كيف تتغلب على الآثار النفسية للزلزال؟

الزلزال كارثة طبيعية تسبب دمارًا في المناطق التي تحدث فيها وتدمر نفسية الإنسان أيضًا. وكغيرها من الكوارث الطبيعية الأخرى، يمكن أن تسبب الزلازل صدمة نفسية ويمكن أن تتطور ردود أفعال الناس وفقاً لمشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم، ولكن الآثار النفسية للزلازل ليست واحدة لكل شخص.

أثناء وقوع زلزال، يقوم الأفراد تلقائيًا بتقييم الموقف بسرعة والتفكير في كيفية حماية أنفسهم وأقاربهم. ويحاولون اختيار أحد ردود فعل القتال أو الهروب التي تحدث في مواجهة التوتر. يحمي الجسم نفسه ويزداد نبض القلب والنبض والتنفس بسرعة. وقد يحدث التعرق والغثيان. بعد انتهاء الزلزال وانتقال الفرد إلى منطقة آمنة، تعود هذه الأعراض تدريجياً إلى طبيعتها.

صدمة ما بعد الزلزال وعملية الحزن والأسى

قال رئيس جامعة أوسكودار الطبيب النفسي البروفيسور الدكتور نيفزات تارهان رئيس جامعة أوسكودار: "علاوة على ذلك، فإن وقوع زلزالين يفصل بينهما 9 ساعات تسبب في دمار كبير وخسائر كبيرة. هناك أطفال مفقودون ومبانٍ لا يمكن الوصول إليها حتى الآن.

كان لهذا الزلزال تأثير الصدمة على الناس. فقد سبّب صدمة أولية لدى الناس الذين يعيشون في تلك المنطقة وصدمة ثانوية في تركيا بأكملها. سوف تعاني تركيا من صدمة هذا الزلزال لفترة طويلة. من الضروري معرفة ذلك. في هذه الفترة، فإن الطريقة التي يوصي بها الطب النفسي في الكوارث وتجارب الصدمة هي التطبيع السريع بعد مرور فترة الحدة (الحداد). من أجل الحفاظ على التطبيع السريع، من الضروري تقليل الصدمة إلى الحد الأدنى. من الضروري التقليل من الصدمة في غضون 4-6 أسابيع والاستمرار في الطريق من خلال اختبار ذكرى الخسائر والصدمة التي حدثت".

كيف ينبغي علاج الأطفال بعد الزلزال؟

تارهان "الصدمة التي مررنا بها هناك لا تُنسى، ولكن إذا مررنا بحدث وقع قبل شهرين كما لو أنه وقع بالأمس، فلا يمكننا أن نحمله. الخطأ الأكبر هنا هو تحنيط الصدمة. إذا كانت هناك مواقف مثل أن تعيش كل الأحداث كما هي، أو أن تعيش الحدث مرة أخرى عندما تغمض عينيك، أو أن لا تستطيع النوم ليلاً أو أن تفزع من طقطقة ما، فإن الصدمة تتحول إلى اضطراب توتر. أول 7-14 يومًا هي فترة الصدمة. خلال فترة الصدمة، تكون أكبر احتياجات الناس هي تلبية احتياجاتهم الأساسية والشعور بالأمان. خلال هذه الفترة، يجب عدم ترك الأطفال بمفردهم، ويجب اصطحابهم دائمًا عند الذهاب إلى مكان ما. لأن الطفل ينظر إلى والديه ويتصرف كما يتصرفان. ليس من الصواب إبعاد الطفل. هذا النهج يدفع الطفل إلى مزيد من عدم اليقين. إذا طال أمد الصدمة، فإنها تخل بالنظام الاجتماعي".

وذكّر ترحان بأن الجرائم قد تبدأ في ارتكاب الجرائم وقد تحدث تصدعات اجتماعية خطيرة في اللحظة التي يستنفد فيها الأمل، وقال: "لهذا السبب، من المهم جدًا أن يوفر المسؤولون القيادة الصحيحة. حتى لو كان الجمهور يتصرف بغضب شديد، يجب أن يكونوا باردي الدم. بعض الكلمات لها تأثير الشرارة هنا. إذا كانت هناك شرارة، فسيكون هناك انفجار. في الوقت الحالي، يمكن لكلمة خاطئة أو سلوك خاطئ أن يتسبب في انفجار اجتماعي. لهذا السبب، على المديرين أن يتكلّموا بحذر شديد، وإذا كانوا قد فكّروا وتكلّموا 3 مرات من قبل، فعليهم الآن أن يفكّروا ويتكلّموا 9 مرات. وأهم شيء في هذا الأمر هو إدراك أن المشاعر مشتركة. وفي مثل هذه الحالة، فإن إلقاء اللوم على العناية الإلهية دون نقد ذاتي هو عدم التعاطف مع الناس على الإطلاق".

ينبغي علاج اضطراب ما بعد الصدمة النفسية

في إشارة إلى التوتر والقلق في المجتمع بسبب الكارثة، قال ترحان: "التوتر الخفيف مفيد. بدءًا من رياض الأطفال والمدرسة الابتدائية، يدفعنا هذا التوتر إلى التعليم واليقظة. أما اللامبالاة التي تسبب الإهمال فهي أكثر ضررًا. الإجهاد الذي يمكن السيطرة عليه مفيد. أما الإجهاد الذي لا يمكن السيطرة عليه فيضر بالشخص. نسمي هذا الإجهاد السام. في هذه الحالة، تضعف وظائف الدماغ لدى الشخص. نظرًا لأن الدماغ يفرز هرمون الإجهاد الزائد، تنقبض المعدة والأمعاء وعضلات الكتف والخصر، ويتم ضخ جميع مخزون الطاقة في الدم. يرتفع السكر والجلوكوز وضغط الدم. وهذا يسبب العديد من الأمراض. لهذا السبب، لا ينبغي للمرء أن يصاب بالذعر بالقول إن الأحداث خارجة عن السيطرة. في مواجهة الكوارث الطبيعية، هناك أشياء يمكن للناس القيام بها وأخرى لا يمكنهم القيام بها. في مثل هذه الحالات، هناك طرق نسميها العلاج النفسي بالموجة الثالثة. هناك 12 خطوة للعلاج. إحداها أن يلجأ الشخص إلى ملجأ نفسي ويعتمد على قوة أعلى."

كيف نكافح صدمة الزلزال؟

مؤكدًا على أن الإنسان يحتاج إلى اللجوء إلى قوة ما من أجل التغلب على هذه العملية، وأن أقوى وأنسب ما يلائم العقل بهذا المعنى هو الإيمان بالتوحيد، قال تارهان: "إذا لم تثق في قبطان الطائرة أو الحافلة فلا يمكنك النوم والراحة. في تلك اللحظة، ينتابك القلق في تلك اللحظة وأنت تفكر "ماذا لو نام أو تعرض لحادث". لذلك، عليك أن تثق. هل هذه السفينة العالمية في الكون تتجول في الكون؟ منذ ملايين السنين وهي تدور بميل 23 درجة و27 دقيقة. من المستحيل أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها دون تحكم خارجي. يقترح منطقنا الرياضي وجود ذكاء خارجي، إرادة خارجية. والإيمان الأقوى هنا، وهو الإيمان الأكثر انسجامًا مع العقل، هو الإيمان بالتوحيد. وأصحاب هذا الاعتقاد يجدون ملاذًا عقليًّا في مثل هذه المواقف، فيأخذون بكل احتياط واستسلام.

أما بعد الزلزال، فينبغي أن نؤكد على البعد التوكلي في هذا العمل بعد فهم الناس والتخفيف عن مشاعرهم بعد الزلزال، وهذا هو الذي يجعلنا نؤكد على البعد التوكلي بعد فهم الناس والتخفيف عن مشاعرهم. بعض الناس يصبحون سلبيين ولا يتحدثون مع أحد خلال فترة الصدمة هذه. بعض الناس يصبحون عدوانيين ويصبحون عدائيين. بعض الناس يتجمدون ويتحدثون بلا حراك. إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من 3 أيام، فيجب الحصول على مساعدة الخبراء. إذا لم ينخرط الشخص في سلوك حل المشاكل بعد الكارثة، فهذا يعني أنه لم يتعافى من صدمة الكارثة. يجب الاعتراف بهذه الحالة على أنها اضطراب إجهاد حاد والتدخل ضروري. في العلاج، بدلاً من التحدث عن المشاكل، يجب الاستماع إلى الشخص وإشعاره بالأمان. في مثل هذه الحالات، يجب أن يؤجل الشخص هذه العملية إلى ما بعد الفترة الحادة بقوله "هذا شيء لا يمكنني التحكم فيه، شيء لا يمكنني السيطرة عليه، وبدلاً من التمني الآن، سنتحدث عن هذه الأمور لاحقًا". أولئك الذين لديهم معتقدات قوية هم أكثر حظًا هنا. يمكنهم التحكم في الأحداث بشكل أفضل من خلال اللجوء إلى معتقداتهم الراسخة".