لا يؤثر دخان السجائر على المدخن فحسب، بل يؤثر أيضًا على كل شخص في متناول اليد. ويشير الخبراء إلى أن المدخنين السلبيين، الذين يتعرضون لدخان السجائر لمدة 30 دقيقة فقط، يعانون من الآثار الجسدية التي تحدث لدى المدخنين. لدرجة أن التدخين السلبي يمكن أن يسرع من احتكاك الناس بالسجائر ويؤدي إلى تكوين الإدمان.7
[haberyatay= التدخين يقتل 6 ملايين شخص سنويًا]
أجرى عالم النفس السريري المتخصص في علم النفس الإكلينيكي سيمجيه أليفسكانلار جوكو من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL تقييمات مهمة حول إدمان التدخين والتدخين السلبي.
قال سيمجيه أليفسانلار جوكو: "الإدمان هو مرض دماغي يتميز بالرغبة الشديدة في تعاطي هذه المادة وعدم القدرة على التوقف عن تعاطيها، على الرغم من أن المادة تؤثر سلبًا على حياة الشخص الجسدية والعقلية و/أو الاجتماعية".
عند التدخين، يصل النيكوتين إلى الدماغ في وقت قصير جدًا ويرتبط بالمستقبلات ذات الصلة في نظام المكافأة في الدماغ. وبالتالي، ينشط النيكوتين مسارات الدوبامين في الدماغ ويتم إفراز الدوبامين. وهذا يساعد الشخص على الاستمتاع والتركيز. وبالمثل، يرتبط النيكوتين بالمستقبلات ذات الصلة في الدماغ ويتم إفراز بعض الناقلات العصبية وبالتالي تحدث تغيرات مثل التهدئة والاسترخاء لدى الشخص. من أجل تجربة هذه التغييرات الممتعة مرة أخرى، يرغب الجسم في الحصول على المزيد من النيكوتين وبالتالي تزداد كمية السجائر المدخنة وتكرارها مع مرور الوقت. وهذا يؤدي إلى تكوين الإدمان".
"إدمان التدخين مرض مزمن في الدماغ يحتاج إلى علاج"
مؤكداً على أن إدمان التدخين مرض مزمن في الدماغ يحتاج إلى علاج، تابع أوزم. وتابع الأخصائي النفسي الإكلينيكي جوكو كلامه على النحو التالي:
"من الممكن السيطرة على إدمان التدخين بالعلاج النفسي والدعم الدوائي. فمع الدعم الدوائي، يمكن للشخص أن يقلل من أعراض الانسحاب التي ستحدث عند التوقف عن التدخين، ويقلل من الرغبة الشديدة في التدخين، ويتحكم في بعض التقلبات العاطفية الناتجة عن عدم التدخين بسهولة أكبر. مع دعم العلاج النفسي، يهدف العلاج النفسي إلى توفير بعض التغييرات السلوكية لمنع الانتكاسة، وتطوير مهارات التعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين، وإعادة هيكلة حياة الشخص بدون تدخين والاستمتاع بحياته بدون تدخين.
[news-horizontal=مزيد من التدخين-السجائر-التدخين-المزيد من الضرر]
المشاكل النفسية التي تؤدي إلى الإدمان
في بداية العوامل المحفزة لتعاطي السجائر والإدمان؛ الفضول، التمني، الاندماج في مجموعة من الأقران المدخنين والشعور بضغط الأقران، وجود مدخنين في الأسرة واتخاذهم قدوة، ضعف مهارات التأقلم مع الضغوط - الضيق، قلة موارد الدعم الاجتماعي، ضعف التواصل مع الأسرة ومصادر الدعم، التعرض لمشاكل نفسية، إلى آخره من العوامل التي يمكن أن تحفز تعاطي السجائر والإدمان".
30 دقيقة فقط تمهد الطريق للمشاكل الصحية
وذكر أن الحالة التي لا يدخن فيها الشخص نفسه ولكنه يتعرض لدخان السجائر وجميع المواد الضارة الموجودة في دخان السجائر في البيئة التي يتواجد فيها تُعرف بـ "التدخين السلبي"، يقول جوكو,
"يعاني المدخنون السلبيون الذين يتعرضون لدخان السجائر لمدة 30 دقيقة فقط من الآثار الجسدية التي تحدث لدى المدخنين. ويتأثر الأشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر بجميع المواد السامة التي يستنشقها المدخن ويتعرضون أيضًا للمواد السامة في الدخان غير المفلتر من السجائر. هذا الوضع يهيئ الأرضية للمدخنين السلبيين للتعرض للعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالتدخين. يمكن أن يؤدي التدخين السلبي إلى تسريع احتكاك الأشخاص بالسجائر وبالتالي يؤدي إلى تكوين الإدمان. تشير الدراسات إلى أن الأطفال والشباب الذين يتعرضون لدخان السجائر كمدخنين سلبيين هم أكثر عرضة لبدء التدخين بمعدل 1.5 إلى 2 مرة أكثر من أولئك الذين لا يتعرضون لهذا الوضع".
الإقلاع عن التدخين يتطلب الإيمان والعزيمة!
"الإقلاع عن التدخين هو مبادرة جادة تتطلب إصرارًا وإيمانًا وتحفيزًا. قبل الإقدام على هذه الخطوة، يجب أن يكون لدى الشخص معلومات عن نوع مرض إدمان التدخين، وكيف يؤثر عليه وعلى حياته ومستقبله، وأن يكون لديه وعي وإدراك للأضرار الناجمة عن إدمان التدخين"، كما قال أخصائي علم النفس السريري سيمجيه أليفاسانلار جوكو من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL، وقدم المعلومات التالية حول عملية الإقلاع عن التدخين
"إذا كان الشخص لا يرغب في الإقلاع عن التدخين، فيجب تحديد الأسباب المحتملة لهذا الوضع أولاً. قد لا يرى الشخص أن التدخين إدمان، وقد يعتقد أن التدخين إدمانًا، وقد يعتقد أن التدخين هو إرادته، وقد لا يعرف كيف يعيش بدون تدخين، وقد يعتقد أن الإقلاع عن التدخين صعب جدًا، وقد يكون خائفًا من الصعوبات التي قد يواجهها بعد الإقلاع عن التدخين، وقد تكون لديه معلومات خاطئة أو مشوهة عن الإقلاع عن التدخين، وقد يكون قد فقد اعتقاده بأنه يستطيع الإقلاع عن التدخين بسبب محاولات الإقلاع السابقة الفاشلة. قد تتسبب هذه الأفكار والمعتقدات وغيرها الكثير في عدم رغبة الشخص في الإقلاع عن التدخين. بعد أن يتم تحديد الأفكار و/أو المعتقدات التي تمنع ظهور فكرة الإقلاع عن التدخين، يتم إعادة تقييم هذه الأفكار و/أو المعتقدات ومحاولة وضعها على أساس أكثر واقعية. على سبيل المثال، الشخص الذي لديه فكرة "لا يمكنني أبدًا الإقلاع عن التدخين، فالحياة بدون سجائر غير ممكنة بالنسبة لي" يتم إعادة تقييمها وتصحيح التشوهات التي حدثت بها، ووضعها على أساس أكثر واقعية، ويتم إعادة تقييم فكرة "من الصعب الإقلاع عن التدخين ولكن ليس مستحيلًا، حيث أن الكثير من الناس يمكنهم النجاح، وأنا أيضًا يمكنني النجاح. أنا لم أولد بسيجارة، وقد مرت سنوات عديدة دون تدخين، لذا يمكنني أن أعيش سنواتي القادمة دون تدخين وأستمتع بها. قد يكون من الصعب بالنسبة لي أن أعتاد على هذا الوضع في البداية، لكن يمكنني التعامل مع هذه الصعوبة. لقد تغلبت على العديد من الأمور التي كانت صعبة حتى الآن، ويمكنني التغلب على هذا الأمر أيضًا."
"أولاً، يجب علينا تغيير طريقة تفكيرنا"
واختتم الأخصائي النفسي السريري سيمج أليفاسانلار جوكو من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL كلامه على النحو التالي
"إن أفكارنا حول موضوع ما تشكل مشاعرنا وسلوكياتنا، لذلك إذا أردنا تغيير نمط السلوك بشكل دائم، يجب أن نبدأ بتغيير طريقة تفكيرنا فيه. تمامًا مثل التدخين، فإن الإقلاع عن التدخين هو أيضًا نمط سلوكي. إذا كان الشخص يريد الاستمرار في سلوك التدخين أو يريد تجنب الإقلاع عن التدخين، فإن اكتشاف الأفكار التي تسبب هذا السلوك وتساهم في هذا السلوك في الخلفية هي الخطوة الأولى التي يمكن اتخاذها للتغيير."
