أشار أخصائي الطب النفسي في مركز فنريولو الطبي بجامعة أوسكودار مساعد البروفيسور الدكتور باريش أونين أونالفر إلى أهمية استهلاك الماء بشكل كافٍ خاصة في فصل الصيف.
لا تهمل الماء لصحة الدماغ

"قال الأستاذ المساعد البروفيسور الدكتور باريش أونين أونالفر إن شرب الماء مهم جدًا للجسم كله، وخاصة للدماغ.

الجفاف يؤثر على كبار السن والأطفال أكثر من غيرهم

وأشار مساعد البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونالفر إلى أن ماء الجسم يُفقد خاصة من خلال العرق مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، وقال: "على سبيل المثال، سبب العديد من حالات الصداع هو ببساطة العطش. خاصة الأطفال وكبار السن قد لا يشعرون بالعطش. ولهذا السبب، يمكن رؤية ضربات الحرارة والمشاكل المرتبطة بالعطش بشكل متكرر أكثر لدى الأطفال وكبار السن. عند كبار السن، يمكن أن يؤدي العطش إلى زيادة اليوريا في الدم ويسبب تشوشاً في الوعي ومشاكل سلوكية."

فحص لون البول

نصح البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونزالفير أولئك الذين لا يحبون شرب الماء بتحلية الماء بالنعناع أو الليمون أو القرفة مشيراً إلى أن لون البول الداكن يشير إلى حاجة الجسم إلى الماء إذا لم يشعروا بالعطش.

قد يكشف الجفاف عن الآثار الجانبية للأدوية

وأشار مساعد البروفيسور الدكتور باريش أونين أونالفر إلى أن انخفاض كمية الماء في الجسم يتسبب في حدوث الآثار الجانبية للأدوية، وقال: "يتم تكسير غالبية الأدوية النفسية في الكبد وتتم معالجتها بشكل ضئيل جدًا في الكلى. لهذا السبب، ليست هناك حاجة لشرب المزيد من الماء، خاصةً لزيادة وظيفة الترشيح في الكلى. ومع ذلك، فإن انخفاض كمية الماء في الجسم بشكل عام قد يزيد من مستوى الأدوية في الدم ويتسبب في حدوث الآثار الجانبية للأدوية".

يجب زيادة كمية الماء في استهلاك الأدوية

أكد البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونزالفير على أهمية زيادة استهلاك الماء في استخدام الأدوية النفسية، وتابع كلامه على النحو التالي "يمكن للأدوية أيضًا أن تزيد من التعرق وبسبب هذا سيحدث انخفاض في كلوريد الصوديوم، سيكون من الجيد لمن يتعاطون الأدوية النفسية أن يشربوا 2-3 أكواب من الماء أكثر مما يشربونه عادة أو شرب الماء بلون بول فاتح.

الحذر عند استخدام مضادات الاكتئاب

وأكد Ünsalver على ضرورة أن ينتبه كبار السن إلى تأثير مضادات الاكتئاب في تقليل الصوديوم، وقال: "قد يكون فقدان الصوديوم أعلى لدى كبار السن، خاصةً لدى كبار السن، والذين يستخدمون مضادات الاكتئاب والذين يتناولون نظامًا غذائيًا خالٍ من الملح بسبب ارتفاع ضغط الدم. في المرضى الذين يعانون من الاضطراب الوجداني ثنائي القطب، قد تتسبب الزيادة في اليوريا في الميل إلى أعراض الهوس، لذلك يجب عليهم الانتباه إلى تناول السوائل وعدم تناول اللحوم الحمراء والبقوليات ذات المحتوى العالي من البروتين."

وذكر مساعد البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونزالفر أنهم بالتأكيد يوصون بتناول الكفير مع تأثير البروبيوتيك لمرضاهم، "لأن الكفير يؤثر إيجابياً على معدل البكتيريا النافعة في الأمعاء. الأدوية النفسية تقلل من البكتيريا، لذلك يمكن سد نقص السوائل ونقص الصوديوم بمشروبات البروبيوتيك المتوازنة".

يزيد استهلاك الكحول من فقدان السوائل

قال البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونزالفير مشيرًا إلى أن زيادة استهلاك الكحول مع العطلة الصيفية يمكن أن يزيد أيضًا من فقدان السوائل، "على الرغم من أن استهلاك الكحول له العديد من الأضرار على دماغنا، إلا أن تأثير زيادة فقدان الماء في الدماغ يظهر بسرعة أكبر. سبب الصداع الصباحي بعد شرب الكحول هو جفاف الدماغ. وفي حالة تناول الكحوليات على وجه الخصوص، يجب الحرص على إكمال نقص السوائل".

تجنب الإفراط في استهلاك الماء

قال مساعد البروفيسور المساعد الدكتور باريش أونين أونين أونصالفر: "لا ينبغي أن ننسى أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يخفض الصوديوم" وأشار إلى أنه لهذا السبب، يجب الحرص على تلبية الحاجة إلى الماء ليس فقط بالماء، ولكن أيضًا بالعيران، والكفير مع تأثير البروبيوتيك، والحساء البارد، وشاي الأعشاب، والفواكه الغنية بالعصارة.