- المجلة الإلكترونية
اختبار النوم
| sorular | Evet | Hayır | Bilmiyorum | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Horlamanız var mı? | |||||
| 2. | Horlamanızın şiddeti ne kadardır? | |||||
| 3. | Horlama sıklığınız nedir? | |||||
| 4. | Horlamanızdan diğer insanlar rahatsız olur mu? | |||||
| 5. | Uyku sırasında nefesinizin durduğunu söyleyen oldu mu? | |||||
| 6. | Uykudan uyandığınızda kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 7. | Gündüz saatlerinde kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 8. | Hiç araç kullanırken uyuyakaldığınız veya uyumak üzere iken fark ettiğiniz oldu mu? | |||||
| 9. | Araç kullanırken aşırı uykululuk veya uyuyakalma ne kadar sıklıkla olur? | |||||
| 10. | Hipertansiyon veya obezite (beden kitlen indeksi>30kg/m2)c |
ما مقدار النوم الذي يجب أن نحصل عليه؟
وقت النوم الطبيعي هو الوقت الذي يشعر فيه الشخص بالراحة والنشاط عند استيقاظه. وتختلف الحاجة إلى النوم من شخص لآخر، ومن المعروف أن مدة النوم تختلف من شخص لآخر وحتى حسب الفترة العمرية وهذه المدة تتراوح بين 4 ساعات و11 ساعة.
ماذا يحدث إذا لم ننام؟
- ينخفض عدد خلايا الدم البيضاء. تقل مقاومة الجسم للأمراض,
- تقل مقاومة الأمراض النفسية,
- تضعف قوة العضلات,
- يختل توازن السكر في الدم,
- يضطرب إيقاع التنفس,
- تنخفض درجة حرارة الجسم,
- تبدأ الاضطرابات البصرية والكلامية,
- يحدث النسيان,
- يتم إفراز هرمونات التوتر. التهيج وعدم التحمل.
[اختبار=اختبار النوم]
مشاركة