفاض جودة النوم: يضطرب النوم بسبب الحركة المستمرة والاستيقاظ، مما يؤدي إلى عدم كفاية الراحة. يمكن أن يسبب الحرمان من النوم الإرهاق والضعف ومشاكل في التركيز.
التعب والنعاس أثناء النهار: يؤدي الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو عدم القدرة على الاستمتاع بنوم حركة العين السريعة دون انقطاع إلى الإرهاق المفرط أثناء النهار والحاجة إلى النوم.
الآثار النفسية: يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم المستمر والإصابات الجسدية إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالتوتر والقلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث أيضاً اضطرابات عاطفية ناجمة عن محتوى الأحلام.
المشاكل الاجتماعية ومشاكل العلاقات الاجتماعية: يمكن أن تؤدي الحركات والضوضاء العنيفة أثناء النوم إلى صعوبة نوم الشريك النائم ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العلاقة. إذا تأثر الشريك النائم بهذه الحالة، فقد يتسبب ذلك في حدوث توتر بين الأزواج.
الارتباط بالأمراض العصبية: قد يكون الاضطراب السلوكي لحركة العين السريعة أثناء النوم من الأعراض المبكرة للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون أو الخرف مع أجسام ليوي. لذلك، قد يكون وجود هذا الاضطراب نذيراً بمضاعفات عصبية أكثر خطورة في المستقبل.
خطر التعرض للحوادث: يمكن أن تتسبب الحركات غير المنضبطة أثناء نوم حركة العين السريعة في سقوط الشخص من السرير أو ارتطامه بالأشياء المحيطة به أو إصابته أثناء النوم. وللوقاية من هذه المضاعفات، من المهم جداً تشخيص اضطراب حركة العين السريعة السلوكي أثناء النوم مبكراً وتطبيق طرق العلاج المناسبة. ومع العلاج، يمكن تحسين نوعية حياة الشخص وسلامته.