اختبار ORTO-15
| الأسئلة | دائماً | غالباً | أحياناً | أبداً | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | هل تنتبه إلى السعرات الحرارية للأطعمة التي تتناولها أثناء الأكل؟ | ||||
| 2. | هل تشعر بالتردد عند اختيار الطعام في مكان تتوفر فيه أطعمة متنوعة؟ | ||||
| 3. | هل شعرت بالقلق بشأن الأطعمة خلال الأشهر الثلاثة الماضية؟ | ||||
| 4. | هل تؤثر مخاوفك الصحية على خياراتك الغذائية؟ | ||||
| 5. | هل تعد القيمة الصحية لوجبتك أكثر أهمية بالنسبة لك من مذاقها؟ | ||||
| 6. | هل ترغب في إنفاق المزيد من المال لشراء أطعمة أكثر صحة وطازجة؟ | ||||
| 7. | هل تشغلك الأفكار المتعلقة بالتغذية الصحية لأكثر من ثلاث ساعات يومياً؟ | ||||
| 8. | هل يحدث أن تتناول أطعمة تعتقد أنها غير صحية؟ | ||||
| 9. | برأيك، هل تؤثر حالتك النفسية على نظامك الغذائي؟ | ||||
| 10. | هل يؤدي تناول الأطعمة الصحية فقط إلى زيادة ثقتك بنفسك؟ | ||||
| 11. | هل يغير نمطك الغذائي أسلوب حياتك؟ (من حيث تكرار تناول الطعام بالخارج، الأصدقاء، وما إلى ذلك) | ||||
| 12. | هل تعتقد أن التغذية الصحية يمكن أن تحسن من مظهرك الخارجي؟ | ||||
| 13. | هل تشعر بالذنب عندما تتناول أطعمة غير صحية؟ | ||||
| 14. | هل تعتقد أن هناك أطعمة غير صحية تباع أيضاً في الأسواق؟ | ||||
| 15. | في الآونة الأخيرة، هل تفضل تناول وجباتك بمفردك تحديداً؟ |
ما هو اختبار ORTO-15؟
يُعد اختبار ORTO-15 أداة تقييم ذاتي تقيم اتجاهات الفرد نحو الأكل الصحي والأفكار أو السلوكيات الوسواسية المحتملة التي يطورها في هذا الصدد.
يهدف هذا الاختبار إلى رفع مستوى الوعي حول ميول “هوس الأكل الصحي” المعروفة باسم مُعَذَّبُ الصِّحَّة (أو عصاب تقويم الغذاء / أورتوريكسيا نيرفوزا).
وهو لا يضع تشخيصاً؛ بل يُستخدم فقط لخلق الوعي، ومراجعة عادات التغذية، والتوجيه نحو عملية دعم مهني إذا لزم الأمر.
ما هي فوائد اختبار ORTO-15 ولماذا يُجرى؟
الهدف من هذا الاختبار هو تقييم مدى تحول عادات التغذية الصحية لدى الفرد إلى سلوك وسواسي.
إن السلوكيات مثل الانتقائية المفرطة في الطعام، أو رفض مجموعات غذائية معينّة تماماً، أو السعي وراء “التغذية المثالية” قد تشير إلى ميول الأورتوريكسيا.
يساعد اختبار ORTO-15 الفرد على إدراك سلوكياته الغذائية، ومراقبة الجوانب النفسية لمواقفه تجاه الطعام، واللجوء إلى دعم أخصائي تغذية أو طبيب نفسي إذا لزم الأمر.
لمن يُعد اختبار ORTO-15 مناسباً؟
اختبار ORTO-15 مناسب للأفراد التاليين:
- الأشخاص الذين يولون تغذيتهم عناية مفرطة ويتجنبون أطعمة معينة
- الأفراد الذين يعانون من قلق شديد بشأن محتوى الأطعمة أو طبيعتها الطبيعية أو نقائها
- الأشخاص الذين يشعرون بالذنب عندما يتناولون طعاماً “غير صحي”
- البالغون الذين يتجنبون تناول الطعام في الأوساط الاجتماعية أو يعيشون وفق قواعد تغذية صارمة
- العملاء الذين يرغبون في إدراك الحد الفاصل بين التغذية الصحية والسلوك الوسواسي
يحمل هذا الاختبار غرض اكتساب الوعي فقط؛ وهو لا يشخص الحالة.
يُوصى بالحصول على دعم أخصائي تغذية، أو طبيب نفسي، أو أخصائي علم نفس في الحالات الضرورية.
كيف يُجري اختبار ORTO-15؟
الاختبار عبارة عن نموذج تقييم ذاتي قصير مكون من 15 بنداً، يقيّم أفكار وسلوكيات الفرد المتعلقة بعاداته الغذائية وتفضيلاته للأطعمة.
يجيب المشارك من خلال تحديد إلى أي مدى يجد كل عبارة مناسبة له.
تبلغ مدة التطبيق حوالي 5-10 دقائق، ويهدف الاختبار بالكامل إلى تطوير الوعي.
تُظهر النتائج ما إذا كان سلوك التغذية الصحية لدى الفرد متوازناً أم في مستوى وسواسي.
كيف تُقيم نتائج اختبار ORTO-15؟
تساعد نتائج الاختبار في تحديد مستوى ميل الفرد للأورتوريكسيا.
الدرجات العالية قد تشير إلى زيادة مستوى القلق والوسواس بشأن التغذية الصحية؛
بينما الدرجات المنخفضة قد توضح أن المواقف الغذائية أكثر توازناً.
اختبار ORTO-15 ليس أداة تشخيصية؛ بل يُستخدم فقط بهدف اكتساب الوعي وتشجيع البحث عن الدعم المهني عند الضرورة.
متى يجب إجراء اختبار ORTO-15؟
يمكن للشخص إجراء هذا الاختبار عندما يعاني من التوتر، أو الشعور بالذنب، أو القيود الاجتماعية بسبب نظامه الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه أثناء عملية اتباع الحمية الغذائية، أو قبل استشارات التغذية النفسية، أو في نطاق دراسات الوعي الشخصي.
الخاتمة
اختبار ORTO-15 هو أداة تقييم ذاتي موثوقة تساعدك على إدراك مواقفك تجاه التغذية الصحية والميول الوسواسية المحتملة.
من خلال حل الاختبار، يمكنك تقييم عاداتك الغذائية عن قرب، والتفكير في تلقي دعم مهني من أخصائي صحة نفسية أو أخصائي تغذية عند الضرورة.